Arazoa errefluxatzeko arazo arruntak elikagaiak
Baduzu zenbait elikagai jan ondoren bihotzerrea lortzen duzula? Elikagaiak erreakzio azidoa duen pertsona bakoitzarentzat arazo bat ez den bitartean, askotan eguneroko kezka da. Horregatik, garrantzitsua da elikagaiak zure erreflexu erreflexua sor ditzakeela jakitea eta elikagai horiek mugatzea.
Beheko taulan agertzen diren elikagaiak bihotzerrea sor dezaketen elikagai ohikoenak dira.
Hau ez da zerrenda osorik eta zure egoera pertsonalean, "Saihestu" taldeko elikagaiak jan ditzakezu, arazorik gabe, edo ez dago zerrendatutako elikagairik. Bihotzeraino edo elikagai-egunkari bat gorde ditzakezu zure "arazo" elikagaiak zein diren jakiteko. Gutxi gorabehera bi astetan, idazten duzuna jaten duzunean, jaten duzunean eta sintomak bizi ditzakezun. Hau zure dietak planifikatzen lagunduko dizu eta zure beharren araberako aldaketak erabakitzen lagunduko dizu.
Elikagaiak Acid Reflux Dieta mugatzeko
| Elikagaien Taldea | Elikagaiak saihestu |
| Fruta | laranja-zukua Lemon Lemonade Pomeloa zukua Cranberry zukua Tomate |
| Barazkiak | patata frijituak Tipula, gordinik Pikantea piperrak |
| haragia | Beheko txahala, chuck Marmol solomoa Oilasko nuggets Buffalo hegoak |
| Esne | Krema garratza irabiaki Izozkia Landa-gazta, erregularra |
| aleak | Makarroiak eta gazta Espagetiak saltsarekin |
| Edari | Likorearen Ardoa Garagardoa alkohola Kafea, decaffeinated edo erregularra Tea, decaffeinated edo erregularra |
| Gantzak / Olioak | Entsalada janzteko, krematsua Entsalada janzteko, olioa eta ozpina |
| Gozokiak / Postreak | Gurina gurina, koipe handia |
| pintxoak | Corn chips Patata frijituak, erregularrak |
| condiments | Hot saltsa Pepper salsa |
Errefluxu Acid Arriskutsuak Elikagaiak
Elikagai arriskutsu batzuek efektu espezifikoak efluente azidoetan eragin ditzaketen esofagiko esofagoen esofagiko txikiena dute. Alkoholarekin, txokolatearekin eta piperbeltzekin erlaxatu LES tomateak, tomateak. Zitrikoak eta zukuak, kafea eta tea azidoak dira eta erreakzio azidoak eragiten dituzte jende askorengan.
Elikagai gantz eta frijituak, batez ere otordu handietan jaten denean, urdaileko eseri luzeagoa eta LESren presioa eraikitzeko. Hauek dira haragiak eta esneak diren gantz altua. Frijituak elikagaiak saihestu egin behar dira edo kantitate txikietan bakarrik kontsumitu. Janari txikiak jatea arriskua murrizten lagun dezake. Lasagna, pizza edo pasta tomatearekin eta haragi saltsarekin konbinatutako platerak arriskuak murrizten dituzte (tomateak eta gantz-haragiak eta gaztak).
Zer jan dezakezu?
Bihotzerrea arazo gutxi sortzen duten elikagai zerrenda baterako, ikusi bihotzerrea eragin dezaketen elikagai txikiak ikusteko . Batzuetan gozatu ahal izango dituzun elikagaien zerrendan, kontsultatu mahai bat aukera diskrezionalki kontsumitu ahal izateko.
> Iturriak:
> Elikadura, dieta eta elikadura GER eta GERDrekin. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. 2014ko azaroaren 1a argitaratua.
> Bihotzerrea Arrisku faktoreak. Mayoko klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. 2014ko abuztuaren 7a argitaratua.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasunaren jarraibide dietetikoa. BMC Gastroenterologia . 2014; 14 (1). doi: 10,1186 / 1471-230x-14-144.