Berriro nola arnasa ezazu
Arnasketa-prestakuntza bizitza-kalitatea hobetzen duen bitartean, asma baduzu, medikamentu antiinflamatorio erregularren beharra murriztu edo gutxitu daiteke esteroide inhalatuekin eta asma-kontrolarekin hobetu .
Presio arnasketa ohiko ohiturak asmaan eta arnas aparatuko beste gaixotasun batzuetan ohikoak izan ziren, baina asma botikak eraginkorrak izan dira asma zaintza nagusitik erortzeko teknika.
Buteyko arnasketa prestakuntza mediku Ukrainian Konstantin P. Buteyko garatu zen 1960ko hamarkadan. Buteyko doktoreak ustez astmatikari kronikoki hyperventilate, edo azkarregi arnasten, karbono dioxidoaren maila baxuko kronikotzat. Paziente astmatikoa uste zuen, karbono dioxidoaren maila baxuak hantura eta bronkokustekzioa ekarriko luke. Buteyko doktoreak uste du arnasketa prestakuntza asma kontrolaren hobekuntza ekarriko duela.
Buteyko arnasketa prestakuntza zure arnasketa kontrolatzen du, arnasa bakoitzaren bolumena eta minutu bakoitzeko hartu dituzun arnas kopurua gutxituz. Ariketa batzuen bidez, arnasa nola berreskuratzen duzu. Gainera, teknikak garrantzi handia ematen du arnas aparatuan eta erlaxazioetan.
Medikuek hezurmamitzen ez duten arren, arnasketa-prestakuntza eta asma alternatiboen beste terapia batzuengan jasotzen duten bitartean, asma-gaixoen ehuneko 60 baino gehiagok asma alternatibo tratamenduak erabiltzen ditu .
Azterketan, Erresuma Batuko Aberdeeneko Aberdeeneko Aberriaren Unibertsitateko Praktika Orokorreko eta Lehen Mailako Arretarako Saileko ikertzaileek ausazko kontrolatutako saiakuntza bat egin zuten, arnasketa formala hobetzeko, bizitza kalitatea eta asma kontrol erreala hobetzeko. Arnas-terapeutak pazienteen taldean arnasketa-trebakuntza ematen zuten bitartean, erizainak estandar asma-hezkuntza eskaintzen zien beste taldeari.
Interbentzioa sabelaldea (sabelaldea) eta sudurreko arnasketa teknikak izan ziren. Parte-hartzaileek ariketa batzuk praktikatu zituzten gutxienez 10 minutu egun bakoitzeko.
Sei hilabeteren buruan, bizitza-kalitatearen hobekuntzak hobetu egin du taldeko arnasketa-trebakuntza ariketak egiten ari den taldean, asma tradizionala jasotzen duen taldearen aldean. Gainera, antsietate eta depresio neurriak ere murriztu egin ziren arnas-prestakuntzako taldean. Hala eta guztiz ere, arnasketa prestakuntza asma sintomak kontrolatzeko apur bat hobeto jakinarazi zen bitartean, asma kontrol objektiboa eta objektiboa neurriak, hala nola, igarotze-abiadura maximoa bezalakoak ez ziren taldeen artean nabarmen aldatu. Beste ikasketek, ordea, onura batzuk erakutsi dituzte.
Azterketak ez zuen asma botikak beharra murriztu asmorik, arnasketa prestakuntza gaixoak asma horrek kalitatezko bizi kalitatea kaltetzen laguntzeko balio dezake. Garrantzitsua da esku hartzea nahiko laburra izan zen eta ezberdintasunak sei hilabete iraun zuen prestakuntza osagarririk gabe.
Teknika honek benetan laguntzen du?
Beraz, zer da zure etxean eta zure asma eramateko mezua? Prestakuntza arnasketa medikazio beharra gutxitzen edo gutxitzen ez baduzu, zure asmaarekin bizitzeko gaitasuna nabarmen hobetu dezakezu eta asmaarekin lotutako antsietatea edo depresioa murrizten da.
Garrantzitsua, arnasketa ariketak ez dira ikasteko zailak, ez du ezer kostatuko eta denbora laburrean ikas daiteke. Prestakuntza arnasa hartzeko hainbat metodo daude, onuragarriak izan daitezkeenak, hala nola, yoga .
Iturriak:
Asmoa kudeatzeko british gida. British Thoracic Society eta Scottish Intercollegiate Guidelines Network (SIGN). 101. Gidaliburua Edinburgon; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Asmaren arnasketa teknika: esku-hartze eraginkorra. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteyko arnasketa-teknika asma: ausazko kontrol ausazkoaren proba. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko arnasketa teknika eta haurren asma: kasu-seriea. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Asmaren arnasketa-ariketak: ausazko kontrolatutako proba. Toraxa. 2008; 64: 55-61