Ikusi zer gosaltzeko bihotzerrea egiteko egokia den
Zer egin dezakezun zure glukosa azido errefluxuari ez eragiteko ? Gosari tradizional batzuetako gogokoenak saihestu nahi ditzakezun elikagai zerrendetan daude, besteak beste, frijituak, gantzik gabeko haragiak eta esneki esne osoa. Hirugiharra, txistorra, tortilla frijituak eta hash marroiak egiten dituzten ohiko gosari handia egingo dute. Nahiz eta kafea, laranja zukua eta erroskilak errefrakzioa izan behar duzu arazoa izan daiteke.
Elikagai atsegina glukosa errespetatzen duen errefluxuaz gozatzeko, lagin menuak merezi du aste honetan. Errefrakzio azidoaren elikagai seguruen zerrendatik atera ohi dira.
Gosaria Ideiak
Aldatu egunen ordena, aukeratu zure gogokoenak edo aurkitu dituzun elikagaiak zure digestio sistemarekin atseginak diren aldatzeko.
Gosaria Eguna 1
1 Kopako oatmeal zereal beroa
8 ounces skim edo% 1eko esnea
1/2 Kopako papaya xerra
2 xerra osoko ogi xerrak
1 koilarakada margarina
Gosaria Eguna 2
Ingelesezko muffin 1 (2 erdi)
1 koilarakada margarina
8 ounces skim edo% 1eko esnea
1/2 Kopako xerratan mertxikak
Gosaria Eguna 3
1 1/2 cups wheat grain cereal
8 ounces skim edo% 1eko esnea
2 xerra ogi xigortuak
1 koilarakada margarina
1 banana txikia
Gosaria Eguna 4
1 Kopako almidoi trinkoen zerealak
8 ounces skim edo% 1eko esnea
Ingelesezko muffin 1 (2 erdi)
1 koilarakada margarina
1 Kopako marrubi freskoak edo izoztuak
Gosaria Eguna 5
1 Kopako oatmeal zereal beroa
8 ounces skim edo% 1eko esnea
2 xerra ogi xigortuak
1 koilarakada margarina
1 Kopako unsweetened applesauce
Gosaria Eguna 6
8 ounces skim edo% 1eko esnea
1 bagel
1 koilarakada kakahuete gurin edo gantz gutxiko krema gazta
1 banana txikia
Gosaria Eguna 7
1 Kopako mahaspasekin
8 ounces skim edo% 1eko esnea
1 banana txikia
Ingelesezko muffin 1 (2 erdi)
1 koilarakada margarina
Zer Gosari Elikagaiak Azidoa Reflux denean saihestu behar duzu ?
Azido errefluxu sintomak elikagai minak, gantz-elikagaiak, elikagai frijituak, menda, txokolatea, tomatea-oinarritutako elikagaiak, tipula, baratxuria, kafea, alkohola eta zitrikoak sor ditzakete.
- Gosari gordineko haragi txikiak saihestu behar dira, hala nola txistorra eta hirugiharra.
- Trufak, arrautzak eta hash marroiak gurina edo olioa frijitu daitezke, gantz altuan eginez. Plater batzuk tipula edo pikantea piperrak izan ditzakete.
- Gomazko errezetak, esate baterako, erroskilak.
- Saltatu laranja zukua, pomeloa zukua eta tomate zukua.
- Bloody Marys pikantea, tomate-oinarritutakoa eta alkoholik gabekoa da eta saltatu egin behar da.
- Kafea eta kakaoa saihestu behar dituzu.
Beste faktore bat besterik ez da otordu txikiagoak izatea, elikagai eta kaloria kopuru handiagoarekin janariek erreakzio azidoak eragin ditzaketenez.
> Iturriak:
> GERD bizimodua eta etxeko erremedioak. Mayoko klinika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Bihotzerrea eta GERD: GERDren tratamendu aukerak. Bioteknologiaren Informazioko Zentro Nazionala. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Argitaratu Azaroa 18, 2015.