Galdera: diabetesa daukat eta gehiegizko pisua dut, obesitatearekin mugan. Gehiegizko pisu batzuk galduko dituzu nire odoleko azukrea eta diabetesa kudeatzen laguntzeko?
Erantzuna: pisua galtzea zure diabetesarekin lagun dezake, eta diabetesarekin lotutako gaixotasunen arriskua gutxitzen lagunduko luke, gaixotasun kardiobaskularrak bezala. Galdetu zure medikuari pisuaz eta ziurtatu dietak edo elikadurak egiten dituzula diabetes-errespetatzen duten dietak edo diabetiko hezitzaile bat.
Zure odola azukrea kontrolpean mantentzeko eta pisua galtzen lagunduko dizu bazkari plan bat eman ahal izango diozu.
Pisua galtzea eta diabetesa
Obesitatea ohikoa da. Amerikarrek ehuneko 60 baino gehiagok gehiegizko pisua edo obesitatea dute, eta horrek 2 motako diabetesaren arriskua areagotzen du. Jakina, pisua galtzea garrantzitsua da diabetesa saihesteko, baina zer gertatu zaizu diagnostikatu ondoren? Elikadura eta Dietetika Akademiaren arabera, ikerketa-literaturaren berrikuspenek pisu galerak intsulinarekiko erresistentzia (intsulina zure pankreako intsulina erabiltzeko gaitasuna) hobetu dezakete, diabetesa baduzu eta gehiegizko pisua edo obesitatea baduzu.
Akademiak dio diabetes / pisu galeraren hainbat azterketatan probatutako gaien erdia ere pisu galeren dietak urtebete igaro ondoren. A1C laborategiko proba bat da, bi hilean hiru hilabeteko odoleko azukre-mailak nola kontrolatu dituzun jakiteko.
Beraz, pisua galtzeak odoleko azukre-mailak kontrolatzen lagunduko dizu eta diabetearen konplikazio batzuk saihesten lagunduko dizu.
Ez dago inolako pisurik galtzerik, osasun-prestazio osagarriak dituztelako. Pisua galtzea altxatutako odol-presioa eta triglizerido txikiagoak murrizten dira, eta guztira eta LDL kolesterol-maila (mota txarra) oso altuak badira.
Hipertentsio arteriala eta kolesterol-maila igotzea giltzurruneko gaixotasunen arrisku faktoreak dira, bihotzeko gaixotasunak eta trazua bezalako gaixotasun kardiobaskularrak.
Pisua galtzeko, zure kaloria ingesta murriztu behar duzu kaloria handiko elikagaiak saihestuz (batez ere, gantzak eta azukrea). Ez duzu karbohidratoak ingesta murrizteko behar, baina garrantzitsua da zure eguneroko karbohidrato kontsumoa koherentea izatea. Ziurtatu estuki lan egin zure osasun-hornitzaileekin, batez ere diabetea botatzen baduzu.
Iturriak:
Nutrizio eta Dietetika Akademia, Evidencia de Análisis de Bibliotecas. "Gomendioak Laburpena Diabetes Mellitus (DM): Ebaluatu pisu-kudeaketaren garrantzi erlatiboa". Sarbidea apirilaren 11, 2016. Http://andevidencelibrary.com.
Nutrizio eta Dietetika Akademia, Evidencia de Análisis de Bibliotecas. "Zer da Maila 1 eta 2 motako diabetea duten pertsonen emaitzen metabolizazioan Epe luzeko efektua (1 urte edo handiagoa)?" Sarbidea apirilaren 11, 2016. Http://andevidencelibrary.com.
American Diabetes Association. "Elikadura eta Fitness: pisu galera". Joan den apirilaren 11n 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.