Estresa eta odoleko azukre altua ez daude konektaturik, baina badira. Estresa kudeatzeko gaitasuna oso garrantzitsua da zure diabetes kudeaketa plan orokorrean .
Estresaren iturriak
Bizitza estresore askorekin dator. Trazu handietan, estresaren iturriak bi kategoria nagusitan banatu daitezke: kanpoko eta barneko iturri.
- Kanpo-iturriak lan esanguratsuak, arazo-harremanak eta finantza-arazoak dira
- Barruko tentsio iturriek gertakari hauei eta besteei nola hautematen eta erantzuten dieten adierazten dute.
Baina nola eragiten die horrek gaixotasuna diabetesa kudeatzeko?
Stress and Blood Sugar
Estresaren azpian zaudenean, zure gorputzak aparteko orduetan lan egiten du aurre egiteko. Modu horietako bat hormonak askatzea da , esaterako epinefrina eta adrenalina, eta horrek energia eta kontzentrazioa gehitzen dizkio. Baina hormonak gain, zure gorputzak ere glukosa (azukrea) askatzen du zure gibeleko, muskuluetako eta gantz erreserbetan. Estresa erantzuten dio gorputzari "borroka edo hegaldia" erantzuna deitzen zaio. Esate baterako, katu erraldoi bati aurre egiteko edo ihes egiteko beharra baduzu, hormona horiek eta glukosa estra horrek hobeto gaitu beharko lukete. Txakurra korrika edo martxan jartzean, hormona eta glukosa erabili eta zure gorputza barneko oreka berreskuratuko lukete.
Estres kronikoa
Baina txakur-eszenatokia bezalako egoera labur eta akutuak ez dira gure estresaren iturri nagusia.
Gurekin gehienak estresa estresa kronikoa da; egun eta asteetan gertatzen den modua. "Borroka edo hegaldia" estresaren erantzuna bera gertatzen da estres kronikoa estres akutua dutenean. Aldea da behin betiko irauten dugula denbora luzez mantentzen dugula, gure finantzak, lanpostuak, osasuna eta maite ditugun pertsonenganako etengabeko antsietatea sentitzen dugulako.
Estres kronikoa ez da edonork osasuntsua, baina diabetea duten pertsonentzat bereziki kezkagarria da zure gorputzak dagoeneko borrokan odoleko azukrea erregulatzeko. Ez duzu glukosa osagarria zure odolean sartzen jarraitzeko. (Glukosa hori elikagaietatik hartutakoaz gain ).
Ikasi zer egin dezakezun kontrolatzea
Ez da errealista estresa saihesteko guztiz erabat pentsatzea. Kontrol osoa ez duten zenbait gauza daude: noizean behin, teilatuak leak, lanak larri izan daitezke, harremanak amaitu eta inbertsioak balioa gutxitzen du batzuetan. Ez duzu edo kontrolik gabeko gauzei buruz kezkarik, zure osasuna eta diabetesaren kudeaketa orokorrean bidesaria izan behar du.
Horren ordez, ekitaldi mota horiei erantzuteko kudeatu behar duzu. Zure jarrera kontrolatzeko gaitasuna daukazu, lasaitu gorputz erreakzioak estresa eta soinu aukerak egiteko. Helburua da baliabide eskuragarriak mobilizatzea estresa aurre egiteko modu osasuntsuan laguntzeko.
Artikulu honen bi zatietan, zure estresa hobeto kudeatu ahal izateko modu praktikoak ikasi eta, aldi berean, zure odoleko azukrea etengabe estres handia izan dadin.
Iturriak:
Diabetes eta estresa. Isolamenduak Hope. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Estresa. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp