Koloneko minbizia bizirik gisa , orduak eman ahal izango dituzu zergatik, beste arrisku-faktore ezagunekin heldu den beste heldu osasuntsu gisa, minbizia garatzeko aukeratu duzu. Bere zuzentasuna ez da erakartzen eta benetan haserrea bihur daiteke, esploratu gabe geratzen bada denboran zehar.
Garrantzitsua da jakitea ez dela inor diagnostikoan haserretzen hasiko. Jende askok beldurra, damua edo errua sentitzen ditu behin esan zuen minbizia duela.
Hauek, baita haserrea ere, emozio naturalak eta normalak dira, benetan , zure diagnostikoaren onarpenaren zati osasuntsua, hasiera batean .
Minbizia duzula ikasi ostean, zure bizitza zer den jakin beharko zenuke, erretzen ez bazen, gehiegi edaten baduzu edo bestelako arrisku osasuntsuak hartzerakoan. Alderantziz, beldurra jarrita egon liteke, hurrengo tratamendua bizirauteko eta zure familia elikatzen jarraitzeko galdetzen. Hauek guztiak oso arruntak dira eta nahiko ohikoak dira kezkak. Horregatik, minbizi-tratamenduko zentro askok benetan tratamendua tratamenduaren zati gisa integratzen dute.
Haserrea itzultzean emozio hori aprobetxatzeko modu positiboak daude, baizik eta zure pertsonarteko harremanak suntsitu eta, azkenean, zuk.
Emozioa aztertzea
Hau argi eta garbi ikus daiteke, baina agian ez duzu esploratu faktorea ero egitean. Barruan hamar urte baino gehiagotan entsaladak jaten dituzula eroa duzu eta ez al da arrazoirik zure kolonek ez zituztela eskerrik asko?
Edo, zure hogeiko hamarkadan erretzeari utzitakoa zapuzten ari zarela uste duzu, " onak asko egin zituztela . Minbizia amaitu dut ". Zertan haserretzen zaren zehazki esploratzen baduzu emozioa gainditu eta igarotzera lagunduko zaitu. Zorionak zure portaera osasungarriengatik, eta lan egiten duzu askotan, minbizia ez dela zuzena .
Oraindik ez dakigu zergatik jaio diren haurrak edo zergatik lortzen duen 20 urte ezin hobeto osasungarria.
Utzi zure lagunak eta familiak mentalean non dauden jakitea
Minbizi minbizi askok minbizia diagnostikatzeko sentimenduak barneratzen saiatzen dira. Familiak eta lagunak babestea beharrean, normalean, pertsona horientzat benetan ez zutenak izateak eragindako harremanak kaltetzen ez badituzu. Ondo dago barkamena eskatzea eta, ondoren, zure lagun edo senitartekoak jakin dezazun zer sentitzen duzun. Nire asmoa da harritu egingo dela eta guztiz ulertuko dela.
Aldatu lehentasunak
Minbiziaren diagnostikoa egin ondoren, hau seguruenik gertatzen da naturan, ahalegin handirik egin gabe. Zure alargun eskolan lanean diharduten une gehigarrien gastua edo lagun luze asko hitz egiten duenean, argi berri oso bat hartzen du gogora behartuta, gure ordua mugatua dela gogoratzeko. Hala eta guztiz ere, kontzienteki lan egiten baduzu uneoro egun bakoitzean igarleen sentimenduak ordezten dituzunean, eskerrak emanez, zure egoera kontuan hartu ahal izango duzu.
Kontsultatu kontsultatzea
Seguruenik pentsatzen ari zarela: ez dakit nola egiten ditugun tratamendu horiek guztiak. Zergatik munduan orientazio hori sortu nahi dut eta joan nahi duten hitzordu gehiago ere badaude?
Erantzuna oso erraza da. Zure haserrea bizia jasaten baduzu eta iraganean ez baduzu, konplikazio larriagoak sor ditzakezu. Zezen fisiologikoko gaixotasunik gabeko kezkak ager daitezke:
- Hipertentsio arteriala
- antsietatea
- depresioa
- Arrisku jokabideak abiaraztea
Jokabide arriskutsuek garatzen ditugun jarduerei buruz hitz egiten ari naizenean, argi eta garbi pentsatzen ari gara, esaterako, edateko gehiegikeria edo auto-botikak, borrokak, errepide amorruak edota babesik gabeko sexu-jarduera asetzeko asmorik gabea. Bide hauen bidez ibiltzen bazara, zuhur zure medikuarengana kezkatzeko modukoa da eta gogoan izan ez dela bide hori bakarrik joaten.
Iturriak:
American Cancer Society. (nd). Minbizia diagnostikatzeko emozionala. Sarbidea online 2015eko abuztuaren 29a.
National Cancer Institute. (nd). Bataiatzailea: sentimenduak eta minbizia. Sarbidea online 2015eko abuztuaren 30ean.