Zenbait janari errefluxu azidoaren arriskua handitu dezake
Bihotzeraino eragiten duten elikagaiak saihesten dituzu? Elikagai horiek erantzun desberdinak eragin ditzakete bihotzerrea ahalbidetzen duten gorputzetik.
Bihotzerrea esophageal esofagiko txikiagoa da (LES) - zure esofagoaren eta sabelaldeko pasabidea - lasaitu egiten dira eta janaria gorantz doa edo urdaila azukre gehiegi sortzen denean eta esophagus bihurtzen den errefluxua da.
Hurrengo zerrendan, LESen erlaxatzeko edo azukre-azidoak eta gasak ekoizten dituzten elikagai adibideak erakutsiko dizkizugu.
LESen lasaitu daitezkeen elikagaiak
- Fried (greasy) foods
- Gantz gantzatsuak
- Gurina eta margarina
- maionesa
- Krematsua saltsa
- Entsalada janzteko
- Esnekien esne osoa
- Txokolate
- peppermint
- Edariak kafeinatzaileak (adibidez, edari freskoak, kafea, tea, kakaoa)
Azido ekoizpena estimulatzen duten elikagaiak eta bihotzerrea areagotzea
- Edariak kafeinatzaileak
- Edari karbonatuak
- alkohola
- Janari pikantea
- Piper beltza
- Zitrikoak eta zukuak (adibidez, laranja, pomeloa)
- Tomate zukua
Jakina, denek desberdina da, beraz, elikagaien egunkaria lagungarria izan daiteke elikagai espezifikoak zuretzako.
Zein da beste bihotzerrea?
Garrantzitsua da ere jan eta jaten duzunean bihotzerrea agerrarazteko eginkizuna izan dezazun. Oheratzeko oso hurbil egoteko edo bazkari handiegia jateko gauez gero, gaueko bihotzerrea laguntzen du.
Antacids oso azkar lan egingo dute bihotzerrea oheratu aurretik bizi ahal izango duzu. Halaber, bihotzerrea eragiten duten gertakizunetarako erabil daiteke gauetan bihotzerrea bizkortzen bada. H2 blocker batek denbora luzez lan egingo du, normalean 12 ordu arte, baina ordu bat edo gehiago behar izaten dira lanera hasteko, eta lo egiteko gai zara.
Beste aukera bat bi konbinatzea da. Antacidek behar duzun erliebe azkar bat emango du, eta litekeena da H2 blockerrek lanean hasten den arte.
Bihotzerrea sintomak izaten jarraitzen baduzu gauez, ikusi zure sendagilearekin. Bihotzerrea noizbehinkako bihotzeraino edo beste zerbait larriagotzen ari zaren ala ez jakiteko gai izango da, esate baterako, errefluxu gastroesofagikoen gaixotasuna , ulcer bat edo hiatal hernia . Zure osasun-arduradunarekin tratatzeko aukera ezberdinekin eztabaidatzeko gai izango zara, hala nola, protoien ponpa inhibitzaileak .
Bihotzerainen prebentzioa prebentzioarekin eta jaten duzunarekin zerikusirik ez duen bitartean. Ez da elikagaiak jaten. Bazkari plangintza aholku batzuk jarraitu dezakezu bihotzerrea saihesteko.
Zure bihotzerrea kudeatzea
Zure bihotzerainen erliebea aurkitu dezakezu, autoeragintzarako zenbait erremediorik gabe. Horrek bizimodu eta dieta aldaketa batzuk egitea dakar.
Hona hemen iradokizun batzuk:
- Txikiagoak diren otordu txikiak jaten dituzte hiru handiagoetan.
- Jan poliki.
- Ez zaitez urdailez betetako oheratu .
- Goratu zure ohearen buru hazbeteko batzuk.
- Saihestu zure bihotzerrea triggers.
- Utzi erretzea .
- Erabili arropa erosoagoak jantzita.
- Pisua galdu.
Edan likido epelak.
Bihotzberriaren eta bizitzeko moduari buruzko informazio gehiago
Iturria: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Osasuna. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.