Blueberry extract substantzia natural hautsa, zukua edo osagarri inprimakia saltzen da. Arrainek ("highbush") blueberries edo basati txikiak ("lowbush") blueberries izan daitezke. Osasun prestazio sorta bat eskaintzeko esan zuen, Blueberry extract ohi da antioxidatzaileak iturri aberats gisa touted. Antioxidatzaile hauek antozianinak dira , hantura murrizteko eta bihotzeko gaixotasunak eta minbiziaren aurka babestutako konposatuen klase bat.
Antokianinetan aberatsak diren bestelako frutak eta barazkiak masustak, gereziak, mugurdiak, mahatsak, tipula gorria eta radishes gorria dira.
Blueberry erauzteko erabilerak
Blueberry extract ohi da hurrengo baldintzak tratatzeko edo prebenitzeko:
- Adinari lotutako makularren endekapena
- Alzheimer gaixotasuna
- Diabetes
- Bihotzeko gaixotasunak
- Hipertentsio arteriala
- Kolesterol altua
Horrez gain, blueberry extract esaten da odol osasuna hobetzeko.
Blueberry Extracten abantailak
Arrautza ateratzeko ondorioak osasunari buruzko ikerketak nahiko mugatuak badira ere, zenbait ikerketek iradokitzen dute blueberriek onura batzuk eskaintzen dituztela. Hona hemen ikerketa erabilgarrien zenbait gakoen azterketa:
Funtzio kognitiboa
Blueberriaren eta funtzio kognitiboen inguruko ikerketak blueberries freskoak, blueberry hautsa edo blueberry zukua kontzentratua erabiltzen ditu. 2017an Elikadura eta Funtzioan argitaratutako ikerketan, ikertzaileek zazpi eta 10 urte bitarteko umeen taldean ureztatutako ureztatze lehorrak edo plazeboa kontsumitzeko ondorio kognitiboak aztertu zituzten.
Hiru ordu arrautza hautsa kontsumitu ondoren, parte-hartzaileek zeregin kognitiboa egin zuten. Blueberry hautsa hartu duten parte hartzaileek zeregin nabarmenagoa izan zuten.
Blueberry izoztuak kontsumitzea helduen funtzio kognitiboaren alderdi batzuk hobetu ditzake. Elikagaien Europar Aldizkarian argitaratutako ikerketan, esate baterako, 60 eta 75 urte bitarteko pertsonek lehortutako laranjazko blueberry edo 90 eguneko plazeboa kontsumitzen dute.
Parte-hartzaileek oreka, gait eta kognizioa probatu zituzten hasieran eta berriro, 45 eta 90. egunetan. Gait edo oreka hobetzeko ez ziren bitartean, Blueberryk egiten zituztenek hobeto egin zuten proba kognitiboen (zeregin-aldaketarik eta hitzezko ikaskuntza barne).
Mood
Blueberry edari bat kontsumitzea ongizate subjektiboa hobetu daiteke 2017an argitaratutako ikerketa baten arabera. Ikasketarako, umeek eta gazteek edaten dute arantzan edaria edo plazeboa. Parte-hartzaileen aldartea ebaluatu zen edaria edaten hasi aurretik eta bi ordu lehenago. Ikertzaileek aurkitu zuten blueberry edariak eragin positiboa izan zuela (baina eragin negatiboan eraginik ez zuen).
Diabetes
Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute blueberriak intsulinarekiko erresistentzia eta glukosa tolerantzia hobetzeko. Elikagaien Zientzia eta Nutrizioari buruzko Iritzi Kritikoetan argitaratutako txosten batean 2018an, ikertzaileek bihotz-bihotzeko glikemia kontrolatzeko blueberry edo cranberry kontsumorako saiakuntza klinikoak argitaratu zituzten aurretiaz. Bere berrikuspenean, blueberry extract edo hautsa suplementação (8,1 9,8 mg antozianinak, hurrenez hurren), 8 eta 12 asteek glucose kontrola onuragarria izan dute mota 2 diabetes duten pertsonak aurkitu dute.
Hipertentsio arteriala
Blueberry suplementaioak ez du odol-presioa mantentzen laguntzen, 2017. urtean argitaratutako txostenaren arabera. Ikertzaileek aldez aurretik argitaratutako saiakuntzak aztertu eta odol-presioko blueberry suplementaeren eragin esanguratsurik ez zuten aurkitu. Ondorioz, ikerketaren egileek entsegu klinikoak gehiago gomendatzen dituzte blueberry osagarrien eta odol-presioaren arteko lotura egiaztatzeko.
Beste azterlan batek egungo ardi-eguneko kontsumoko sei astez ez zuela odol-presioa hobetu, hala ere endotelio-funtzioa hobetu zuen. (Arteria txikien barneko estaldura, endotelioa funtsezko funtzioetan parte hartzen du gorputzean).
Bigarren mailako efektuak
Orain arte, ez da gutxi ezagutzen arantzazko extract gehigarrien epe luzeko erabilerari buruz. Hala ere, Blueberry extract odoleko azukre-mailak jaistea ahalbidetzen duenez, oso garrantzitsua da kontuz ibili diabetes osagarriekin batera osagarri horiek erabiltzean. Argibide gehiago dieta osagarrien erabilera seguruari buruz.
Non aurkitu
Oso eskuragarri erosketa linean, osagaiak dituzten Blueberry extract aurki daiteke asko natural elikagai dendak eta drugstores.
Alternatibak
Beste erremedio natural batzuek ere antozianinak dituzte. Hauek bilberry , acai, chokeberry , tarta gereziak eta elderberry artean sartzen dira .
Horrez gain, antioxidien sarrerarekin handitu ditzakezu blueberriak (baita beste baia, tipula gorriak, giltzurrunak, pomegranateak eta mahatsak) kontsumitzen dituztela.
Iturriak:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Blueberry akutuak Flabonoideen efektuak Mood-ean Haur eta heldu gazteetan. Mantenugai. 2017 ots. 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Blueberry dietetikoak adinekoen artean adimen artifiziala hobetzen du ausazko, itsu bikoitzeko eta plazebo-kontrolatutako trial batean. Eur J Nutr. 2017, mar. 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Blueberry eta cranberry kontsumoak 2 motako diabetes glukemia kontrolaren ondorioak: berrikuspen sistematikoa. Elikaduraren aurkako elikagaiak Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Funtsezko eginkizun baten exekuzioa eskaera kognitiboaren eragina 7-10 urte bitarteko seme-alabak dituzten blueberrien suplementaioaren ondoren. Elikadura Funct. 2017, noviembre 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Odolaren presioari buruzko blueberry suplementaeren ondorioak: azterketa klinikoz egindako azterketa sistematikoa eta meta-azterketa. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.