Larruazaleko tratamendua beherakoa izateko aholkuak

Gehienetan helduentzako osasuntsuek beherakoa izaten dute urtean behin. Kolon sindromearen sindromea (IBS) eta hanturazko hesteetako gaixotasuna duten pertsonak (IBD) beherakoa izan daiteke denbora luzez. Batzuetan beherakoa azala erre dezake, batez ere taburetea oso solte eta azidoa denean. Kirurgia egitean, hala nola j-pouch (ileal pouch-anal anastomosis) edo ileoanal anastomosis, koloneko kenketa kenduta, aulki lehorra eta azidoa eragin ditzakete. Larruazala oso irritagarria eta tratatzeko zaila izan daiteke.

Hona hemen aholku batzuk azala narritadura murrizteko, zer elikagaiak beherakoa okerrago dezake eta zer elikagaiak lagundu dezake barne.

1 -

Mantendu Area Clean

Urdaileko mugimendu baten ondoren, garbitu area poliki-poliki, toailatxoak edo haurtxoentzako toailatxoak. Batzuetan, hala ere, garbiketa leuna mingarria izan daiteke. Beste taktika bat da zure behealdea garbitzeko Sitz bainu bat edo dutxa burua erabili behar duzu. Eremu airea lehorrean edo hozte lehor bat erabili hozten den giroan.

2 -

Arakatu barrera krema

"Barrera krema" esan nahi du azalaren armarria eta taburetatik eta hezetasunetik babesten duen zerbait. Zink oxidozko zimelaz egindako kremak ondo funtzionatzen du larruazal garbi eta lehorrean aplikatuta. Kolon mugimendu baten ondoren berriro aplikatu. Petrolioaren gelatina edo A eta D bitaminak ere beheko larruazala babesteko lan egiten dute.

3 -

Saihestu beroak eta dutxak

Baliteke bainu bero batean bustitzen balitz bezala zure larruazaleko eta hautsitako larruazaleko gauzarik onena izatea. Hala ere, bainu beroak eta dutxak lehortzen zaizkie azalak. Ur epeletan beratzen lagun dezake. Erabili hesi-krema bainu edo dutxa baten ondoren hezetasuna blokeatzeko.

4 -

Edan hainbat likido

Beherakoa badaukazu, batez ere kronikoa bada, deshidratazioa izateko arriskua duzu. Ura edateko eta beste likido hidratatzaileek deshidratazioa saihesteko eta zure larruazala lehortzeko ere lan egin dezakete. Kafeina eta alkohola garbitu, deshidratazio efektua dute.

5 -

Gaizki elikagaiak saihestu

Elikagai batzuek beherakoa eragin dezakete edo laguntzen dute, edo zure taburetea azidoa izan dadin. Elikagai batzuk saihesteko, besteak beste:

• Edulkoratzaile artifizialak
• Zitrikoak eta edariak
• Gantz elikagaiak
• Elikagai frijituak
• Elikagai gantzatsuak
• Janari pikantea

6 -

Osagarrien zalea

Jende askok hainbat osagarri hartzen ditu botikekin batera, eta IBD duten pertsonak ez dira salbuespenik. Osagarri mota batzuek taburetea larruazalagoa bihurtzen dute. Honek barne hartzen ditu:

• Cayenne
• ginseng
• glucosamine
• Milk Thistle
• Ikusi Palmetto

7 -

Esnea saihestu

Esnekiak, izozkiak eta gaztak bezalako esnekiak beherakoa larriagotu dezakete, batez ere laktosarekiko intolerantzia baduzu . Ziurtatu zure dieta kaltzio nahikoa lortzea beste iturrietatik, esaterako, barazki berdeak, hostozabalak eta izokinak edo ganbak.

8 -

Saihestu etengabeko eserlekua

Denbora luzez esertzea ez da erraza zure behealdean, bereziki hemorroides badituzu ere. Saihestu gehiegi eserita, ahal bada, etzanda beheraino errazagoa izango da.

9 -

Eseri kuxin batean

Denbora luzez eserita egoteko saihestea ideia bikaina da, baina, egia esateko, gehienok egunaren zati bat eseri beharra dago eskolara joateko edo joateko. Ez duzu egun gutxiren buruan zure beherakoa edo azala lehorreratu ahal izateko, saiatu kuxin bat eserita. Ez da ezer berezia izan behar, nahiz eta oheko alfonbrak pixka batean egin.

10 -

Tratatu beherakoa

Azken finean, zure larruazala zaintzeko modurik onena iturrira iristea eta beherakoa moteltzea da. Zure IBDa edo beherakoa eragiten duen beste egoera tratatzetik alde batera utzita, ondorengo elikagaiak lagungarriak izan daitezke:

• Arraina (errea edo labean, ez frijitua)
• Frutak, hala nola, bananak edo sagar zurituak
• Kontserbak fruta
• Pasta finduak
• Arroz edo ogi zuria
• Kakahuete gurin leuna
• Barazki ongi prestatuak
• Gazta (ez bada laktosa-intolerantea)

> Iturria:

> Crohn eta Colitis Foundation of America. (2012ko maiatza). Diet eta IBD.