Saihestu errefluxu azidoak eragiten dituzten elikagaiak saihestu
Bihotzerainen sentsazio sendoa, bularra ixten baduzu, ezagutzen ez duzun esperientzia da. Bihotzerainek arrazoi ugari izan ditzakete, botikak barne, gehiegizko pisua izatea eta arropa estuak jantzita, ohikoena dieta da. Zorionez, dietak berehala alda ditzakezu zure bihotzerrea arintzeko.
Bihotzerrea denean, lehen begiratuan, elikagaiak nekez sor ditzakezu bihotzerrea edo bihotzerrea okerragoa izan daitekeenean. Baina garrantzitsuena bihotzerrea larriagotzen duten elikagaiak identifikatzea da. Jende askorentzat, zenbait elikagaiak bihotzerrea sintomak eragin ditzake , eta hobe da bihotzerrea kronikoa duten pertsonentzat elikagai eta edari horiek erabat edo guztiz saihesteko.
Guztiontzat desberdina den arren, hemen bihotzerrea edo errefluxu azidoa duten elikagai problematikoen zerrenda dago.
Fried Foods
Oinarrizko elikagaiak bihotzeraino eta errefluxu azidoen eragile nagusietako bat dira. Frantziako patata frijituak, oilasko frijituak, tipulak blooming eta beste olio-drenched elikagaiak gogor digeritzen dira eta bihotzerrea pasatzeko aukera izan dezakete.
Fatty Foods
Fatak digestioa moteltzen du. Zenbat eta luzeagoa da zure sabelean irauten duen elikagaiak, litekeena da presioa zure esofagikoen esofagian egongo dela, azido errefluxua eta bihotzerrea eragiten dituztenak.
Gantz elikagai eta otordu handiak zuzendu, hala nola gaztak, pizza, elikagai frijituak eta postreak. Haragi mozketak, hegaztien azala eta saltsa krematsuak ere sor ditzakete bihotzeraino.
Citrus Fruits
Zitrikoek bezalako elikagai azidoek azidoen ekoizpena sustatzen dute eta bihotzerrea areagotzen dute.
Laranjak, pomeloa, limoiak saihestu. eta beren zukua.
Tomate produktuak
Zitrikoak, tomateak eta tomateak (tomate-saltsa, tomate-orea eta tomate-zukua), azukre gehiago ekoizteko, urdaila estimulatzen du. Bihotzerainoko tratu txarrak konbinatzen dituzten elikagaiak (hala nola, pizza (tomate saltsa eta gantz gazta) edo lasagna (tomate saltsa, gazta eta haragia) bereziki problematikoa izan daiteke bihotzeraino joateko.
Kafea
Kafeina azido estimulatzen du, gehi kafea edari azidoa da. Decaf onartzen duzu aurkitu ahal izango duzu, baina kafea guztiz moztu ahal izango duzu laguntzen duten azelerazio pasarteak murrizteko ikusteko.
alkohola
Alkohola errefluxu gastroesofagoen gaixotasunaren ( GERD ) baieztapen nagusietako bat da. Alkohola azidoaren urdaila sortzen du eta esofagiko esofagiko txikiagoa (LES) sortzen du. Garagardoa, ardoa eta espiritu destilatuak biltzen ditu.
Txokolate
Txokolatea beheko esophageal sphincter (LES) saihesteko guztiz itxi daiteke, eta gero azukrearen azidoa esophagus bihurtzen du eta bihotzerrea sendatzeko mina eragiten du. Txokolate tablasez gain, kontuan hartu txokolate beroa, zeinak bihotzerrea ere eragin dezake.
peppermint
Peppermint tea bihotzerainoko erremedio lasaigarri bat balitz bezala, benetan okerragoa da.
Hori dela eta menda lasaitzen du, azido errefluxua eta bihotzerrea eragiten dituelako.
Pikantea Elikagaiak
Pikantea elikagaiak bihotzerrea eragiten duten beste bat dira, lasaitzen baita LES. Nahiz eta piper beltzek arazo bat sor dezakete, jakin ezazu zure espeziearen atalasea.
> Iturria:
> Elikadura, dieta eta elikadura GER eta GERDrekin. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. 2014ko azaroaren 1a argitaratua.
> Bihotzerrea Arrisku faktoreak. Mayoko klinika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. 2014ko abuztuaren 7a argitaratua.