Fibromialgia eta nekea kronikoaren sindromea hobeto bizi
Fibromialgia edo neke kroniko sindromea bezalako gaitza kronikoa baduzu, nahikoa duzu zure aurka lan egitea. Ez duzu ezer okerrago egiteko behar!
Zaila da ez . Gizartearen definizioaren arabera, zerbait (gaixotasunetik kanpo) "oker" da, ez da joan, joan, joan, abiadura osoa aurreratu, denbora guztian. Espero dugu lan luzeak lan estresetan lan egitea, guraso harrigarriak izatea, etxe garbi bat izatea eta Jonesesekin jarraitzea.
Ezin baduzu, izugarri hutsa izan behar duzu!
Modu horretara iristea zaila da, baina hori benetan onuragarria da eta hobetzen laguntzen digu. Lanak hartzen ditu, ordea.
Zer egin behar duzu gelditu?
Lehenengo pausoa egiten ari zarenak aitortzen zaitu nor den "ustezko" argazki idealizatu honen bila. Hemen daude 10 gauza kaltegarriak kontuz:
- Gainditzea. Pacing ezinbestekoa da guretzat; okerragoa lortuko dugu gorputzek baino gehiagok egiten badute.
- Zuk kritikatzen. Badakizu benetan gaixo dagoen edonor baino hobea dela, beraz, jauzi bat eman ezazu dagoeneko! Zeure burua harrapatzen duzunean, saiatu mezu kritikoa mezuarekin ordez, "egin dezaket onena egiten dut eta hori guztia egin dezaket". (Soila dirudi, baina funtzionatzen du).
- Blaming yourself. Ez da gaixotasun kroniko eta debilitagarri bat etorriko eta zure bizitzan zehar kolpatu. Ez dio axola jendeak esaten duenik, zure gaixotasuna ez da zure errua!
- Besteen iritzi negatiboak sinestea. Beti hiltzen denean norbait esaten dio "alferrak" edo "eroak" edo "inor", baina ezin dituzu sinetsi. Norbaitek jarraitzen du, ahal duten onena, zoritxarraren bidez indartsuagoa eta ahaltsuagoa dena. Hori da gogoratu beharra.
- Aurreikuspen positiboak ez izatea. Espero dugu gure itxaropena eta fedea dena saiatzen ari garen tratamenduan. Hori guztia ezartzen gaitu etsipen handiarekin, ez gara bat-batean sendatzen. Hurbilketa tratamenduak hobekuntza arrakastatsua duen jarrera da, eta gogoratu behar dugu, oro har, hainbat tratamendu erabili behar dugula benetan aurrera egiteko.
- Alegiazko itxaropen negatiboak izatea. Txanponaren ondoan, tratamendua arrakastarik gabe tratatu ondoren, inoiz ere ez da ezer lagunduko. Horrek eragina izan dezakeen tratamendu berriak saihestea ekidingo dizu eta alderantzizko lekuko eragina ere eragin dezake. Ez du funtzionatuko, espero ez duzulako.
- Azkenean jartzen. Gutako askok gure energia guztia gure inguruan, gure enpleguak, gure erantzukizunak ... geure buruari utzi behar ez diotela da. Ez du funtzionatzen. Zure burua zaintzen ez baduzu lehenbailehen, gutxiago eta gutxiago emango zaizu, ezer utzi arte. Zure burua zaintzeko biziraupena da, ez berekoikeria.
- Abiadura goizegi ematea. Tratamendu berri bat edo bizimodua aldatzen saiatzen zarenean, efektua sentitu ahal izango duzu. Lasteregi ematen baduzu, epe luzerako onurak galduko dituzu. Eman zure gorputza aldaketetara doitzeko.
- Estresa bizkortzen du zure bizitza. Gure bizitza estresorez betea dago eta gaixoa bakarrik gehitzen zaie. Arazoa da, estresak gure sintomak okerragotzen ditu. Aurkitu zure estresa murrizteko edo kudeatzeko modu bat, beraz, ez du gidatzen gidatzeko lurrean.
- Zergatik galdetzen. Guztiok jakin nahi dugu zergatik ari gara gaixoa. Genetika da? Zure dieta? Txertoak? Pestizidak? Infekzioa? Zigor mota bat? Zergatik greba egin duzu eta ez beste milioika pertsona? Galdeketaren lerro honek auto-erruaren, errudun sentimenduen eta estres handiagoaren beheranzko espirala ekar dezake. Horren ordez "Zergatik" galdetu behar dugu "Zer gertatzen da nire gorputzean?" Hori da sintoma klusterren kausak azaltzeko eta tratamenduak ekar ditzakeen galdera.
Gauza txarrak antzematen dituzten gauzen identifikazioa egiten baduzu, emozionalki eta fisikoki hobeto sentituko zara. Larritu egiten bazaizu, elementu bat aldi berean hartu.