10 Oporretako denboraldirako aholkuak

Holiday denboraldia ez da zure IBD Erlantz eragin

Badakigu estresa gaixotasun hanturazko gaixotasunak (IBD) sintomak larriagotu ditzakeela eta opor denboraldia atsegina den bitartean, erronka ugari dakar. Zorionez, asko dago Crohn-en gaixotasuna eta kolitis ulcerativearekin bizi diren pertsonek arazoak sor ditzakeela urte hau igaro aurretik ere.

1 -

Mantendu osasuntsu errutinak

Jarraitu botikak denboran eta ohiko atsedena lortzeko. Eguneroko ohiturari eta eguneroko lanari esker, IBD-ren erupzio bat sor daiteke. Ordutegi bat mantentzea zailagoa da, dagoeneko eguneratuta dagoen ordutegi batera gehitzen zaizkion gehiegizko erantzukizunak, baina IBDrekin batera, osasuna lehenengoa izan behar da.

2 -

Beating The Blues

Noizean argi dago oporreko bluesak datozenak direla, ez izan osasunerako hornitzaile bati hitz egiteko asmorik. Buruko osasuna oso garrantzitsua da IBDekin, gaixotasun kronikoak izateak antsietate eta estresari eragiten dionean. Aurretik arazoei aurre eginez gero, opor denboraldi hobea izango da.

3 -

Ez Party Too Hard

Erabaki zer funtzio sozialak errealista zauden joateko estres gehiegi eragin gabe. Oporraldian oporretan itxura egiten saiatzen ari den bitartean, jendeak IBD-rekin jende asko gozatu dezake. Familiarekin eta lagunekin oporretako planei buruz aurrez aurre. Jakin ezazu zenbait oporretako elikagai tradizionalak igarotzean kasu batzuetan beharrezkoa dela gaixotasuna ekiditeko. Parte hartzera gonbidatzen dutenentzat, erraz mantentzen laguntzen dute energia eta frustrazioa aurrezteko.

4 -

Be Smart Erosketak buruz

Opor erosketak, bainugelak non dauden jakiteko, ez da inor fun dibertigarria. Zergatik ez Interneten edo katalogoko erosketak? Gogoratu hasiera hasieratik beharrezkoa dela denbora asko igortzeko. Opor erosketak egiteko aurrekontuen aurrekontuen finantza-estresa saihestu. Aurrekontu bat itsatsi bultzada erosketak, gastuak baino gehiago eta erosketak baino gehiago ekiditeko.

5 -

Be Holiday Drinking kontuan hartuta

Jai egunak janari eta edariaren inguruan zentratu ohi dira. Oporrak edateko zorian egon. IBD duten pertsona batzuek alkoholak esaterako, beherakoa edo gasa sintomak ekartzen dituztela aurkitzen dute, eta beste batzuek, ordea, koktel ederra da. Edateko eta haiei itsasteko mugak ezagutzea garrantzitsua da opor denboraldian osasungarria izateko.

6 -

Atsedena hartu

Denbora apurtu egin beharra daukazu. Oporretako denboraldiaren nahaspila osasun orokorrera kaltegarria izan daiteke gainerakoek ez badute kontuan hartzen. Denbora lasaigarri batzuk estresa da garrantzitsua. Ez da ezer formalik izan behar, lasaigarria den edozein jarduera izan liteke.

7 -

Prestatu Oporretarako Bidaia Ona

Ez du axola jaiegunetan herrialdean zehar edo herrian zehar bidaiatzen bada, ziurtatu prestaketa sendoa egitea . Utzi denbora asko helmugara iristeko eta ziurtatu komuneko haustura batzuk planifikatzeko!

8 -

Partekatu Love

Gogoratu zure maitasunaren familiak eta lagunak kontatzea. Hartu denbora lanpetuta ordutegiak garrantzitsuak direnekin berriro konektatzeko. Azken finean, hau da jaiegun guztiak! Guztiek parte hartzen duten aldarte hobetzeko mesedea da.

9 -

Holiday omenaldiak

Aurreztu denbora eta dirua eta bidali Gabonetako, Kwanzaa, Hanukkah edo Urteberriko mezu elektronikoak edo komunikabideen agurra, paperaren barietatearen ordez. Gutxik jendeak paperezko agurrak bidaltzen dizkio eta askok ez dute gustuko oporretako nahiak jaso posta elektronikoz, Facebook edo testu bidez, batez ere urtearen inguruko argazkiak edo xehetasunak biltzen dituztenak.

10 -

Gogoratu bizitza ez dela perfektua

Gutako askok ahalegintzen dira "oporrak" oporrak eta opariak izatea. Atsotitze plan hobea da haurtzaroa mozteko. Denek oso ondo pasatzen dute, nahiz eta elikagaiak eta apaingarriak ez dute irudi perfektua atera. Bere garrantzia IBD ulertzen duten eta laguntza eskaintzen duten pertsonekin izango da.