Muskulu-cramps (muskulu-espasmoak edo charley-zaldiak ere deitzen dira) muskulu-talde edo muskuluen kontrakzio batekoak, iraunkorrak eta nahigabekoak dira. Cramping muskulu estu eta gogorra bihurtzen da, eta beti mingarria da. Izan ere, muskuluen lepokoa ia beti mingarri nahikoa da noiz hasi zenean egiten ari zen egiten uzten.
Cramps edozein muskulu gerta daiteke, baina normalean txahal eta oinez muskuluak gertatzen dira.
Beste muskuluak normalean kramping joera artean, izterrean, hamstrings, besoak eta eskuak muskuluak, eta saiheskia eta sabeleko muskuluak.
Muscle cramps gertaera nahiko ohikoa da. Ia denek, lehenago edo geroago, muskulu-muskuluak biziko dituzte.
Zein da Muscle Cramps?
Elektromiografia (EMG) ikasketak erakutsi dute giharretako crampsek muskuluak hornitzen dituzten nerbioak eta ez muskuluak dituzten jarduera handitzen hasten direla. Gaur egun pentsatu behar da muskulu-muskuluak neuraleko gertakaria dela eta muskulu-ekitaldi bat ez dela.
Baina, zer eragiten du muskuluen muskuluen kontrakzioa eragiten duten "tentsioak" neuralak? Gaur egun egin dezakegun onena da muskuluko cramping lotutako sarritan baldintza ezberdinak zerrendatzea. Honako hauek dira:
- Idiopathic. Muskuluen cramps gehienak ezin dira kausa identifikagarririk eman. Medikuek ez dakite medikuaren fenomenoaren kausa, "idiopatikoa" dela esaten dute, esaten duten baino sofistikatuagoak direnak, "ez dakit".
- Biomekaniko. Hanka cramps oinak lauak edo hankak eta oinak egiturazko beste anomaliak lotutako daiteke. Cramps ere ohikoak izaten dira denbora gehiegi igarotzen duten pertsonentzako, edo hormigoizko zoruetan zutik.
- Neurologia. Hainbat baldintza neurologikoek muskulu-kremak handitu ditzakete, bereziki Parkinson gaixotasuna .
- Deshidratazioa. Diuretikoen edo gehiegizko izerditik deshidratazioa muskulu-cramps ekar dezake.
- Elektrolitoen nahasteak. Potasio, kaltzio edo magnesioaren odol maila baxuak muskuluko karmelarekin lotzen dira.
- Haurdunaldia. Muscle cramps ohikoenak dira haurdunaldian, ziurrenik magnesioa agortzea dela eta
- Desoreka metabolikoak. - Diabetesa , hipogluzemia , alkoholismoa eta tiroideo gaixotasuna muskuluko karmelarekin lotzen dira.
- Arteria periferikoa gaixotasuna. Arteria periferikoa gaixotasuna hanka-cramping ariketa zehar egin daiteke, muskuluak egikaritzeko ez dira nahikoa odol-fluxua jasotzen.
- Dialisi. Diagnostikoan dauden pertsonek oso muskuluak izaten dituzte batez ere tratamenduan.
- Nocturnal hanka cramping. Nocturnal hanka cramping - ohean (esna edo lotan), normalean txahal edo oinez muskuluak eragiten direnean gertatzen diren muskulu-cramps - oso ohikoak dira edozein adin-taldeetan, nahiz eta are gehiago ohiko 50 urte bete ondoren. loa lo egiten dute eta loaren gabezia sor dezakete iraunkorrak badira.
- Athletic jarduera. Jarduera athletic luzea edo arduratsua, batez ere, eguraldi bero eta hezeetan, muskulu-muskuluak eragin ditzake. Hauek dira jarduera horietarako komunak diren deshidratazioa eta elektrolitoaren nahasteak direla eta. Beroarekiko klimatizazioa, ondo hidratatuta (eta, batzuetan, elektrolitoaren ordez) erabiltzearen ondorioz, muskuluen muskuluak saihesteko lagun dezake.
Arrazoi potentzialen zerrenda luzea izan arren, kasu gehienetan muskuluak ez dira kausa partikularrak - idiopatikoa dira.
Nola Muscle Cramps tratatzeko
Muskulu muskuluen akutua entzuten duzunean, oro har, azkar arintzea ahalbidetzen du kaltetutako giharrak luzatzen eta masajea. Muskulu edo Epsom gatz bainu bat ere baliagarria izan daiteke. Krabi bat ariketa fisiko edo luzean zehar gertatzen bada, atsedena hartzeko eta berrerabiltzeko denbora da. Hala eta guztiz ere, eskaileretan ibiltzeko edo eskaileretarako hanka cramps izaten badituzu, arteria periferikoa gaixotasuna izan dezakezu. Kasu honetan behin betiko ikusi beharko zenuke zure medikua ebaluazio bat egiteko.
Gauean hanka crampak badituzu, zekorrak muskuluak luzatzen dituztela ohartarazten du pasarteak saihesteko, baita ariketa erregularra ere. Behar bezala hornitutako zapatak jantzita ere lagundu. Ohearen oinetan estaltzen duten ohearen azpian (ez estutuz) kolpeak ekiditen laguntzen du.
Cramping ohikoa edo larria bada, edo gaueko hanka cramps loa prebenitzen bada, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke.
A Word From
Muscle cramps oso ohikoak dira - ia denek cramp bat izango dute pixka batean. Denbora gehienak ez du kausa identifikagarria, edo kausa iragankorra da. Hala eta guztiz ere, muskulu kramping ere arreta behar duten hainbat baldintza mediku lotutako. Muskulu-cramps errepikakorrak diren edo beste modu batez kezkagarriak badituzu, ebaluazio medikoa egin beharko zenuke.
> Iturriak:
> Allen RE, Kirby KA. Gaueko Leg Cramps. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Sleep Medikuntza Akademia Amerikarra. Sleep Leged Cramps erlazionatuak. In: Loaren nahasteen sailkapen nazionala, 3. ed., Sleep Medikuntza Akademiako Amerikarra, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Muscular Cramps duen atleta: ikuspegi klinikoa. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Muscle Cramps. Arch Intern Med 1990; 150: 511.