Supination mugimenduaren mugimendu anatomikoa da besaurrearen edo oinaren biraketa egiteko. Zure palmondoa edo luma pizten duzunean, zure gorputzari aurpegira begira dagoenean, supinatua dago. Supinaren hitza erro batetik dator, pronazio kontrakoa da.
Eskerrak eta eskuak
Zure eskua nabarmentzen duzunean, aurreko eta aurrealdeko aurpegiak aurrez aurre jarriko dira.
Horrela, zure gorputzetik oso urrun dago zure gorputzetik eta zure gorputzetik hurbilago dagoen hatz arrosa. Hau egin nahi izanez gero, besoak zure ondoan daudenean, palmondoak aurrerantz begira daude. Eskua nabaritzen baduzu zure besoak zure buru gainean badituzu, palmondoa atzera begira geratuko da.
Foot
Oinak oztopatzen direnean, bakarra da aurrealdean, aurkako oinean duen orkatilara. Oinez hori orkatilaren orratzarekin egiten da eta behatzak eta norabide bakarrekoak. Oinaren aurrealdean hankaren aurrean begiratuz gero, behatz handiaren angeluarekin eta orkatilatik angeluztatuta ikusiko zenuke erdialdean. Landarearen flexioa, addukzioa eta oinaren inbertsioa dakar.
Ezagutzen den bezala: Under-pronation, arku altuak
Ohiko Supination Walking bitartean
Ibilaldi normalaren zikloan, oina zertxobait nabarmentzen da orpoa lurrean kontaktatzen den unean, baina orduan pronates egiten du, urratsaren xurgapena xurgatzen eta itzaltzen du.
Gorputzaren pisu osoa oinetan sartzen denean oina lurrean laua denean, oina supinates, bihurgunean eta beherantz karga hartzen du eta bultzada propultsio etapa zehar supinate jarraitzen du. Horrela, supination oinez pauso batean mugitzen denaren zati arrunta da. Orduan pronazio edo supination mugimendua gehiegizkoak direnean zuzendu edo zuzendu behar diren zerbait bihurtzen da.
Gehiegikeria txikia
Gain supination edo supinator bat izateaz gain, oinez eta orkatila gehiegizko mugitzeko mugimendua izateak oinez edo lasterka egiten duen bitartean. Gehiegizko mugimendu honek oinez estresa gehi dezake. Belaunaren birazio gehiago ere egin dezake. Biztanleriaren% 10 baino gutxiagotan ikusten da, gehiegizko pronazioa baino askoz gutxiago.
Oinetakoen higadura eredua zaintzeko arrastoren bat egin dezakezu, supinator bat zarela. Suaren kanpoaldeko ertzean gehiegizko higadura supination adierazlea da.
Supination ohikoagoa da erdialdean arku handiko eta inflexibleak dituztenak eta oina oinazeak eta mina eragin ditzakete. Arku gogorra ez da xurgatzaile ona. Gaixotasun iliotibikoen sindromea , plantar faszitisa , shin splints eta belauneko mina bezalako baldintzak garatu ditzakete .
Oinetako egokiak jantzita, oinetako txertaketak edo sokak erabiliz edo orthotics erabiliz supination murrizteko lagun dezake. Supinatorsek ez luke mugimenduaren kontroleko oinetakoak erabili beharrik, aurre-pronazioaren kontrako egoera zuzentzeko diseinatuta. Oinetako neutralak eta oinetako malguak bilatu behar dituzte.