Pertsona orok daki obesitatea osasungarria dela. Jakintzat ohikoa da zenbaitek obesitatearen onurak estutu nahi dituztela. Ba al dakizu pisu azpiko edukia istripuaren heriotza arriskua dela? Fenomeno hori ikertzaile medikoek 'obesitatearen paradoxa' izena dute. Badirudi trazatu ondoren, paziente obesiatuak, pisu normaleko pertsonak baino larriagoak direnez, bizirik irauteko eta ospitalera bizkorrago bizkortzeko pisu normal gisa bizirik irautea baino ez da.
Hala eta guztiz ere, harrigarriro, pisu gutxiago dutenek pisu bat baino gehiago izaten dute beren pisu normalak edo gehiegizko pisua dutenak baino.
Zer da Underweight?
Underweight 18,5 baino txikiagoa den gorputz-masaren indizea (BMI) izatea da. Horrek esan nahi du 4ft 8 hazbeteko baino gutxiago duten helduak pisu ideala baino txikiagoa den 6 kilo baino gehiago baldin baditu, pisu ideala baino txikiagoa izango balitz, 5ft 7 hazbeteko heldu bat gutxi gorabeherakoa izango litzateke 10-12 libra baino gehiagokoa bada gorputzaren pisu ideala baino gutxiago. Pertsona garaiago batek 12 kilo baino gehiago izan beharko luke pisu idealean, pisu gutxiagorekin.
Gorputzaren masa-indizean sartzen zaren lekuan jakin nahi baduzu, zure gorputz-masaren indizea kalkula dezakezu zure pisua kilo batean zatituz, altuera zenbat eta altuagoa den tokian lortzen duzun zenbakiaren arabera. Zenbaki hori 703 bider biderkatu behar duzu gorputz-masaren indizea zehazteko. Baina, zure gorputz-masaren indizea ezagutzeko modurik bizkorrenak zure altuera eta pisua ingelesez erabilgarri dauden kalkulagailu askoren artean sartzen dira.
Zergatik dauka pisu gutxi izatea?
Arrazoi ugari daude azpiko pisuarekin heriotza eragin dezaketen trazatu ondoren. Trazatu bat zure gorputzak inoiz aurre egin dion estresarik larrienetako bat da. Trazatu ondoren, gorputzak sendatu egin behar du borroka sendatzeko.
Nutrienteen tresna bat behar duzu - bitaminak, mineralak, karbohidratoak, proteinak eta gantz gordailuak barne.
Jende gehienak trazatu ondoren bizirauteko. Izan ere, trazua bizi dutenen% 88 bizirik irauten dute, nahiz eta hondar ezintasun batzuk egon. Baina giza gorputzak nutrizio-baliabideen eskaintza handia kontsumitzen du trazatu ondoren bizirauteko eta berreskuratzeko. Erreserba horiek ez dira urdinetik irteten; trazaduraren aurkako tresnak botiketatik datoz, baina gehienak gorputzetik datoz. Hori dela eta, arrazoi nagusienetako bat da pisu azpiko arazoa. Gaixotasun infekziosoak ez dute nahikoa nutrienteak trazatu baten erronka fisikoak gainditzeko.
Nola egin dezaket saihestu saihestea?
Gehiegizko pisuarekin borrokatzen duten jende gehienak galdera bitxi hau kontuan hartuko luke. Baina, urteetan zehar, zure ohiturak eta jarduera-mailak, hormonak ez aipatzearren, pisu galera alda dezake eta sor daiteke. Depresioa sarritan gosea eragozten du, okerrago eginez gero.
Garrantzitsua da nahikoa kaloria lortzea eta bitaminak, mineralak, karbohidratoak, proteinak eta gantzak ere badituzu.
Pisua galtzeaz arduratzen ari bazara, nahikoa jaten duzun ala ez behatu beharko zenuke.
Kaloria zentzuzko zenbatekoa eta oraindik ere pisu txikia jaten ari bazara, zure medikuari begiratu beharko diozu arazo hormonal bat duzula, hala nola, tiroideoaren arazo bat edo zure gorputzarekin kaltegarriak izan daitezkeen elikagaiak kaltegarriak izan daitezkeen malabsorption arazoren bat izateko. jan.
Nahikoa ez bazaude, kontuan hartu dieta zoragarri eta osasuntsu hauetakoren bat dietak gehitzea. Oro har, gehiegizko pisua ez da osasuntsua. Baina jende gutxik daki underweight izateak gorputza kaltetzen duela ere.
> Iturriak:
> Obesitatearen paradoxa trazua: heriotza-tasa eta epe laburrerako isuriak, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Journal of Stroke and Cerebrovascular Disease, April 2015
> Nutrizioaren eragina Cerebral Circulation and Cognition in Metabolic > Syndrome ,, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Nutrients, azaroa 2015