Nutriktore batekin topatu eta lan egin nahi baduzu, PCOS baduzu
Obulutegi polikistikoaren sindromearen (PCOS) emakumeentzako tratamenduaren ikuspegi nagusia dieta eta bizimodu aldaketak dira. Odoleko azukre osasuntsua eta intsulina mailak mantentzea ezinbestekoa da PCOS kudeatzeko. Ez bada ondo kudeatzen, PCOSek 2 motako diabetesa eta beste gaixotasun kronikoak ekar ditzake. PCOS duten emakume askok pisu kudeaketa eta antzutasuna dute.
Nahastu eta nahastu egin daitezke Interneten eskaintzen diren elikadura-aholku gatazkatsuekin eta eskura dauden baliabideen falta. Horrelako soinuak badituzu, kontuan hartu nahi duzu dietista erregistratua (RD) edo erregistratutako dietista (RDN) arduratsua izatea. Elikadura trebakuntzako adituen arabera, nutrizioaren desinformazioaren bidez eta nutrizio aholku fidagarriak eskaintzen lagunduko dizu.
PCOS eta zure pisua kontrolatzeko borrokan ari bazara, ulertzen saiatzen ari zara edo PCOS bizimodu osasungarri bat bizi ahal izateko modurik onena ulertu nahi baduzu, RD edo RDN aholku baliotsuak eman ditzake. RD edo RDN bat lagun zaitzake:
- Galdu pisua eta mantendu
- Hobetu zure ugalkortasuna
- 2 motako diabetesaren eta beste gaixotasunen arriskua murriztu
- Binge elikadura gainditzea
- Hobetu zure gorputz irudia
- Zure energia handitu
- Ariketaren aurkako erresistentzia gainditzea
- Haurdunaldi osasuntsua babestea
- Diabetes gestaziorako arriskua murriztu
- Intsulina eta odoleko azukre maila hobetu
- Txikitu zure kolesterola eta triglizeridoak
- Intsulinarekiko erresistentzia eta PCOS ulertu
- Banakako bazkari planak garatu
- Ikasi elikagaien etiketak irakurtzeko
- Sukaldaritza, bazkari plangintza eta erosketa aholkularitza eskaintzea
Zer da RD edo RDN bat?
RDak edo RDNak Dietetikako lizentziaturak gutxienez irabazi dituzten janari eta elikadurako adituek dieta osoko praktikak egin dituzte eta kredentzialak gainditu dituzte.
Aditu hauek urte bakoitzeko etengabeko ikasketen kredituak ere irabazten dituzte kredentzialak izateko.
Zer espero behar dut elikadura saio batean?
RD edo RDN batekin egiten diren bisitak normalean 45 eta 90 minutu irauten dituzte. Lehenengo saioa nutrizionalki ebaluatzeko ohikoa da dietak egungo eta iraganeko historiako historiari buruz ikasten du eta janaria eta ariketa ohiturak ebaluatzen ditu. Elikagaiak hezteko hezkuntza emango du PCOS-ri buruz, zure egoera hobetzeko osagarri dietetikoak eta zure beharretan oinarritutako bazkari plan pertsonalizatua garatzeko.
Jarraipen saioen kopurua zehaztuko da zure helburuak eta behar medikoetan oinarrituta. Jarraipen saioek elikadura-hezkuntza osagarria, bazkari plangintza, osagarrien erabilera jarraipena eta jateko gaietarako laguntza izan dezakete.
Nola aurkitu dezaket RDN Nor PCOSn espezializatuta?
Medikuei medikuntzako arlo batean espezializatuta dauden bezala, batzuetan RDak eta RDNak ere egiten dituzte. PCNren Elikadura Zentroan RDNak PCOSrekin lan egiten duten emakumeei zuzendutako trebakuntza guztiak dira eta baldintza espezializatuan (eta PCOS beraiek). Zure inguruko dietista ere aurkitu dezakezu Elikadura eta Dietetika Akademiaren webgunea, www.eatright.org. Beharrezko hornitzaileen zerrenda bat aurkitu ondoren, bisitatu bere webgunera PCOS-rekin esperientzia duten ikusteko.
Halaber, deitu eta eska diezaiekezu laguntza eta laguntza nola lagundu nahi duzun. Doako hainbat RDN deitzeko, lan egin nahi duen norbait lortzeko sentitzen duzun dohainik. Zure gomendioa gomendio bat ere eskatu nahi dizute.
Aseguruen estaldura Elikadura Aholkularitza?
Handia litzateke handia izan arren, aseguru hornitzaileek elikadura aholkulariak estaltzen dituztela PCOSrentzat, ez guztiak. Begiratu zure aseguru-konpainiarekin zer estaltzen duen zure planak ikusteko. Gainera, osasun gastuen kontuak (HSA) gehienak elikadura aholkularitza eskaintzen du bere programen barruan.
> Iturriak:
PCOS Elikadura Zentroa.
Elikadura eta Dietetika Akademia.