10 Emakume zaharren Sexu Aholkuak

Gozatu Sexual Life Osasungarria edozein adinean

Zure sexu-bizitza zure gorputz-adin gisa aldatuko da. Aldaketa horiek zuzendu ahal izango dira eta zure bizitza osorako sexu osasungarria eta asebetekoa izan dezakezu. Zure bikotearekin komunikatuta, zure osasuna zaintzen eta emoziozko perspektiba ona mantentzen duzun bitartean, zure sexu-bizitza areagotu daiteke areagotu urteetan zehar.

1 -

Zure bikotearekin hitz egin

Komunikazio irekia funtsezkoa izan da sexu onerako. Zure bikotearekin hitz egin bikotea izan daitekeen edozein sexu zailtasunei buruz.

Arazo horiek konpontzeko elkarrekin konpontzen diren arazoei aurre egitea. Hurbiltzeko modu asko daude, nahiz eta elkarrekin lan egiten baduzu, lagungarri diren irtenbide sortzaileak aurki ditzakezu.

2 -

Lubricate

Emakumeen adinaren arabera, sexu arteko lubrifikazio naturala gutxitzen da. Ur-oinarritutako lubrifikatzailea erabiliz erraz konpontzen da.

Hasieran, sexua lubrifikatzailea aplikatuz baldarra dirudi, baina zuk eta zure bikotekideak azkar bihurtu ohi dira. Ere egin dezakezu foreplay sartu.

3 -

Posizio eta denborekin esperimentatzea

Artritis edo beste baldintza batzuek eragindako mina sexuari eragin diezaioke. Hainbat posizio sexu esperimentatu, eta hobeto funtzionatzen duen bat aurkitu dezakezu.

Era berean, artritis eta beste mina baldintza batzuetan aldiz gutxiago larria da egun batzuetan. Hau pertsona batetik bestera aldatzen da, nahiz eta sexua izan dezakezu zure mina gutxien larria denean.

4 -

Feel Beautiful

Gazte eta edertasun irudiak etengabe erakusten dizkigun kultura batean bizi gara. Emakumeen adinaren arabera, sexu erakargarri gutxiago sentitzen dute, sexu-desirak eragiteko.

Noski, zure gorputzak adina aldatzen du, baina hori ez da zure merezi edo asmorik. Ezikusi mezuak eta estereotipoak telebistatik, aldizkarietatik eta bestelako komunikabideetatik eta zure gorputza besarkatu zure bizitzako etapa guztietan.

5 -

Zaindu zure osasuna

Osasun eskasak sexu gogobetetasuna eragin dezake. Jarraitu zure medikuaren aginduak eta osasungarriak izan behar dituzun bizimodu aldaketak egin. Pisua galtzea, egikaritzea eta ondo jatea ez dira zure osasuna hobetuko, zure sexu-bizitza ere hobetu egingo da.

6 -

Kirurgia ondoren Sexua

Emakumeak adin gisa, ugalketa organoak aldatzen dituzten prozedura kirurgikoak izaten dituzte. Ohikoena mastektomia da (minbizia tratatzeko bularreko minbizia edo zati bat kentzea) eta hysterectomy (umetokia eta batzuetan ovaries kentzea).

Kontsultategi horiek ez dute emakumearen sexua izateko gaitasuna eragiten. Hala eta guztiz ere, emakumeek bere erakargarritasuna hautematen dutenean nabarmen aldatuko dute. Komunikazio irekia zure bikotearekin, aurretik eta ondoren, zure antsietatea murrizten lagunduko dizu.

7 -

Safe Sex

Sexu-aktiboko edozein helduk sexu-transmisiozko gaixotasunetatik babesteko beharra du. Sexu-transmisioko infekzioak, GIB barne, heldu zaharragoak diren helduak dira.

Hazkundea faktore askoren ondorioz gertatzen da, besteak beste, dibortziatu eta alargun gehiago, orain arte berriro aukeratuz gero. Jakina, adinaren arabera, sexu-historiala luzeagoa da eta infekzio ugari iraun daitezke urte askotan. Ez suposatu sexu bikote zaharrago bat sexu sexu segurua dela. Beti seguru segurua lantzeko onena da.

8 -

Zure medikuari hitz egin

Zure bikotearekin sexu-zailtasunak izaten badituzu, hitz egin zure medikuari. Laguntzen duten konponbide sinpleak egon daitezke, adibidez, medikazioa hartzen duzun eguneko aldatzea edo bizimodu aldaketak egitea.

Zure bizitzako eta sexu-ohiturak egokitzeko joera duzu adinaren arabera. Esate baterako, adineko bikote askok aurkitzen dute intimitate-ekintza sinpleak, besarkatzen eta besarkatzen dituztela, benetako sexua bezain zorrotza izan daitekeela.

9 -

Arazo eriklei aurre egitea

Gizonentzat, zailtasunak izaten dira zahartzearen zain. Hau zure bikotekidearekin gertatzen bada, astiro-astiro, arazoa konpontzen lagunduko dizu. Bizimodu aldaketak eta botikak lagun dezake eta medikuarekin elkarrizketa hasten da.

gehiago

10 -

Vibratzaileak eta Masturbazioa

Sexu eta orgasmoek onura emozionalak eta fisikoak ekartzen dituzte. Emakumeek ez dute masturbazioari buruz errudun sentitzen. Vibratzaileek eta beste gailuek izugarri laguntzen dute.

> Iturriak:

> Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroak. GIBa 50 urte eta gehiagoko pertsonen artean. 2017an.

> Zahartzaroko Institutu Nazionala. Sexualitatea geroago bizitzan. 2013an.