Belauneko mina baduzu, terapeuta fisiko baten zerbitzu eskuratuek zure mina kudeatzen lagunduko dizute eta zure aurreko funtzio-maila itzultzen lagunduko duzu. Barruan edo medialean, belauneko zati bat pis anserine bursitis eta tendonitis izeneko baldintza izan daiteke.
Zer da Pes Anserine?
Pes anserine izen anatomiko bat da, non hiru tendoi zure hezurren hezurrean txertatzen diren.
Tendoiek ogiaren forma osatzen dute, eta pisua anserine izenarekin "ogiaren oinera" itzultzen da. Hiru tendoiek pisu anserine txertatzea osatzen dute. Hauek dira:
- Sartorioren tendoi
- Gracilis tendoi
- Hamstringaren semitendinosis tendoia
Tentsio anerina osatzen duten hiru tendoiak zure hip-erako hiru guneetatik sortzen dira eta zure belaun eta izterrean hiru ekintza desberdin egiten dituzte. Horrek zehazten du pisu anserine tendonitis eta bursitis erronka.
Pesa anserinearen hiru tendoien azpian bursa bat da, fluidoen betetako poltsa, tendoiak ixtearra eta distira hezurretara erraz irristatuz. Bursa hau inflamed eta irritated bihurtu daiteke, pisu anserine mina eragiten.
Non da Pes Anserine Bursitis eta Tendonitis Felt?
Ari anserine bursitis edo tendonitis denean, mina ohi da zure belauneko joint barruko alderdi sentitu, lerro bat baino azpian.
Batzuetan, mina zure distira hezuraren erdialdean eta aurrean kokatzen da.
Pes Anserine Bursitis eta Tendonitis Causes
Pisua Anserine bursitis normalean estres errepikakorra eta estresa areagotzea da. Normalean entrenatzaileen intentsitatea areagotu egin duten lasterketetan gertatzen da normalean, baina kirolarien kasuan gehiegizko lesioa ere gertatzen da.
Batzuetan, pisu anserine irritation zure belauneko barruko alderdi kolpe zuzena izan daiteke.
Terapia fisikoa Ans Anserine Bursitis eta Tendinitisa
Medial belauneko mina baduzu eta susmatzen baduzu anserine bursitis, zure medikuak ebaluazio eta tratamendurako terapeuta fisiko batera bidal dezake. Zure PTa zuzenean sar zaitezen ere egin dezakezu .
PTren ebaluazioko osagaiak, pisu anserine arazoak barne, baina ez dira mugatzen:
- Historia hartzea. Zure fisioterapeutak galdetu egingo dizu zure mina nola hasi zen, nola aldatzen ari den eta zer jarduerek zure sintomak gutxitzen dituzten. Zure PT-k galdetu egin beharko diozu belauneko mina medialeko aurreko pasarteak eta zure pisu anserine bursitisari probatu dituzun beste tratamenduei buruz.
- Palpation . Palpationek PT ebaluazioan zehar egitura anatomikoak ukitzeko eskuak erabiltzen ditu. Zure PT zure pisu anserine area palpate bursa eta tendoiak inflamed bada zehazteko.
- Mugimenduaren belauna eta hip mugimendua (ROM) . Zure fisioterapeutak goniometro bat erabil dezake zure belauneko eta hip artikulazioen ROMa neurtzeko.
- Malgutasunaren neurketak. Normalean, hamstrings, hip, edo izterretako muskuluen estutasuna aurrezten zaie pisu anserine arazoei. Zure fisioterapeutak muskulu-talde ezberdinen malgutasuna neurtu dezake zure pisu anserine bursitis eragiten duen estutasuna neurtzeko.
- Muturreko indar txikiagoko neurria. Batzuetan, zure hip muskuluak ahultasuna zure belauna kurbatzeko , oinez edo jauzi egitean baldintza txarrak izan ditzake . Zure belauneko posizio honek estresa handitu dezake eta zure pes anserine inguruan estresa eta narritadura sor dezake.
- Ebaluazio ebaluazioa. Orekaren eta propiozepzioaren kontzientzien murrizketa estresa areagotu daiteke belauneko joint inguruan, eta estres horrek pisu anserine tendoi eta bursa irrits dezake, belauneko mina medialera eramateko. Zure PTk proba bereziak egingo ditu zure oreka ebaluatzeko eta zure arazora lagunduko duen zehazteko.
Zure fisioterapeutak zure hasierako ebaluazioaren inguruko informazioa biltzen duenean, mina murriztu eta aurreko jarduerara itzultzen lagunduko dizu.
Terapia fisikoa Tratamientos Anserine Bursitis eta Tendinitis
Zure fisioterapeutak hainbat tratamendu eskaintzen ditu zure pisu anserine bursitis eta tendonitis kudeatzeko. Hauek izan daitezke:
Ariketak . Ariketa zure pisu anserine bursitis kudeatzeko tresna nagusietako bat da. Zure PT ziurrenik izango duzu ariketak klinikan burutzen, eta berarekin etxeko ariketa programa preskribitu ahal izango duzu lan egiteko zure rehab zehar. Ari anserine bursitisentzako ariketa tipikoak honakoak dira:
- Malgutasun ariketak. Pesa anserine txertatzea hiru muskuluren artean dago, zure malgutasun ariketak tarte desberdinak izan ditzaten. Normalean, hamstrings, aldakak eta izterrak luzatzen dira, eta zure groin gomendatzen da pisu anserine osatzen duten muskuluak eta tendoien mugikortasuna hobetzeko.
- Ariketak indartzea. Zure PT ebaluazioan zehar, zure terapeutak ahulak izan daitezkeen muskulazio talde desberdinak aurkitu ditzake eta zure arazoari laguntzen diola. Baliteke belaunaren inguruan muskuluak sendotzeko ariketak egitea (arku laburrena bezalakoa). Hip indartzea ariketak zure izterrean eta belauneko posizioa hobetzeko zure pisu anserine inguruko estresa minimizatzeko lagungarri izan daiteke.
- Balantzea ariketa. Zure terapeutak oreka eta propriozezioa zure pisu anserine bursitisari eragin diezaiokeela uste badu, baliteke oreka espezifikoa hobetzen lagunduko digun ariketa espezifikoak preskribatzea. BAPS taula edo wobble taula erabili ahal izango duzu PT klinikan, eta oreka ariketa zehatzak zure etxean ariketa programa agindutako daiteke.
Modu fisikoak . Zure fisioterapeutak pisu anserine mina kudeatzen lagun dezake, izotz edo beroa bezalako modalitate fisikoak erabiliz. Batzuetan, ultrasoinuak zure pes anserine inguruan tokiko zirkulazioa hobetzen lagunduko du. Iontophoresis bursa eta tendoien inguruan hantura txikitzeko erabil daiteke.
Kontuz erabili beharreko modalitate fisiko pasiboekin erabili beharko lirateke - azterketa askok tratamendu hauetakoren bat eraginik ez dute erakutsi edo ez. Zure PT tratamendu pasiboak zure pisu anserine erabiltzen badu, ziurtatu tratamendu aktiboak ere badituela, hala nola, ariketa fisikoa zure egoera kudeatzeko.
Jardueraren aldaketa . Zure fisioterapeutak zer esan nahi du kontzientziaren aurkako bursitisaren aurrean zer egin behar duen esateko, eta berak ere esango dizu zer saihestu . Zure jarduerak aldatzen eta zure arazoa eragiten duen jarduera gelditzen aldi baterako, zure mina azkar kentzeko aukera duzu. Zure PTk ere zure jarduera arruntera itzultzeko plan bat asmatzen lagun dezake zure pisu anserine mina itzultzeko.
Ari anserine bursitis edo tendonitis badaukazu, zure terapeuta fisikoa baliabide bikaina da zure mina kudeatzeko eta mina mantentzeko estrategiak ezartzeko. Laster zure bizkar aurreko jarduera-mailara azkar eta segurtasunez laguntzen lagun dezake pisu anserine bursitisarekin.