Lepoan flexore muskuluak ez dira berez begi bistako begi bistakoak, baina zure lepoko osasunean zeregin garrantzitsua izaten dute. Buruhandiak eta beste lepoko lesioak eragiten dute.
Lepoan flexore flexioak honako hauek dira: longus colli, longus capitus, rectus capitus eta longus cervicus. Laguntza guztia lepoaren egonkortasuna eta jarrera ona mantentzen laguntzen dizu.
Zer egiten du lau talde hau hain garrantzitsua? Ikasketak azaltzen dute lepoan kronikoki duten pertsonen% 70 inguru ahulak direla. Hau egiazkoa baldin bada eta tratatzen baduzu, zure fisioterapeutak muskuluak indartzen dituen ariketak eskain ditzake. Eta zure masaje terapeuta, teknika neuromuskularretan trebatutako trebakuntza (behar izanez gero, klinikoki) egin badezakete, tentsioa askatu eta mugimendua berreskuratzeko.
Longus Colli - Key Deep Cervical Flexor
FYI, lau lepo sakoneko muskuluetako sakonetan, artikulu honek, batez ere, longus colli buruz hitz egiten du. Era berean, talde osoa hitz egiten du.
Longus colli muskulu trinko trinko muskularra da. Bizkarrezurraren inguruan kokatzen da eta lepoan okertzea da helburua. Longus colli zure kokotsa zure bular aldera mugitzen du. Bira egiten du ( biratzen du ) eta burua makurtu egiten du.
(Bi luzeko colli muskuluak dituzu, lepoan alde bakoitzean).
Longo colli lepoan kokatzen da, hau da, atlasa, hirugarren tronbakarretik behera, eskapulako bizkarrezurra den aldetik. (Eskapula zure sorbalda da. Atzeko kortxoa atzealdean dago.
Kasu honetan, "bizkarrezurra" hitzak ez du zure bizkarrezurra aipatzen. Horren ordez, sorbaldaren goiko zatian edo eskapulatik sortzen den hezur-proiekzio luze eta horizontala aipatzen du.
Deep Neck Flexors - Postura eta Pain duten rolak
Longus colli muskuluak eta lepoko mina kronikoetan beste trinko-molekula sakonek duten papera konplexua da. Dagoeneko ezartzen da lepoan flexoreek lepoan mina kronikoa izaten dutela nekea. Kasu honetan, azaleko lepoko muskuluak ordeztu ditzakezu zure burua mugitzeko, biratu edo biratzeko - zure gorputza konpentsatzeko modua.
Lepo-flexore sakonak erraz desaktibatzen dira lepoaren baldintza denean. Hau bereziki egia da, lepoko flexioa eragiten duten gainazaleko muskuluen aldean.
2016ko ikerketek aurkitu dute tráporreko flexore sakonak aktibatzen eta sendotzen laguntzen dutela arlo honetan jarrera hobetzeko, baita epe luzerako funtzionamendua eta mina eta beste sintomak murrizteko ere.
> Iturria:
> Falla D. Muskulu-narriaduraren konplexutasuna azaltzeko lepoan mina kronikoa. Man Ther. 2004 Abu; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Muskuluen flexore trinko sakonaren ebaluazio klinikoa: tentsio craniobaskularraren proba. Fisikako manipulatzailea Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Muskuluen probak eta funtzioa 4. ed. Williams eta Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Lepoko mina kronikoan pazienteen flexore muskuluen aktibazio sakonaren eragin klinikoak. J Phys Ther Sci. Urtarrila 2016.