Masaje teknikoa Maiatzaren mina murrizten Fibromialgia
Fibromialgia-ren mina berezia iradokitzen duten frogak faszitik handiak izan daitezke, masaje mota bati interesatzen zaizkio.
Fibromialgia duten norbait entzun ohi da: "Nire muskuluak nire gorputz osoan zehar mindu egiten dira, denbora guztian". Baina zientzialariek fibromialgia-mina sortzen laguntzen duten moduan, muskuluak gutxiago eta gutxiago bilatzen dituzte eta faszia gehiago bideratzen dute.
Zer da Fascia?
Badakizu oilasko bularrean kanpoko geruza zuria eta zilatua? Hori fascia da. FASH-ah izenaz ezaguna da, giharrak gorputzean giharren inguruan eta muskuluetako egiturak biltzen dituen ehun fin eta indartsu bat da. Era berean, zure gorputzean beste egitura batzuk inguratzen ditu, organoak, nerbioak eta odolak barne. Fasciak ehun konektiboaren gorputz sare bat osatzen du, funtsezko funtziorako.
Muskulu-ehun bezala, ehun fascialak lesioak, inflamedak eta mingarriak izan daitezke. Myofascial release practitioners esan fascia atxikimenduak sortu ahal izango dira, non bildu eta elkarrekin itsatsita dauden lekuak, fascia egiturak beste tira sortzeko, mina sortzen eta funtzioa kaltetu.
Faszia Fibromialgia
Miofasikazko mina sindromea deritzon baldintza bat, non murrizketa maltzurrak eta abiarazleek mina oso estuak eragiten duten, oso ohikoa da fibromialgia duten pertsonentzat. Izan ere, fibromialgia eta miofascial mina sindromea elkarrengandik arrisku faktoreak dira.
Osasun-komunitatearen zatiak uste dute benetan baldintza bera direla.
Ginevra Liptanek emandako berrikuspen batek dioenez, hanturak eta faszien inguruko muskulu-zelulak gaizki funtziona zezaten fibromialgia-ren mina eragiten zuten eta disfunzioaren sendatze-erantzunaren ondorioz izan daiteke.
Liptan doktoreak hipotesi egiten du Fasciarekin arazoak sor ditzakeen sentsibilizazio zentralak , baldintza funtsezko faktorea baita eta nerbio sistemako zentralak mina hipersensibilitate bihurtzen du. Fibromialgia irudikatzen duen liburuan Fasciak tentsio kronikoa nola egiten duen eta nola beste sintoma batzuen kaskara eramaten duen adierazten du.
Myofascial Release
Myofascial release, "trigger puntua metodoa ere deitzen", masaje teknika bat da, terapeutak leuna eta iraunkorra den presioa jasaten du arazoei lotutako atxikimenduak askatzeko eta fascia leuntzeko.
Ikasketa anitzek erakusten dute nire oharra askatasuna mina jaitsi dela, postura hobea, sintoma txikiak, mugimendu sorta handiagoa eta bizi-kalitatea hobetzeko.
Myofascial Release eta Fibromyalgia
Fibromialgia ez daukagu askorik nire ohar fisikoari buruzko ikerketetan, baina hori daukagu itxaropena.
Espainian egindako ikerketaren arabera, 20 astetako myofascial oharrak loaren, mina, antsietate maila eta bizi-kalitatea hobetu zituen fibromialgia duten pertsonei gutxienez hilabete bat tratamendua amaitu ondoren. Sei hilabetean, loaren kalitatea altuagoa izan zen baina beste hobekuntzak murriztu egin ziren eta tratamendu jarraituaren beharra proposatu zuten.
2017ko azterlan txiki batek auto-myofascial oharra begiratu zuen, jendeak beraiek tratatzeko irakasten zien. Ikertzaileek diotenez, aldizka praktikatzen duten pertsonek aldaketa esanguratsuak eragin dituzte:
- aste egun onak
- mina intentsitatea
- nekea
- zurruntasuna
- depresioa
- mugimendu sorta
Fibromialgia horrek ukipen eta presio sentikorrak eragiten dituelako, pertsona batzuek masaje saiatzen ari dira. Askatasun miofasikotasuna errazten du askotan errazago masaje forma sakonak baino toleratzeko, hala nola, Rolfing. Terapia praktikoa edozein modutan, funtsezkoa da zure terapeutaarekin komunikatzea toleratzeko zenbat presio dauden eta tratamenduan zehar edo ondorengo edozein mina jasan dezakezun.
Saiatu myofascial oharra edo masaje beste modu bat aurretik, ziurtatu terapeuta kualifikatu bat aurkitu.
Iturriak:
Castro-Sanchez AM, et al. Evidence oinarritutako Osagarri eta Medikuntza Alternatiboak: eCAM. 2011; 2011: 561753. Masaje-myofascial release terapia prestazioak mina, antsietatea, loaren kalitatea, depresioa, eta bizi-kalitatea fibromialgia duten pazienteetan.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Kirol medikuntza eta fisiko fitness aldizkaria. 2017 jul-abu; 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fibromialgia duten pertsonentzako osasun-kalitatearen kalitatearen inguruko auto-myofascial release programaren abantailak: ausazko kontrolatutako proba.
> Kain J, et al. Aldizkariaren eta Mugimenduaren Terapiaren aldizkaria. 2011 Urt.; 15 (1): 63-7. Trifasikoa zeharkako miofasiketa askeko (MFR) teknika zehatza eta paketatze beroa mugimendu sorta handitzeko.
Liptan GL. Aldizkariaren eta Mugimenduaren Terapiaren aldizkaria. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Finkapenaren patologia ulertzeko lotura falta.
> Meltzer KR, et al. Aldizkariaren eta Mugimenduaren Terapiaren aldizkaria. 2010 Apr; 14 (2): 162-71. Mugimendu errepikakorreko lesioen eta myofascial releaseen in vitro modelaketa.