Beheko kolesterola osagarriekin
Pertsona batzuengan odoleko kolesterol-maila altua izaten da. Hau deritzo kolesterol altua edo hiperlipidemia. LDL kolesterolaren maila altua (kolesterol "txarra" deritzo) bihotzeko gaixotasuna eta trazua arrisku faktore nagusiak dira.
LDL kolesterola pentsatzen da odolaren estaldura irrits, atherosclerosis estimulatzen, normalean arterien gogortzea bezala ezagutzen.
LDL kolesterola gutxitzea eta kolesterolaren kolesterolaren (kolesterol "ona") mailak igotzea izan da tradizionalki tratamendua eta bizimodu aldaketak.
Kolesterol altuen elikadura-osagarriak
Orain arte, laguntza zientifikoari esker, edozein gehigarri edo medikuntza alternatiboek kolesterol altuak segurtasunez tratatzen dituztela eragozten du, baina batzuek beste terapia batzuekin batera erabil ditzakete. Hona hemen zenbait osagarri kontuan hartu beharrekoak:
1) Niacina (B3 bitamina)
Niacina, izeneko B3 bitamina ere deitzen zaio kolesterola jaisteko. Zehazki, niazina LDL kolesterolaren eta triglizeridoen eta kolesterol "ona" HDL igoarazten duela dirudi. Niacina ere nabaritzen da atherosclerosis, lipoproteina A, beste arrisku-faktorea nabarmen gutxitzeko.
Niazina eskuragarri dago errezeta moduan eta osagarri dietetiko gisa. American Heart Association-ek pazienteei niacinaren errezeta-formularioa soilik erabiltzeko eskatzen dio gaixoari. Bigarren mailako efektuengatik, niazina ez da erabili behar kolesterola jaisteko osasun arloko profesional kualifikatu baten gaineko kontrolpean egon ezean.
Niacina hipertentsio arterialaren botikak eragiten du edo goragalea, indigestion, gasa, beherakoa edo goût eragiten du. Ultzera peptikoak larriagotu edo gibeleko hantura abiarazten du, eta odoleko azukre altua.
Doako dosia niazina-ren albo-efektu ohikoena larruazala edo beroa, odol zabaltzea eragiten duena da.
Jende gehienak bakarrik nabarituko du niazina hartzean hasieran hasten direnean. Lapurrak murriztu egin daitezke niazinak otorduak hartuz.
Nahiz eta niazina dosi altuek frogatu zuten kolesterolaren beherakada duten drogak ( estatinak deitzen zitzaizkien) konbinatuz, kezkak daude rababisolis izeneko egoera potentzialki larria eragin dezaketen kezkak. Ez lirateke konbinatu medikuaren gainbegiraketapean egon ezean.
2) Fibra solublea
LDL kolesterolaren murriztea LDL kolesterolaren kolesterolaren xurgapena gutxituz agertzen da. Zolaren disolbagarria kolesterolarekin lotzen da, beraz desegin egiten da. Zuntz solubleak dieta osagarri gisa aurki daitezke, esate baterako, psyllium hautsa edo elikagaiak:
- Oloa, garagar, zekalea
- Legumeak (ilarrak, babarrunak)
- Fruta batzuk, hala nola sagarrak, aranak eta baia
- Barazki batzuk, esate baterako, azenarioak, Bruselako kimuak, brokolia, yams
- carob
Bost ehuneko 10 gramoko zuntz soluble egun bat aurkitu da LDL kolesterola gutxi gorabehera 5 ehuneko gutxi gorabehera. FDAk zuntzezko disoluzio produktuak "bihotz osasuntsuak" direla adierazten duen etiketa adierazi nahi du. Beste osagarri batzuen eta elikagaien zuntz solubilagarrien artean, besteak beste, akazia zuntz, glucomannan, shirataki fideoak, nopala eta linxak dira.
3) Landare Sterols eta Stanols
Landareen estanolak eta esterolak ( beta-sitosterol eta sitostanol bezalakoak) landare jakin batzuetan aurkitzen diren substantzia naturalak dira.
Stanols dieta osagarri gisa ere aurki daitezke edo margarina, laranja-zukua eta apailatzeraino gehituko dira. Ikerketak iradokitzen du landareen estanolak eta esterolesak kolesterol jaistea lagun dezakeela. Kolesterolaren egitura antzekoak dira eta hesteetan kolesterolaren xurgapena blokeatzen lagun dezakete.
Kolesterol Hezkuntzako Programa Nazionalak egunero 2 gramo landare-sterols eta stanols hartzen ditu gomendatzen. FDA-k onartutako osasun-erreklamazio bat onar dezake fitosteroketan. "Elikagaiak, gutxienez, 0,65 gramoko landare-olio landareen sterol esterrak zerbitzatzen dituzten elikagaiak, egunean bitan jan ohi dira gutxienez 1.3 gramoko elikagaien eguneroko janariarekin, dieta gutxirekin gantz saturatuan eta kolesterolan, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake. "
Stanolsek eta esterolek kolesterol gutxiago duten beste metodoen efektuak hobetzen dituzte. Azterlanetan, kolesterol jaisteko estatina-botikak hartzekodunek kolesterol-maila hobetu dute estanes / esterolekin.
4) Orburuak Leaf
Ikerketa batzuen arabera, alkatxofa ateratzeko ( Cynara scolymnus ) kolesterola jaistea komeni da. Alkatxofen hostoek gorputzean kolesterolaren sintesia mugatzen dute. Alkatxofak zinarina izeneko konposatu bat ere badute, gibeleko behazun-ekoizpena areagotzen du eta behazun-fluxua bizkarrezurretik abiatzen da, eta horrek kolesterolaren excretioa handitu dezake.
Metaanalisi batek aleazioko aleaziozko entsegu kontrolatuak egin zituen kolesterol altuen alkatxofa ateratzeko. Azterketa merezi duten hiru ikasketak aurkitu dituzte eta bi kolesterol-maila jaitsi egin dira. Alderantzizko gertaerak epelak, iragankorrak eta ezohikoak izan ziren. Azterketaren arabera, luzeagoak diren entsegu kliniko handiagoak behar dira. Ondorioa frogak ez zirela konbentzitzen, eta Cochrane Reviewek 2016 urteaz geroztik ikerketaren analisia eguneratu zuen.
Beste osagarri batzuk
Kolesterolik iradokitako beste osagarriek baliagarria izan daitekeen froga gutxiago dute. Legamia arroz gorriaren kasuan, arrisku potentziala dago, lovastatin forma modu naturalean gertatzen delako, preskripzioa. Baratxuri kolesterolaren jaistea ez da eraginkorra izan. Beste osagarri eta elikagaiak ikusi ahal izango dituzu: policosanol , coenzima Q10 , berdea eta soja.
Aholku gehigarriak
Kolesterol altua kolesterolaren, LDL kolesterolaren eta HDL kolesterol mailaren arabera tratatzen da normalean, baita bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore osagarriak ere.
- Aurreko bihotzeko erasoa
- Diabetes
- Smoking
- Hipertentsio arteriala
- Behe HDL kolesterola
- Familia bihotzeko gaixotasun goiztiarren historia
- 45 urtetik gorako gizonezkoak eta 55 emakumezkoen artean
- 10 urte baino gehiagoko bihotz-kontrako arriskua ehuneko 20 baino handiagoa da
Medikuntza Alternatiboa erabiltzea
Medikuntza alternatiboa erabiltzeko kolesterol altua erabaki aurretik, jarraitu aholku hauek:
- Zure medikuarekin hitz egin kolesterol jaisteko edozein metodo natural hasi aurretik.
- Egin zure medikua zer egiten ari zaren osatzeko.
- Ez utzi kolesterolik txikiena botikatzeko. Galdetu zure medikuari zure medikazioari buruzko galderarik izanez gero.
- Medikuntza alternatiboak ez du segurtasunik probatu eta kontuan hartu behar da osagarrien segurtasuna haurdun dauden emakumeetan, erizaintzako amen, haurrentzako eta medikuen baldintza edo botikak hartzen ari direnik.
> Iturriak:
> Hobetu zure kolesterolaren potentziala fitoesterosterekin. Cleveland klinika. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterol-jaisteko osagarriak lagungarriak izan daitezke. Mayoko klinika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Hiperlipidemia Klinikoaren Kudeaketa Medikuntza Naturala. Medikuntza naturalen datu-basea. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
Niacina eta Niacinamida (B3 bitamina). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Alkatxofa hosto ateratzeko hiperkolesterolemia tratatzeko. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2013. Doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.