Badakigu ariketa ona da guretzat, eta Parkinsonen gaixotasuna (PD) duten pertsonak ez dira salbuespenik. Ariketa tratamenduaren zati estandarrean hartu behar da. Osasun fisikoaren eta aldartearen onurak baino haratago, animalien ikerketek erakusten dute ariketa fisikoa animalien aurkako dopamina zelulen osasuna babestea dela, eta gizakientzat benetakoa izan daitekeela.
Abantailak
Bi gizakien eta animalien azterketek frogatu dute ariketa fisikoa egitea, batez ere ariketa aerobikoa, oinez, korrika, igeriketa, bizikletaz, faktore neurotrofikoen askapena sustatzen dutenak, garuneko zelulak garbitzen dituzten substantzia kimikoak garuneko zelulei aurre egiten dieten mantenugaiak errespetatzen dituztela eta besteekin konexioak egiteko garuneko zelulak.
Gainera, ariketa aerobikoa odolaren eta oxigenoaren zenbatekoa areagotzen du garunean, eta ia garuneko funtzio guztiak hobetzen ditu. Ariketa eta burmuinari buruzko lan zientifikoaren hamarkadak jarduera fisiko trinkoagoak garuneko zelulen joera areagotzen digu garuneko beste zelula batzuetara konektatzean, garunaren funtzioa hobetuz, eta alderantziz, jarduera fisikoaren murrizketak garuneko zelulen jarduera eta garuneko murrizketak dakar. zelula arteko elkarrekintza. "Erabili edo galdu" printzipio zahar hori hemen aplikatu daiteke. Beraz, ariketa.
PDren tratamenduko tratamenduen programen azterketek oso ondo frogatzen dute ariketa fisikoa, indarra, oreka eta gait abiadura hobetzen dituela.
Frogak ere badira arimek aldartea hobetzen duten eta zentzu orokorragoa "bizitza kalitatea" dela "ona" dela. Ikasketen espekulazioa erakutsi du ariketa ere zure pentsamenduak eta gaitasun mentalak hobetzen dituztela.
Hasten
Beraz, jarduera berri honi buruz berri on hau emanez, nola egin dezaket zure ariketa egokia den programa bat hasteko?
Lehenik eta behin, zure terapeuta fisikoarekin harremanetan jar zaitezke zure medikuarekin harremanetan jartzeko. Zure medikuak eta fisioterapeutak zuretzako segurua den ariketa programa bat diseinatu dezakete eta horrek onura maximoa emango dizu.
Oro har, ariketa guztiak bero eta luzatze / malgutasun saioarekin hasi beharko lirateke, sistematikoki eta astiro-astiro, muskulu-talde gogorra dutenak. Berotze epea igaro ondoren, ariketa fisikoa egokia izango da. Ariketa aerobiko batzuk eduki beharko lituzke, beraz, zure bihotz-gutxi gorabehera 20 minutuz edo gutxi gorabehera. Adin-tarte bakoitzerako bihotz-tasaren multzo bat dago. Informazio hau zure medikuarengana dezakezu.
Ariketa programa PD pertsonarekin diseinatu da bereziki. PD erakunde nazional askok programa eta tresnak sortu dituzte ariketa hasteko. Begiratu Parkinson gaixotasunaren fundazioa (PDF) eta American Parkinson gaixotasunen elkartea (ADPA). Organo horiei liburuxka doakoak dituzte, baita multimedia programak ere, hala nola, bideoak, DVDak eta web orrialdeak, PD duten pertsonen ariketa programa zehatzak deskribatzen dituztenak.
Iturriak:
Parkinson gaixotasuna duten pertsonentzako ariketa fisikoen esku-hartzearen eraginkortasuna: azterketa sistemikoa eta meta-analisia. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor eta John L. Campbell, mugimenduaren nahasteak, Vol. 23, n. 5, 2008, pags. 631-640.
Erresistentzia ariketa fisikoa tegmental area neuronak kronikoak 1-metil-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine eta probenecid-tratatu sagu kronikoak. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009ko urtarrilak 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008, abenduak 6.
Garuneko zahartzea: E bitamina eta ariketa estres oxidatzailea prebenitzea. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. Maiatza 22, 2009; 9: 366-72. Iritzia.