Bedfellows komunak
Fibromialgia duten jende asko ere ezaguna da loaren nahaste inguruan: insomnioa. Batzuetan, sintoma bat eta gainontzeko baldintza gisa aipatzen diren beste batzuetan, insomnioa nahikoa da Reumatologiako Elkarte Amerikarrak fibromialgia diagnostikatzeko 2010eko irizpide berrien nahasteak barne hartzen dituela.
Zer da Insomnioa?
Insomnioa atseden hartzeko sentitzen den lo egiteko nahikoa da.
Esna dezakezu ohean, ezin da lo egin, edo esnatzen zara maiz. Insomnioa diagnostikatzeko, lo egiteko aukera izan behar duzu, eta zure funtzionalitatea kaltetu behar da.
Insomnioa izan dezakezu:
- 30 minutu edo gehiago eramango zaitu lotan
- Oinazea gau batez baino gehiagotan ezin duzu lo egin
- ETA goiko sintomak bat hiru edo gehiago gau aste bat
Insomnioaren sintomak vs. fibromialgia sintomak
Gogorra izan daiteke insomnioaren sintomak fibromialgia sintomak bereizteko. Bi eragin ditzakete:
- nekea
- Buruko mina
- Arreta / kontzentrazio arazoak
- Energia baxua
- Motibazio falta
- Antsietatea edo bestelako umore arazoak
Horrenbestez, faktore bereizgarria da gaueko lo egiteko gaitasun erregularra. Baina ...
Fibromialgia eta Insomnioa batzen dira indarrak
Orain, kontuan hartu fibromialgia-mina nahikoa dela lo egiteko edo gauean esnatzea ahalbidetzea, beraz, agian ez dakizu zer egin dezakezun.
Sleep arazoak, oro har, ohikoak izaten dira mina-baldintza guztietan. Hala eta guztiz ere, erreumatologia klinikoan eta esperimentalean argitaratutako ikerketa batek erakusten du artritis erreumatoideek pertsona osasuntsuek baino gehiagoko insomnio sintomak dituztela, fibromialgia dutenak artritis erreumatoidea dutenak baino areagoak.
Ikasketak ere iradokitzen du lo arazoak fibromialgia presente dagoela pertsona ala ez adierazten du.
Ez dakigu zertarako zergatik fibromialgia eta insomnioa hain maiz gertatzen diren, baina fisiologia arruntaren ondorioz izan daiteke. Lehen mailako hautagaia neurotransmitter serotonina da , eta horrek garrantzi handia du lo zikloa arautzen duena, eta fibromialgia kasu askotan ez da egokia. Fibromialgia tratamendu ohikoenak zure burmuinerako erabilitako serotonina-kopurua handitzea da.
Tratamenduak
Insomnioa -guztira lo txarra batera- fibromialgia sintomak larriagoak direla uste da. Horrek esan nahi du lo arazoak konpontzeko tratamendua mina hobetzeko bigarren mailako efektua izan dezakeela, fibro-lainoa eta gehiago.
Fibromialgia tratamendu askok handitu egiten dute serotonina zure burmuinean, zure insomnioa sintomak hobetu ditzakete. Ere ohikoa da ohiko loaren botikak hartzeko baldintza bikainak dituzten pertsonentzat, baina horietako asko ez dira fibromialgia kontuan hartzen.
Fibromialgia duten loak hobetzeko agertzen diren drogak honakoak dira:
- Cymbalta (duloxetina)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (sodio oxibatu)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Fibromialgia duten pertsonek normalean lo hobetzen duten osagarriak izaten dituzte, hala nola, melatonina eta valeriana. Melatoninaren eraginkortasunari buruzko ikerketa zatitzen da, ordea, eta ia ez da fibromialgia duten valeriarik egin. (Halaber, valeriana bakarrik gertatzen da insomnio noizbehinkakoa eta eraginkorragoa da gauero hartzean). Anekdotazko ebidentziak iradokitzen du osagarri horiek jende batzuentzat lan egin dezaketela, baina ez beste batzuentzat.
Aholkularitza psikologiko izeneko jokabide terapeutiko kognitiboak (CBT) frogatu du ikasketa batzuetan agintzen duena. Sinesmenak eta jarrerak arazoak lo egiten laguntzen duten premisa oinarritzat hartuta, CBT-ren helburua jarrerak aldatzea eta ohiturak kaltegarriak ezabatzea da.
Estres kudeaketa ere onuragarria izan daiteke.
Azterketa mugatuak ere iradokitzen du akupunturak fibromialgia duten insomnioa arintzeko.
Insomnioa duzula susmoa baduzu, hitz egin zure medikuari tratamendu aukerak buruz. Loa-azterketa bat izatea nahi baduzu, diagnostikoa berresteko edo beste lo egiteko ohiko arazoak aurkitzea gomendatzen dizugu, esate baterako, loaren apnea .
A Word From
Gauza desberdin asko zure loaren kalitatea eragina izan dezakete, unrefreshing loaren sintoma ohikoa eta lo-disfuntzio mota batzuk barne.
Ohearen ohitura hobeak eta ohiturak erosoagoak izateko lo egin .
Iturriak:
> Eraztun NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Erreumatologia klinikoa eta esperimentala. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Lo arazoak fibromialgia eta artritis reumatoide aldean, oro har, biztanleria.
> Miro E, et al. Osasun psikologia aldizkaria. 2011 jul; 16 (5): 770-82. Insomnioko kondoioterapia-jokabidearen funtzioa fibromialgia-sindromean arreta-funtzioa hobetzen du: pilotu bat, ausazko kontrolatutako saiakuntza.
> Spaeth M, et al. Gaixotasun erreumatikoko iragarkiak. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodio > oxybate > terapia> funtzio anitzeko > fibromialgia hobetzen da: nazioarteko fase bateko 3 proba.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Fibromialgia sindromearen tratamendu farmakologikoa: garapen berriak.
> Theadom A, Cropley M. Sleep medikuntza. May 2008; 9 (4): 376-81. Disfunctional sinesmenak, estresa eta lo nahasteak fibromialgia.