Zer egin dezaket zuretzat?
Orokorra
Seguruenik, azido folikoa haurdunaldiarekin lotu ohi da, jaiotze akatsak saihesteko gomendatzen baita. Azido foliko hori asko baino gehiago da, nahiz eta, nahiz eta tratamendu potentziala lortu Fibromialgia eta kronikoa nekea sindromea .
Azido folikoa B9 edo folate bitamina ere deitzen zaio. Honako rol bat jokatzen du:
- Elikagaien erregai bihurtzea,
- Gantzak eta proteinak erabiliz,
- Ile, azala eta begiak osasuntsuak mantentzea,
- Brain / nerbio funtzioa,
- Belar osasuntsua,
- Bihotzeko osasuna,
- Minbiziaren prebentzioa,
- Material genetikoaren ekoizpena,
- Burdina eta odol gorriak behar bezala funtzionatzea.
Azterketa batzuek iradokitzen dute azido folikoa depresioa arintzeko lagungarriak izan daitezkeela; Hala ere, emaitzak nahasten dira.
Azido foliko eta B12 bitaminaren funtzionalitateak funtzio hauetako asko elkarrekin lan egiten du eta, beraz, sarritan gomendatzen da elkarrekin hartu behar direla.
Azido foliko baxuko maila zertxobait arruntak dira. Benetako gabezia, ordea, arraroa da. Gabealdia honakoa izan daiteke:
- Mental larritasuna,
- ahanztura,
- suminkortasuna,
- Anemia (odol gorri baxuko zelula txikia),
- Nerbio-arazoak gorputzetan,
- beherakoa,
- Gosearen galera,
- Hazkunde txikia.
Fibromialgia eta CFS tratatzea
Azido folikoari buruzko ikerketa asko ez dugu fibromialgia eta neke kronikoaren sindromea lortzeko. 80. eta 90. hamarkadetan egindako ikerketek emaitza mistoak sortu zituzten, baina berriagoek iradoki dute gure tratamenduan zeregin positiboa izan dezaketela.
2006ko azterketa batek (Lundell) frogatu zuen nekearen kroniko sindromea duten pertsonen% 80 baino gehiago, bereziki B-zelula immunodeficiencia dutenak eta Epstein-Barr birusaren infekzio aktiboa berrezarri zutenak, sintomak hobetu zituztela azido foliko osagarrietan.
2015eko azterketa batek (Regland) azido folikoa eta B12 suplementaioa erabiltzen ditu nekea sindrome kronikoan, batez ere fibromialgia komuna.
Ikertzaileek ondorioztatu dute dosi handiagoek erantzun hobea ekarri zutela, batez ere bi baldintzaekin. Hala eta guztiz ere, opiate analgesikoak , Cymbalta (duloxetina) , edo Lyrica (pregabalin) aldizka hartu ohi dituztenek efektu txikiagoak dituzte. Hori dela eta, ikertzaileek droga eta osagarrien arteko elkarrekintza negatiboa susmatu zuten.
Ohikoa da nutrizionistek eta sendatzaile naturalek azido folikoa erakusten dutela fibromialgia eta sindrome kronikoa sindromearen tratamendu gisa.
Iturri dietetikoak
Azido folikoa eskuragarri dago elikagaietan. Ohiko dieta-iturriak honako hauek dira:
- Zainzuriak,
- aguakatea,
- Okela gibela,
- beets,
- Brussel kimuak
- Kidney, lima, babarrunak zuriak eta mungak,
- Esne,
- Laranja-zukua,
- Errotako barazkiak,
- Salmon,
- Espinakak eta beste hosto berde ilunak,
- Gari germen,
- Osoa aleak.
AEBetan, aleak eta zereal produktuak azido folikoarekin gotortu dira.
dosi
Azido foliko osagarriak aukeratzen badituzu, lehen begiratuan multivitamin edo B bitamina konplexu batean dagoen ala ez.
Helduetan, azido folikoa gomendatzen da 400 mcg. (Gehiegizko dosi haurdun dauden eta amagandiko edoskitzea da.)
Sarri askotan gomendagarria da B-osagarri konplexu bat egitea, B bitamina batekin epe luzeko suplementação besteen desorekak ekar ditzakeelako.
Gainera, azido foliko osagarriek arriskutsua B12 gabeziaren sintomak maskara ditzakete.
Bigarren mailako efektuak
Nahi duzun edozein osagarri da nahigabeko albo-ondorioak sor ditzakeen potentzialak. Azido folikoko bigarren mailako efektuak arraroak dira gomendatutako eguneroko hobariarentzat. Dosi altuek eragin dezakete:
- nahasmena,
- Gosearen galera,
- goragalea,
- Epilepsia,
- Larruazaleko erreakzioak,
- Lo arazoak,
- Urdaileko arazoak.
Botika hauek azido folikoarekin negatiboki eragin ditzakete:
- Antibiotikoak,
- Dilantina (phenytoin),
- Daraprim (pirimetamina),
- Kimoterapia botika.
Droga askok azido foliko edo xurgapen tasak eragin ditzakete, fibromialgia eta neke kroniko sindromea dutenak.
Horien artean daude:
- Antiinflamatorioak (AINE) , Aleve (naproxen) edo Advil / Motrin (ibuprofenoa) bezalakoak;
- Azulfidina (sulfasalazina) artritis erreumatoide edo hanturazko hesteetako gaixotasuna;
- Azidoen blokeatzaileak, antacids, H2 blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine) eta proton pump inhibitors (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole) barne.
Zure medikuak elkarreragin potentzialak identifikatu eta zure dosia zuzena zehazten lagunduko dizu. Ez da inoiz ere ideia txarra zure farmazialari buruz interakzioei buruz jakiteko. Zure medikuak ez dakiela jakingo du.
Informazio gehigarriaren informazioa
Fibomyalgia eta sindrome kronikoa sindromearen osagarriei buruz gehiago jakiteko, ikus:
Iturriak:
Harmon DL, et al. biokimikako klinika anales. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Folatearen metabolismoa eragiten duen genetikaren aldaera komun bat ez da gehiegizkoa nekea kronikoaren sindromean.
Jacobson W, et al. Neurobiologia. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Serum folate eta kronikoa nekea sindromea.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Barne-medikuntzako artxiboa. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Hiperpektiba-azido folikoa-cyanocobalamin vs placebo-k neke kronikoaren sindromea.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Neke kronikoaren sindromea duten pazienteen eta gaixoaren jarduera klinikoa.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 api. 22; 10 (4): e0124648. B12 bitamina eta azido folikoa erantzutea fibromialgia myalgic encephalomyelitis batean.
Maryland Unibertsitateko Medikuntza Zentroa. Eskubide guztiak erreserbatuak. B9 bitamina (azido folikoa). Sarrera 2015eko uztailean.