1 -
Zure oporrak "Egin"1. Errealista izatea. Familia eta lagunentzako opor perfektua sortzeko presioa pertsona gehiegi izaten da. Jolasa eta denboraldia ospatzeko aukera izango duzu apaingarriak, janariak edo opariak "perfektua" gabe. Estres-mailak murrizteko moduak aurkitu estresaren bidez.
2. Eguneroko helburuak ezarri. Eguneroko bat lortzeko zeregin bat edo bi esleitu. Litekeena da hainbeste gauza oporretara joatea baino lehen, ezinezkoa baita denbora guztian lortzea lortzea. Egin plan bat, eta lehentasuna zereginak zabaltzen ditu egun sorta batean zehar. Egutegi batekin eserita eta eguneroko egunean egin beharreko elementu asko kalkulatu ahal izango dituzu. Helburu errealista bat ezarri egun bakoitzeko zereginen kopuru txiki bat lortzeko eta ziur egon.
3. Ezarri itxaropenak. Osasungaiei buruzko familia eta lagunekin zintzoa izatea eta aurtengo opor planetan nola eragingo duen. Hau diagnostikatu ondoren lehenengo oporretako denboraldia bada, beste urte batzuetatik ezberdina izango da. IBD duten pertsona gehienek elikadura eta lo egiteko arreta gehiago behar dute. Utzi maiteak muga jakin batzuei buruz eta ospakizuna oraindik garrantzitsua dela.
4. Egin norberaren jendea gela egitea. Denbora bizitzeko pertsona bereziekin pasatzea: lagunak eta familiako kideak direnak eta denborarekin garrantzitsuak direnak. Saiatu saiakera txarrak sortzen dituzten pertsonek saihestea, esate baterako, osasun arazoak psikosomatikoak diren edo osasun arazoak dituzten pertsonek ez dutela ulertzen. Denbora ezberdinetan harreman zailagoak aurre egiteko garaia.
5. Onartu laguntza. Ez saiatu dena bakarrik egiten, batez ere ohikoa ez denean. Onartu laguntza eta galdetu! Lagun eta familia fidagarrietatik. Oso litekeena da urratsa egitea eta errand bat egitea edo laguntza dekoratzea baino gehiago izatea. Laguntza aurkitzeko beste bide bat da aurrez aurre edo laguntza bidezko taldeko beste kide batzuekin elkartzeko, antzeko osasun-arazoak dituztenak asetzeko.
2 -
Zure oporretako "Don'ts"1. Zure osasuna zaintzen. Zorigaiztoko festak hainbeste aldiz ederra da, baina egun bat edo bi, amaitutakoan erabakitzeko lan egiten du. Familiaren, lagunen, karreran eta etxerako bizitzan gauza onak jarri. Nahiz eta une ilunetan, poztu egiten diren bizitzako gauzei eutsi.
2. Etxeko bat bihurtu. IBD duten pertsonak alderdiek parte hartu ahal izango dute eta erosketak egin eta oporretan zein lanpetuta egiten duten beste gauza guztiak egin. Osasun-erregimenari atxikita, ospakizunetara joaten diren bitartean eta oporretarako zereginak lortuz gero, erronka da, baina egin daiteke. Pentsatu gauzak errazago egiteko moduak, esate baterako, janariaren opari bat ( jan dezakezu ) eta festa antolatu. Aprobetxatu goiz irekitzen dituzten establezimenduak edo "beranduago" zehar erostera joateko berandu irekita egoteko; estres gutxiago dago eta bainugeletara sartzeko errazagoa da.
3. Eguneko Jarduera Fisikoa Jauzi. Ez ezazu ohiko giro-errutina itzali, oporretako denboraldian zehar ezin baita egon. Jarduera osasungarriak ezinbestekoak dira eta beste zeregin bat egunean desegiteko beharra badago, garrantzitsua da eguneroko ibilbidea antolatzea, beraz. Jende askok eguneroko ohiturak mantentzen laguntzen du oporretarako planetara itzultzeko, indar gehiago eta buru argiagoa eginez.
4. Saiatu guztia egin. Oso presio handia dago dena egiteko (gozogintza, garbiketa, biltzekoa, sukaldaritza) zeure burua. Cookieak okindegi batean kaltetzen ez badira, lagun bati garbiketa lagun diezaiokezu, doako opari bat (edo "berehalako" opari biltzeko) aprobetxatuz edo aurrez egindako janaria erosteko. Oporretan gozatzea piezak egiten duen baino garrantzitsuagoa da.
5. Onartu besteek oporrak hondatu. Urtero, gaixo kroniko baten beharrak ulertzeko gai ez diren pertsonak daude. Ez ezazu denboraldiaren pozaldian sartu. Emozionalki hustutzen duten pertsonentzat saihesteko, egin. Ezin baduzu, ez ezazu iruzkinik edo kritikarik eman bihotzera, iturriaren arabera eta aurrera egiteko.