Baratxuriaren Heart-Osasuna Booster
Allicina baratxuri xehatu edo txikituta denean sortzen den konposatu bat da. Osagarri dietetikoan eskuragarri dagoenez, hantura murriztu eta antioxidatzaileen onurak aurkitu ditu. Allicin osagarriak hartuz gero, zenbait osasun-arazo daude, baita bihotzeko gaixotasunak eta minbizi bezalako gaixotasun nagusiak ere.
Nola sortzen da Allicin?
Baratxuri freskoak ALLIIN izeneko aminoazido bat du.
Baratxuri aleak xehatu edo txikitu egiten direnean, entzimak askatzen ditu alliinase gisa. Alliin eta alliinaseen arteko elkarrekintzak allicinaren eraketa dakar, baratxuri osagai biologikoki aktibo gisa kontsideratzen dena.
Erabilerak Allicinentzat
Medikuntza alternatiboan, allicin-ek honako osasun arazo hauek babesten dituela esan ohi da:
Gainera, allicin osagarriak erabiltzen dira batzuetan ariketa errendimendua hobetzeko.
Allicin abantailak
Ikerketa zientifiko askok erakutsi dute baratxuriak osasun-onura asko dituztela, esate baterako, odol-presioaren kontrol hobeak eta atherosclerosisaren prebentzioa. Alikinoaren osasunaren berariazko osasunaren inguruko ikerketak nahiko mugatuak diren arren, badira froga onuragarri batzuk eskaintzen dituzten allicin osagarrien bidez. Hona hemen ikerketaren inguruko hainbat aurkikuntza begirada bat: allicin:
1) Kolesterola
Hainbat ikerketek erakutsi dute alikina kolesterolaren maila txikiagoan lagun dezakeela. 2001eko Elikaduraren Elkarte Nazionalean argitaratutako azterketa txiki batean, esate baterako, kolesterol altua duten 46 pertsonek gantz gutxiko dieta bat jarri zuten eta 12 aste tratatu zituzten, plazeboa edo enteric estalitako baratxuri alikinoaren 9.6 mg-koa emateko diseinatutako hautsezko konprimituak.
(Ahozko sendagai askotan aplikatuta, enteric estaldura produktuaren osagai aktiboen xurgapena maximizatzen da, sabeleko azidoen efektu kaltegarriak babestuz).
Azterketa-aldiaren amaieran, 22 parte-hartzaileek baratxuri osagarriak eman zituzten kolesterolaren eta LDL kolesterolaren ("txarra") kolesterolaren (plazeboa taldeko kideen aldean) nabarmen jaistea. Hala eta guztiz ere, allicinek ez zuen nabarmen igo HDL ("ona") kolesterol-maila.
Alikinek kolesterolaren ondoriozko kolesterol-efektuek ere arterien gogortasuna aurre egin dezakete. Azterketa honek 2005ean Pathobiology aldizkarian argitaratutako saguaren oinarritutako ikerketen aurkikuntzak biltzen ditu. Bertan, allicinek LDL kolesterolaren matxura sustatzeko eta plaka eraikitzeko animalien arterien murrizketa agertu zen.
2) Hipertentsio arteriala
Israelgo Medikuntza Elkartearen Aldizkarian argitaratutako aurreneko azterketa batek iradokitzen du alikinek odol-presioa arautzen lagunduko dutela. Aztertutako hipertentsio arterialeko arratoien kasuan, ikerketaren egileek alikinek aberastutako dietak elikatzen zutela ohartarazi zuten odolaren presio sistolikoan (odol-presioko irakurketaren goiko zenbakia).
3) Muscle Soreness
Alikinek ariketa fisikoarekin erlazionatutako kalteak arintzeko lagungarriak izan daitezke 2008an, Europako Fisiologia Aplikatuen aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Atletismo talde batek bi asimilazio osagarri edo plazeboa lortu zuen bi aste lehenago (eta bi egun geroago) treadmill oinarritutako entrenamendu bat. Emaitzak agerian utzi dutenez, allicinek muskulu-sorgin gutxiago jasan zuten entrenamenduaren ostean (plazeboa emandakoekin alderatuta).
ohar
Allicin-ekin osagarrien erabilera bigarren mailako efektuak sor ditzakezu, beherakoa, bihotzerrea, gasa eta goragalea barne.
Baratxuri osagarrien efektuak probatzeko saiakuntza klinikorik ez duten arren, ez da oso ezaguna osagarri horien epe luzerako edo erregularki erabiltzearen segurtasuna edo errezetak edo over-the-counter botika nola eragingo luketen.
Alizinek odoljarioa izateko arriskua areagotzeaz gain, ezinbestekoa da allicin-ekin osagarriak saihesteko kirurgiaren aurretik. Gaur egun, odol-hausnarketa botika edo osagarri gisa erabiltzen ari bazara, hala nola, warfarin (Coumadin®), aspirina, ginkgo edo E bitamina, zure medikuarekin hitz egin, allicin-ekin osagarriekin.
Kontuan izan, halaber, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikamenduak dituztenak edo botikak hartzen ari direnak ez direla ezarri. Hemen osagarriak erabiltzean aholku gehigarriak lor ditzakezu.
Non aurkitu Allicin
Eskuragarri erosteko linean, elikagai osagarriek ere elikagai produktuen espezialitateetan saltzen dituzte elikagai naturaleko dendak, botikinak eta dendak.
Iturriak:
Chan JY1, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. "Allicin-en onura kardiobaskularrak eta antioxidatzaile propietateak berrikustea". Phytother Res. 2013ko maiatza; 27 (5): 637-46.
Elkayam A1, Peleg E, Grossman E, Shabtay Z, Sharabi Y. "Alizinaren ondorioak arrisku kardiobaskularretako faktoreak arratoiak berez ugaztunetan". Isr Med Assoc J. 2013 Mar; 15 (3): 170-3.
Gonen A1, Harats D, Rabinkov A, Miron T, Mirelman D, Wilchek M, Weiner L, Ulman E, Levkovitz H, Ben-Shushan D, Shaish A. "Allicin-en efektu antihipogenoa: modu posibleak ekintza". Pathobiology. 2005; 72 (6): 325-34.
Kannar D1, Wattanapenpaiboon N, Savige GS, Wahlqvist ML. "Baratxuri enteriko estalitako osagarriaren hipokolesterolemiak". J Am Coll Nutr. 2001 Jun; 20 (3): 225-31.
Su QS1, Tian Y, Zhang JG, Zhang H. "Allikinen osagarrien ondorioak ariketa fisikoan induzitutako muskulu kaltetuetan, IL-6 eta antioxidatzaileen gaitasunean". Eur J Appl Physiol. 2008 Jun; 103 (3): 275-83.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.