Baxua urdin txiki horiek zure ongizatea sustatu dezakete?
Blueberriesekin estuki lotuta dagoen fruta, bertakoak dira Europan. Txotxongiloak, huckleberry edo europar blueberriak ere esaten zaie, sardinak izaten dira freskoak edo jam, zukuak edo tortillak jaten. Bilberrak hautsa, zukua edo osagarri moduan ere eskuragarri dago.
Bilberry erabiltzen du
Antioxidatzaileek antioxidatzaileek eta polifenolek bezala ezagutzen diren antioxidatzaile onak erabili dituzte sendabelarako gaixotasunak, diabetesaren begi-baldintzetatik abiatuta.
Bilberry ohi ohi da glaukoma , kataratak , begi lehorrak , adineko makularren endekapena eta retinitis pigmentarioak bezalako begi-baldintzetarako erremedio gisa.
Antioxidatzaileen iturri gisa, urez osaturiko gaixotasunekiko hantura eta estres oxidatzaileari lotutako gaixotasunen aurka babesten dira, hanturazko hesteetako gaixotasunak, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa, gingivitis eta adinaren inguruko kognizioa.
Antihiozainek bilberryean hantura murrizten dute eta kolagenoarekin lotuta dauden ehunak egonkortzen dituzte, hala nola, kartilagoak, tendoiak eta ligaments.
Bilberryek odol-hormak indartzen dituela esan ohi da, eta, batzuetan, barazkiak eta hemorroideak izaten dira.
Abantailak
Orain arte, oso gutxi azterketek frogatu dute bilberryaren osasun-efektuak. Hala eta guztiz ere, zenbait froga erakusten ditu zenbait baldintza tratatzeko promesak. Hona hemen ikerketa eskuragarrien aurkikuntza batzuk begirada bat:
Eye nekea
Bilberryk begi nekearen tratamenduan agintzen du, Nutrition, Health & Aging aldizkarian argitaratutako ikerketa txiki bat proposatzen du. Bideoa bistaratzeko terminalak erabiltzen dituzten 281 pertsonen saiakuntzetan, ikertzaileek erabaki dute bilberry ateratzeko tratamenduak begi nekearen neurri objektiboak eta subjektiboak hobetzen lagun dezakeela.
Beste begi-baldintza batzuk
Aurretiazko ikerketek iradokitzen duten biltze-zatiak erretinaren nahasteak eta beste begi-baldintza batzuk tratatzeko zeregin posibleak izan ditzake. Animalien inguruko ikerketetan, adibidez, bilberea erretinako zelulek endekapenaren aurka babesten zuten.
Gingivitis (Gum hantura)
Bilberryek gingivitisa duten gomak (gingival) hantura kontrolatzen lagun dezake, Nazioarteko Zientzia Molekularren Nazioarteko Egunean argitaratutako ikerketa baten arabera. Azterketan parte hartu zutenek 250 gramo zurigorri, 500 gramo biluzi edo plazeboa edo zazpi eguneko zaintza estandarra jaso zuten. Ikertzaileek ondorioztatu dute 500 gramo zuritu duten hanturaren murrizketa.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Bilberry fruta normalean segurua denean, normalean elikagaien kantitateetan kontsumitzen den arren, erreakzio alergikoak gerta daitezke.
Bilberriek naturalean eduki dute taninoak (aleak, kafea, tea, ardo beltza, blueberries, cranberries, txokolatea eta fruitu lehorrak eta babarrunak) bezalako elikagaietan aurki daitezkeenak. Alkoholik edo sentikortasunik eza badaukazu janariarekin, sahatsa saihestu behar duzu.
Epe luzeko erabilera edo bihotz-osagarrien dosi altuak ez dira ezagutzen. Aditu batzuen ustez, kantitate handiak edo oso biltegiratutako osagarriak erabiltzeak taninoen gehiegizko sarrerarekin lotutako efektu kaltegarriak ekar ditzake.
Bilberry fruta eta bilberry hosto-laburpenak odoleko azukre-mailak murrizten dituzte.
Haurdun dauden edo erizaintzako emakumeak mahats-zatiak saihestu behar dituzte, segurtasuna ez baita ezagutzen.
Garrantzitsua da kontuan hartzea segurtasunerako probatzen ez diren osagarriak, erreakzio kaltegarriak sarritan ez direla jakinarazi, eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatu gabe daude.
Anthocyanins antigorputz botikak, antibiotikoak, beta blokeatzaileak, artritis botikak bezalako drogak inhibitu ditzake. Bilberry osagarrien flavonoid sarrerarekin teorikoan hemorragia arriskua areagotuko litzateke odol-geruza murrizteko, hala nola, warfarin, NSAID eta aspirina, edo hemorragia-nahasteak dituzten pertsonak hartutakoan.
Osagaiak hemen erabiltzeari buruzko aholku gehiago lor ditzakezu, baina garrantzitsua da baldintza bat tratatzea eta estatuko arretaren edozein egoeratan saihestea edo atzeratzea (adibidez, glaukoma) ondorio larriak izan ditzakeela. Bilberry osagarriekin probatzen ari bazara, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin lehenengoa pros eta Cons pisatzen eta zuretzako egokia den eztabaidatzeko.
Beheko lerroa
Bilberry ez da tratamendu estandarraren ordezkoa edo prebentzio-neurririk erabili behar baldintza mediko guztietan, kasu batzuetan, biltzeak (edo beste anthocyanin aberatsa fruta) jateko beste babes-prestazio batzuk izan ditzake.
Edertxoak freskoak, izoztuak, lehorrak, hautsak edo jam bezalako paketeetan aurki ditzakezu. Fresko horiek jatea ez ezik, izozkiak edo hautsez beteak sor ditzakezu smoothie edo saltsa edo kontserbak egiteko erabili.
> Iturriak:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bilberry ateratzeko osagarri bat begi-nekea bideo-pantailako terminaleko langileengan saihesteko. J Nutr Health Aging. 2015 Maiatza; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Edertasunaren kontsumoa gingival hantura kontrolatzen du. Int J Mol Sci. 2015.eko Maiatzak 11; 16 (5): 10665-73.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.