Jarraipeneko hiru metodoak
Diabetesa duten pertsonak jaten dutenaren beharra kudeatzen dute, batez ere karbohidratoak jan ohi dituztenak . Karbohidratoak fruta, barazki, aleak eta azukre elikagaiak dira, eta odol azukre gehien eragiten duten nutrienteak dira. Karbohidratoak jan behar dira pertsona batetik bestera, eta genero, tamaina, jarduera maila eta medikazio erregimenen araberakoa izan daiteke.
Eta ez dago bat ere ez denik diabetesaren eta pisuaren kudeaketarako lan egiten duen dieta planera egokitzen den bitartean, karbohidratoen jarraipen-metodo desberdinak daude, helburua karbohidratoak eta odoleko azukreak mantentzeko. Horien artean, zaharragoa, baina truke-truke plan erraza da, karbohidratoak gramo eta koherentea karbohidrato dieta kontatuta.
Zure janariaren jarraipena jarraipena izan daiteke egunerokoan jateko, zure gorputza janariari nola erantzungo duen jakiteko. Elikagaiak zure odoleko azukretara nola eragiten duen jakitea ematen dizu kontrol hobea mantentzeko tresnak. Karbohidratoen jarraipena egitea Mota 1 edo Mota 2 diabetes duten pertsonek egin beharko lukete.
Hasi aurretik
Karbohidratoak jaten duzun janaririk garrantzitsuena dira. Zure odola glukosa zuzenean eragiten dute ia berehala jan ondoren. Jarraian dauden hiru jarraipen-metodoak zure karbonoak oreka mantentzeko lagunduko dizute. 15 gramoko karbohidrato karbohidrato bat aukeratu behar da.
Nola dakizu zein den 15 gramo karbs? Ez da beti erraza. Lehenik eta behin, hitzordu bat sortu dietitian edo ziurtagiriko diabetes hezitzaile batekin, ahal bada. Gainera, janari zerrendako elikagai gehienak zerrendatzen dira elikadura hechos zerrenda carbs. Liburuak, aplikazioak eta lineako baliabideak ere badituzu, dena irudikatzen laguntzeko.
Exchange Meal Plan
Karbohidratoak zenbatzeko bertsio zaharrago bat da, baina oraindik erabil daiteke.
Plan honek elikagaiak sei kategoriatan banatzen ditu: almidoiak, frutak, barazkiak, esnea, haragia eta gantzak. Bazkari bakoitzeko karbohidrato truke kopuru jakin bat emango zaizu eta nahi dituzun bezala erabil ditzakezu. Kalitateak, proteinak, karbohidratoak eta gantzak antzeko kantitateak dituzte. Elikagaien zerrenda dago, zer kategorian zure janaria erortzen zaren jakiteko. Truke-plana deitzen zaio elikagai antzeko janari bat merkaturatzeko malgutasuna eskaintzen baitu. Adibidez: 3/4 txokolatezko zereal-kopa bat ingelesezko muffin baten erdian trukatuz. Exchange elikagaien zerrendak eskuragarri daude zure dietietatik. Liburuetan edo linean ere aurki daitezke.
Karbohidratoak zenbatzea
Karbohidratoen zenbaketa lehenengoa izugarrizko zeregina izan daiteke, baina hori lortzen duzunean, gauzak askoz ere errazagoak bihurtzen dira. Karbohidratoak gramo bakoitzeko zenbatzen dituzunean, karbohidrato guztiak zenbatzen dira. Adibidez, 3/4 zereal kopa 22 karbohidratoz gasean 22 karbohidrato horiek galtzen badituzue, truke gisa zenbatuko dira. Karbohidratoak zenbatzea plan malguagoa eta elikadura plan fidagarria da zehatzagoa delako. Hau bereziki garrantzitsua da karbohidratoak intsulinarekin hartutako intsulina hartzen duten pertsonentzat .
Pertsona horientzat, dosia doitu dezakezu otordu horretan jaten dituzun karbono kopuruaren arabera. Carbs gramo bakoitzeko intsulina unitateak zure medikuak edo dietistak zure gorputzaren carbs erantzunez oinarritzen dira. Horrek jarraipen zaindua eta odoleko glukosa probak behar ditu, azukrea nola eragiten duten azukreak ikusteko. Karbohidratoak nola zenbatzen ikasteko, dietak erregistratutako edo ziurtagiriko diabetesaren hezitzailearekin elkartu ahal izango dituzu, non karbohidratoak datozela, nola ez duten etiketak, etiketak nola irakurri eta zer karbohidrato zenbatzen dituzten jakiteko.
Batzuetan jendeak elikagaiak karbohidratoak dituen harritu egiten ditu .
Karbohidratoen dieta egokia
Diabetesa duten pertsonek dieta koherentea dietak jateko baliagarria izango lukete. Karbohidrato koherente baten dieta jarraituz gero, zure gorputzak elikagai jakin bati nola erantzuten dioen ebaluatu eta elikagaiak saihestu behar dituzun jakiteko balio dezake . Dieta mota honek botikak dosifikazioa irudikatzen laguntzen du. Dietista batek edo zure medikuak eguneroko jan behar dituzun karbono asko ezarriko lagunduko dizu. Normalean, intsulina edo beste diabetes medikazio dosi ere izaten dira etengabe. Karbohidrato kopuru bera mantentzen duzu otordu bakoitzean, baina ez da beharrezkoa elikagai bera jateko egunero. Saiatu zure eguneroko jateko eta errutina ariketa berdina mantentzeko.
Laburbilduz
Ez dio axola zein metodo erabiltzen duzun, gogoratu odoleko glukosa-mailak sarritan egiaztatu eta zenbaki horiek idaztea eta egun horretan janarazitako zenbat karbono. Erregistro ona mantentzen dizu zure medikuari eta zure janaria plan eta botikak ordutegia nola eraginkorra irudi zehatza. Kontrol on bat mantentzen eta zure zenbakiak zuzenean mantentzen laguntzen dizu.
> Iturriak:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA eta Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "MyPyramid.gov webgunea erabiltzea Diabetesen Auto-Kudeaketako Hezkuntza tresna gisa". Diabetes Spectrum 2006 19: 122-126.
> "Platerak eta diabetea". Pittsburgheko Haurrentzako Ospitalea. Apirila 2005. Haurrak Osasuna.
> American Diabetes Association. Diabeteseko Medikuntzako Arauak - 2016. Diabetesaren zainketa. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.