Valerian suplementaioa oso ohikoa da insomnioa eta antsietatea, biak Fibromialgia (FMS) eta nekea sindromea ( ME / CFS ) dituzten pertsonentzako arazoak izan ditzake.
Belar osagarri Valeriana officinalis landarearen sustraietatik sortzen da. Medikamenduz erabili da mendeetan zehar. Hala eta guztiz ere, medikuntza ikasketak modernoak valeriana eraginkorra den ala ez adierazten du.
Ikasketa batzuek iradokitzen dute valeriarek insomnioa errazten lagun dezakezula azkarrago lo egin dezaten eta loaren kalitatea hobetzeko. Pertsona okerragoa lo egiten du, baleriko eraginkorragoa dirudiena.
Antsietateagatik, zenbait ikerketek iradokitzen dute valeriana sintomak arintzeko. Ikerketa batzuek depresioa eta menopausiaren sintomak tratatzeko erabiltzen zuten.
Hala ere, eskuragarri dauden valeriar ikerketen gehienak oso txikiak dira edo diseinu eskasak direla eta, beraz, ez dugu froga nahikorik frogatzen denik, baizik eta baliozkoak den ala ez valeriarentzat.
Nola funtzionatzen du Valerianek?
Zientzialariek oraindik ez dute ebazten nola funtzionatzen duen Valerian. Belar gamma-aminobutiriko izeneko garuneko neurotransmitterearen jarduera handitzen duela uste dute, edo GABA . GABAren zeregina burmuina lasaitzea da eta, beraz, antsietatea arintzea eta lo erraztea da.
Valeriarrak antzeko lanak egin ditzake, esate baterako, Valium (diazepam) baina gaitasun ahulagoa.
Valerian eraginkorrena da denbora epe laburretan.
Fibromialgia eta nekea kronikoaren sindromea duten valeriana
Valerianoari buruzko jakinduria zentzua da FMS eta ME / CFSren sintomak eta gainjartze baldintzak kontuan hartuta. Insomnioa eta loaren kalitate txarra, antsietatea, depresioa eta sintomak menopausian areagotu ohi dira baldintza horietan.
Orain arte, ordea, ia ez dugu inolako ikerketarik valeriarren erabilerari, baldintza horietan zehazki. Salbuespena Alemaniako 1999 azterketa txiki bat da, Valerian infused bainuontzi bainuek loa eta ongizatea fibromialgia hobetzeko.
Ebidentzia anekdotikoak FMS eta ME / CFS sintomak nola funtzionatzen duen valeriarekin banatzen da. Batzuek zin egiten dute beste batzuek diotenez eraginkorra izan zela edo bigarren mailako efektu desatseginak eragiten badituzte.
dosi
Valerian hainbat modu daude, besteak beste:
- Liquid extracts and tinctures
- Kapsulak eta taulak
- te
Dosi aldatu egiten da, 4 mL-tik te-tan eta 600 gramoko hauts-extractora bitartekoa. Insomnioagatik, ohiko ordu bat edo bi ordu lehenago egitea gomendatzen da. Antsietateagatik, egunean 3 edo 4 aldiz hartu daiteke.
Zaporea kontuan hartu ahal izango da zer nahi duzun valeriar forma. Oinak zikinak gogorarazten ditu.
Bigarren mailako efektuak eta arriskuak
Valerian normalean segurua da. Hala eta guztiz ere, albo-ondorio posible ugari dago lotuta, besteak beste:
- Buruko mina
- excitability
- Uneasiness, restlessness, agitation, nervousness
- Ukaezintasun urdailekoa
- Zurruntasuna eta ezegokia
- Behe gorputz tenperaturak
- Ongizatearen zentzu zorigaiztuna
- Kontzentrazio arazoak
- Insomnioa , 2-4 hilabete baino luzeagoa denean
- Ajango eragina hurrengo egunean
Epe luzeko dosi altuak erabiltzearen ondoren, valerian etenaldia erretiratze sintomak sor ditzake, hala nola, nahasmena eta bihotz taupadak.
Balerina erabiltzea ez da gomendagarria haurdun dauden edo amagandiko edoskitzearengatik, segurtasunari buruzko datuen gabeziak eta belar osagai kimikoen inguruko kezkak direla eta.
Balerina beste belar batzuekin egindako formulazio batzuk gibeleko toxikotasunarekin lotu dira, baina ez dago zer rola, balitz, valeriarrak jokatzen duen honetan. Baleriarik ere gibelean droga batzuk prozesatzen dituen moduari aurre egin diezaioke.
Ziurtatu zure medikuekin eta botikarioarekin egiaztatu interakzio negatiboen inguruko valeriarekin egin ditzakezun drogak edo bestelako osagarriak dituzula.
Iturriak:
Ammer K, Melnizky P. Forsch osatu da. 1999 Api; 6 (2): 80-5. Artikulua alemanez. Abstract referenced. Fibromialgia orokortuaren tratamendurako bainu medikoak.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 abendua; 24 Suppl 4: 961-6. Artikulua portugesez. Abstract referenced. Valeriarren erabilera antsietate eta loaren nahasteetan: zein froga da?
Ramharter J, Mulzer J. Letren organikoa. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Azido valerienikoaren sintesi osoa, GABAA errezeptore modulatzaile indartsua.