9 Ez-Cook Sweet Treats Diabetes duten Pertsonentzako

Berreskuratu Carb-kontrolatutako Bite bat Sukalde Turning gabe

"Ezin ditut gozokiak jaten" diabetea berriki diagnostikatu duten gaizki-ulertze handiena da. Askok beren maiteak bera dela uste dute. Egia esan, tratamendu gozoa gozatu ahal izango duzu, eta ez du inolako azukre erretxikorik gehitu behar, edo gainerakoek ez dute gozatuko.

Diabetesa errespetatzen duten postreen giltza osagai nutrizionalen oreka egokia da, proteina eta zuntz apur bat eskaintzen duten aukerak, goxotasun naturalarekin batera, odoleko azukre-iltzeak kontrolatzeko. Zaporeen konbinazioak ezinbestekoak izan behar lituzkete zoriontsu izateko, tamainako tamainako tamainen neurririk gabe. Azkenean, errezetak errazak izan behar lukete, hortz gozoa egiten duzunean edo sorta bat egitean eta eskuz egiteagatik craving hits egiten duzunean.

Errezeta ia guztiek 15g karbohidrato baino gutxiago dituzte zerbitzari bakoitzeko (egokitze postrea tamainako zatiak egokiak dira). Horietako batek ez du behar stovetop edo labean, gehienez ere hozkailuan edo izozkailuan. Aukeratu zure gogokoak eta sartu zure hurrengo diabetesa bazkaltzeko planean.

1 -

Kakao Almond Butter Fondue

Postre honek 137 kaloria, 4g proteina, 5g karbohidrato, 2g zuntz, 3g azukre guztira eta 2 koilarakada bakoitzeko azukre gehigarria eskaintzen ditu. Prest dago 10 minututan. Lortu errezeta hemen.

Nutriente-orekatua, esne-free, txokolatezko almendra gurina fondue gustuko dugu. Oso krematsua da eta gantz osasungarriak eskaintzen ditu. Fruta eta pretzelsentzako ibilgailu gisa erabil dezakezu edo Nutella jateko merienda kanpoan sartu.

Gomendatutako parekatzeak

Marrubi osoa kopa bat lortzeko fruta aukeratzen baduzu. Bi koilarakada fondueekin batera, 183 kaloria, 16g karbohidrato eta 3g zuntz gehiago hartuko dituzu zure eguneroko helburua lortzeko.

Pretzels nahiago baduzu, 10 inguru lotu. 183 kaloria eta 15 g karbohidrato inguru emango dizkizuten fonema batera, baina aparteko zuntzarik gabe. Elikadura gertaerak pretzelaren marka guztietan alda daitezke, beraz, nutrizio-etiketa aztertzea ziurtatu zure zerbitzatuaren tamaina 10g karbohidrato ingurukoa dela.

2 -

Glutenik gabeko kanela Lemon Coconut Bliss Balls

Postre honek 97 kaloria, 3g proteina, 6g karbohidrato, 1g zuntz, 3g azukre guztira eta 3g azukre bakoitzeko baloi bakoitzeko eskaintzen ditu. Prest dago 8 minututan. Lortu errezeta hemen.

Familia osoarentzako hatz dibertigarria da, batez ere haurrek. Perfektua da, besterik ez da nahikoa, eta kanela da, odol glukosa kontrolarekin lagundu dezake .

Astigar Syrup OK to Add?

Ez utzi inolako osagairik edango. Errezeta astigarrak almibarretan laurdeneko kopa bat eskatzen du, azukre erantsi asko bezala. Gogoratu zenbatekoa 20 bola daudela! Hirugarren laurdenak 53g karbohidrato inguru ditu, baina banatzen da eta gainerako osagai guztiekin 6g karbohidrato inguru lortzen ari zara.

Horietako sorta bat asteburuan zehar moztu eta bi bola gozatu ahal izango duzu, mahaian bazkaldu ondoren edo otordu gisa afaldu ondoren merienda hartu eta prestatzeko.

3 -

Mango Popsicles tropikalak

Postre honek 63 kaloria, 1g proteina, 8g karbohidrato, 1g zuntz, 6g azukre guztira eta 0g azukre azukre bakoitzeko eskaintzen ditu. Popsiclesek sei orduz hotz egin behar du. Lortu errezeta hemen.

Errezeta honi buruzko xehetasunen zerrenda osoa dago: lau osagai bakarrik ditu, bi urrats besterik ez ditu behar, astebetez prestatu eta nahikoa da, ez da azukre gehigarririk, popsicles freskoak eta freskagarriak dira. gozatu bi edo bi benetan nahi baduzu eta oraindik 15g karbohidrato gertu egon.

Errezeta ere anitza da. Ez koko esnea? Esne mota desberdina erabili. Ez da mango freskoa? Izoztuak aukeratu.

4 -

Behe Carb Pumpkin Gazta Mousse

Postre honek 136 kaloria, 8g proteina, 13g karbohidrato, 2g zuntz, 8g azukre guztira eta 5 g koadrilako 1/2 Kopako azukre gehigarria eskaintzen ditu. Moussea ordu erdi barru prest dago. Lortu errezeta hemen.

Oso ondo kontrolatutako ataletan zerbitzatzen da, moussea koilarakada bakoitza decadent, krematsua eta intxaur muskadun eta kanela espezitako zapore goxoak dituen konbinazio atsegina da. Odoleko glukosa kontrolarekin lagun dezake . Ere egin dezakezu txokolate bertsioa sortzeko edo toppings aldatuz. Intxaur batzuk hautseztatu landare-oinarritutako omega-3s apur bat, adibidez, edo pepitas crunch batzuk.

Ziurtatu karbohidratoak eta kaloria kontrolatutako tratatuen 1/2 kopako neurriaren tamaina itsasteko. Zerbitzu bakoitzeko 8 g proteina, nahikoa izango duzu betetzeko.

5 -

Chocolate Chia Smoothie

Postre honek 198 kaloria, 6g proteina, 31g karbohidrato, 9g zuntz, 11g azukre guztira eta 0g gehitu azukre parfait eskaintzen ditu. 10 minutu inguru prest dago. Lortu errezeta hemen.

Chia haziak ohi dira diabetea errespetatzen duten postreen izarrak, zuntz kopuru atsegina eskaintzen baitute odoleko azukrezko iltzeak orekatzeko. Kanela ere kontrolatzen du odoleko glukosa maila kontrolatzeko .

Eraldatu gosari errezeta postrean zati tamaina murriztuz. 100 kaloria, 3g proteina, 16g karbohidrato, 5g zuntz, eta 6g azukre gutxi edukiko dituzu apur bat, eta oraindik ere asko izango da afariaren ondoren beteta eta gozoen tratamendu atsegina, freskagarria eta dekadente bezala sentitzen zara.

6 -

Papaya jogurt tropikala Walnut itsasontziak

Postre honek 184 kaloria, 9g proteina, 21g karbohidrato, 4g zuntz, 15g azukre guztira eta 1/2 papaia bakoitzeko azukre gehigarria eskaintzen ditu. Moussea prest dago bost minututan. Lortu errezeta hemen.

Transformatu mokadu tropikalaren errezeta postre batean -zehazki zatiaren tamainaz eta saskibaloiarekin. Kanela hautsez gomendatzen dugu , odoleko glukosa kontrolatzeko lagungarriak eta landare-oinarritutako omega-3ak intxaurrak eta chia haziak bezalakoak.

Papaya-k naturalki jogurt krematsua, proteina aberatsa eta intxaur testurak oso orekatua du. Erdi-erdiak badituzu, 100 kaloria, 5g proteina, 11g karbohidrato, 2g zuntz, eta 8g azukre gutxi eduki beharko dituzu. Zatia onena da bost minutuz bakarrik behar duzula.

7 -

Datak beteak 2 moduak: Atseginez gozoa

Postre honek 73 kaloria, 2g proteina, 7g karbohidrato, 1g zuntz, 5g azukre guztira eta 0g azukre azukre bakoitzeko gurina eta hazia betetako data eskaintzen ditu. Ahuntz gazta eta ezti beteak datak 10 kaloria gutxiago eta 3g azukre gehigarria eskaintzen ditu. Bi bost minutu baino gutxiago prest daude. Jarri errezetak hemen.

Harrizko janari erraza da, craving gozoa ikustean. Hemen bi bertsio daude: girasolaren gurinarekin betetako data azukre gehigarririk gabea dauka, ahuntz gazta eta eztia bat 3g azukre egun bakoitzeko. Beste nutrizio estatistikak antzekoak dira.

Gomendatutako aldaketak

Eguzkia gurina eta hazien bertsioa egiten ari bazara, nahi duzuna nahi duzun intxaur edo hazien gurina joan. Guztiok eskaintzen dituzte krema eta antzeko elikadura onurak.

Ahuntz gazta eta eztia betetako bertsioa egiten ari bazara, eztia ez baduzu, nahiago baduzu. Data bera nahikoa gozotasuna eskaintzen du.

Gozatu mota bereko bi edo bietako bat, 15g karbohidrato inguru soilik.

8 -

Peanut Butter Banana Yogurt Parfait

Postre honek 250 kaloria, 15g proteina, 31g karbohidrato, 3g zuntz, 22g azukre guztira eta 9g azukre gehituko ditu parfait bakoitzeko. 5 minutu inguru prest dago. Lortu errezeta hemen.

Muntatze-postrea batez ere, mikrouhinetik 20 segundo baino gutxiago behar da (aukerakoa). Bere gosaria errezeta da benetan, baina postre gozo bat egiten du erdira. Bi zatitu 125 kaloria, 8g proteina, 16g karbohidrato, 2g zuntz, 11g azukre guztira eta 5g azukre gehitu.

Gomendatutako aldaketak

Jarraitu osagaiaren aldakuntzak eta errezeta azaltzen diren ordeztasunak: ez da nahikoa jogurt greziarra edo bainila jogurt argia.

Kakao gorriak oso asetzera doaz, baina nahiago baduzu, beheko karbohidratoak trukatu ditzakezu, koko azukre birrindua edo fruitu lehorrak (edozein motatako).

9 -

Peanut Butter Cup Chia Askaria

Postre errezeta honek 415 kaloria, 20g proteina, 40g karbohidrato, 17g zuntz, 20g azukre guztira eta 6g azukre gehigarria eskaintzen ditu esnea osatzeko. Prest da 5 minutu baino gutxiago, gau gomendagarria gau. Lortu errezeta hemen.

Beste 207 kaloria, 10 g proteina, 20 g karbohidrato, 9 g zuntz, 10 g azukre guztira, eta 3g azukre gehigarria ematen duten gosari errezeta da. Elikadura-estatistikek postrerako apur bat altua izaten jarraitzen dute, beraz, saiatu hau gozatu bazkari arin baten ondoren. Zuntz eta proteina askorekin lortzen ari zara, beraz, nahiko osorik izango duzu, nahiz eta afaria ez da bere osotasunean betetzen.

Bero edo hotzaz gozatu ahal izango duzu, zure aldarte eta kanpoko tenperaturaren arabera. Egin ezazu zure gogoko gurina eta esnea.

10 -

Diabetes-Friendly prestatutako postreak

Postreak ez dira egosiak sukaldean piztu nahi ez duzunean edota zerbait goxoa berehala nahi baduzu. Egunez zerbait egosten behar duzu, saiatu errezeta horietako bat.

• Strawberry Sweet Potato Toast: Konbinatu veggie bat, fruta, eta krematsua proteina mantenugai naturalean gertatzen diren dosi heaping bat. Ez utzi granola beheko karbohidrato kopuruari, eta ziurtatu kanela gainean hautseztatu.
• Osoa Peanut Butter Banana Crepes: Gozatu horietako bat postre-bakoitzak 13g karbohidrato ditu.
• Anana eta Anana pikantea plantxan: Postrerako fruta beti aukera ona da. Jarri up toppings decadent eta hiru xerra gozatu.
• Salsa Kakahueteak Kanela Spice Cookieak: Cookie hau flourless da, beraz 8g-ko xafla bakoitzeko auto bakarra eskaintzen du.
• Txokolate tarta iluna oso perfektua: hamarkada desegoki eta txokolate bat izan dezakezu ordu erdi barru pean 18 g karbohidrato inguru mini-tarta bakoitzeko.
• Berry, Data eta Super Seed Merienda Tarta: osagai egokiak betetzeko afaria eta postrea. Tarta bakoitzeko pieza bakoitzak 14 g karbohidrato eskaintzen ditu.
• Flourless Peanut Butter Chocolate Chip Cookies: Gozatu cookie bat tea kopa bat 11g karbohidrato zure otorduaren ondoren.