Diabetes-Friendly Brown-Bag Lunch Ideas

Creative Work Lunch Ideas zure Diabetes Bazkari Plaka arbelean laguntzeko

Eskolara bueltatu edo lanean margotzen ari den ala ez adierazten du, diabetiko bazkari ideiak zure bazkaltzeko atsedenaldia goizean izango dute.

Bazkalostean bazkaldu beharrean, ordea, ez duzu plangintza denbora apur bat ematen, zure bazkari-planarekin bat datozen elikagaiak hautatzeko. Zure bazkaria egunean aldatzen baduzu, zure planari itsatsi egiten diozu boredom saihesteko.

Hona hemen bost ideia, bat laneguneko egun bakoitzeko, gantz gutxi, glycemic baxua eta proteina lean eta zuntzetan. PB eta J sandwich bat ere badago guztiontzat eta aukera begetariano batentzat.

Gehitu 16 koilarakada azukre-free edaria edo ura bost bazkari ideia horietako bakoitzaren biribiltzeko.

Elikaduran oinarritutako entsalada

(510 kaloria, karbohidratoaren% 56)

• 1/2 Kopako garagardo
• 2/3 Kopako garagar, arroz, edo quinoa
• 3 ounces egosi eta diced skinless oilasko bularra
• 1/2 piper gorria diced
• 2 koilarakada murriztua gantz mugurdi-intxaur entsalada janzteko
• 8 apricot halak moztu txikiak

Lunchables Bazkaria

(505 kaloria, karbohidratoaren% 54)

• 10 gantz gutxiko gari osoko crackers
• 3 oz. Zatitutako indioilar bularra
• 2 ounces xerratan gantz gutxiko gazta
• 1 sagar
• 1 Kopako haurrentzako azenarioak
• 3 gingersnaps

Wrap Sandwich Bazkaria

(496 kaloria, karbohidratoaren% 57)

• 2 Behe ​​Fat Turkia eta Ham Wraps
• 1 Kopako xerratan pepinoak
• 1 clementina
• 6 almendrak

Old, Faithful PB & J Sandwich

(460 kaloria, karbohidratoaren% 53)

• Kakahuete-gurina eta Jelly Sandwich 2 koilarakada kakahuete-gurinarekin, 2 koilarakada dieta-gelatina eta 2 xerra osoko ogi xerrak
• 1 laranja
• 6 oz gantz-free jogurtak

Veggie Bazkaria

(450 kaloria, karbohidratoaren% 59)

• 15 labean frijitu patata frijituak eta 1 piper zuritu xerratan

• 1/3 Kopako hummus dipping
• 1 freskoa madari handia
• 1 ontza gantz gutxiko Cheddar gazta
• 4 intxaurrak