Nola murriztu UTI arriskua
Gernu-traktuko infekzioa (UTI) inoiz izan bazenuen, seguruenik nahi duzuna egin dezakezu zure bizitzarekin nahastea saihesteko. Bederatzi milioi medikuntzako bulegoak urtero egiten dira gernu bidezko infekzioak edo UTIak direla eta. Zoritxarrez, UTI kasu gehienetan emakumeen kasuan gertatzen da.
Osasun Institutu Nazionalen eta Clevelandeko Osasuneko adituek gomendatzen die aholku hauek UTI bat garatzeko arriskua murrizteko:
- Edan, gutxienez, sei eta zortzi ur edalontzi egunean. Ura zure gernu-traktuan jartzen laguntzen du, beraz, ziurtatu egunero ur asko edaten duzula. Beste fluido batzuek ere gernua sustatzen dute, baina kafeina edo alkoholaren artean, maskuria narritagarriak eta hobeak izaten dira.
- Urinate maiz. Ez ezazu eduki urinatu behar duzunean. Jendeak sarritan zeregin bat amaitzeko asmoa du bainugela joan aurretik. Iristeko behar duzunean, bakterioei aurre egiteko gernu traktuko infekzio osoak garatzen lagunduko dizu.
- Atera aurrez aurre. Higiene egokia praktikatu hesteetako mugimendu baten ondoren eta beti aurrean eta atzealdetik garbitu beti, batez ere emakumea bazara. Horrek bakterioek baginaren edo uretarako sarreratik eragozten dute. Bakterioak, batez ere E. coli , maiz izaten dira UTIentzat.
- Urinarazi eta garbitu aurretik berehala eta ondoren sexu. Garbiketa bakterioak urethra edo baginaren eremura transferitzeko saihesten lagunduko du. Urinating zure maskuria sexu aurretik edo sexu zehar sartu ahal izango dira lurking daiteke bakterioak garbitu egingo.
- Hartu bainugelen ordez dutxa. Dutxak laguntzen saihesteko bakterioak urethra sartzeko eta UTI bat eragiten du, bainuak ez.
- Ez ezazu douche : Douches uretra irrits daiteke eta, ziurrenik, UTI bat sor dezake, baita narritadura eta infekzio baginala ere.
- Ez erabili emakumezko desodoranteak. Sprays hauek zure genital area narritagarriak eta UTI arriskua handitzeko.
- Higadura kotoizko barruko arropa. Beti jantziko kuluxka kotoizko crotch batekin. Oihalezko kotoia hezetasuna ihes egiten du beste ehunek hezetasuna harrapatzen duten bitartean, bakterioentzako hazkuntza posiblea sortuz. Era berean, jantzi estuak eta pantyhose saihesteko.
- Saihestu baginako lehortasunak : Ura lubrifikatzaile bat erabiltzea sexua denean, lehortasun baginala baldin baduzu. Emakumeen osteko menopausian, zure medikuarekin eztabaidatu estrogenoa krema baginala duten onurak. Lehorra murrizten du eta gernu-traktuko infekzio baten arriskua murrizten laguntzen du.
- Lortu laguntza UTI errepikaria. Gernu-traktuko infekzioak maiz, gernu errepikakorrak dituztenei dagokienez , sexu-posizioak aldatzen badituzu, urethra-ren laguntzarekin marruskadura murrizteko aukera izango duzu. Beste aukera bat zure medikuarekin eztabaidatzeko antibiotiko bat hartu behar da berehala sexuaren ondoren. Diafragma bat erabiltzen baduzu, kontsulta ezazu zure medikuari infekzio iturri bat den ala ez.
Cranberry Juice edo C bitamina buruz?
Txokolatezko zukua edateko gernu-traktuko infekzioak saihesteko modu natural ezaguna da, baina badago froga nahikorik ikasketak egiten dituen ala ez. UTI errepikakorrak dituzten emakumeak errepikatzeak saihesten laguntzen du, baina dosi baxuko antibiotikoak ez du funtzionatzen.
UTI bat baduzu, ikerketak erakutsi du cranberry zukua eta cranberry extractak ez direla eraginkorrak tratatzeko. C bitamina teorizatu batzuek UTIak saihesteko gernu azidotzea saihesten dute, baina ikerketa hori ez da onartzen.
> Iturriak:
> MCAB Beerepoot, Geerlings S. Gernu-traktuko infekzioen profilaxia ez antibiotikoa. Patogenoak . 2016; 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Bularreko infekzioak (UTI-traktuko infekzioa-UTI) helduen artean. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Osasun osagarria eta integratzailea egiteko zentro nazionala. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Gaixoaren hezkuntza: Nerabeen eta gaixotasunen tratamenduko infekzio urinaleak (Basics Beyond). Eguneratuta. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Gernu-traktuko infekzioak. Cleveland klinika. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.