Tentsioa buruko mina da buruko mina ohikoena. Ezohiko neurri txikiak, mingarriak eta akatsak sorrarazten dituzte normalean. Mina arrasto estua da buruaren inguruan edo inguru zehatz batean gertatzen da, esate baterako, lepoaren atzealdea edo garezurraren oinarria. Sintoma osagarriak sintoma larria izan daiteke scalp-en, lepoa eta sorbaldetan, nekea, suminkortasuna eta lo egiteko zailtasunak.
Zenbait faktore tentsioko buruko minak sor ditzakezu, hala nola, estresa, insomnioa, loaren errutina aldaketak, depresioa, antsietatea, otorduak saltzea, jarrera txarra, botika jakin batzuk, inaktibitate fisikoa, hortzak estutu edo artezteko edo gorputz oso deserosoa izatea luzaroan denbora.
Gainera, haurdunaldian, menstruazioetan edo menopausian lotutako lepoan eta sorbaldetan eta hormona-gorabeheretan muskuluak edo artikulazioek eragiten duten baldintzak buruko mina eragin dezakete.
Batzuetan, buruko minak osasun egoera larria adierazten du, esate baterako, garuneko tumore bat edo odol ahuldu baten haustura, aneurisma deitzen dena. Horregatik buruko mina izaten ari bazara, garrantzitsua da zure medikua ebaluazio bat ikustea.
Tentsioa buruko mina konpontzeko erremedio naturalak
Terapia osagarriak eta alternatiboak oso ezagunak dira buruko mina duten pertsonen artean. The Headache aldizkarian argitaratutako inkestan, tentsio kronikoek buruko mina duten 110 pertsona elkarrizketatu zituzten terapia osagarri eta alternatiboen erabilerari buruz.
Pertsonaien% 40k terapia naturala erabili zuen iraganean, gehien izateak chiropractic (% 21,9), akupuntura (% 17,8) eta masaje (% 17,8). Elkarrizketatutakoen ehuneko 41,1ek, ordea, terapia osagarri eta alternatiboak hautematen ditu.
Akupunturak, chiropracticak eta masajeak egin dituzten ikasketak egin arren, ez dago nahikoa ongi diseinatutako plazebo-kontrolatutako ikasketek, terapia horietako edozein buruko mina eraginkorra izan dadin. Hemen terapia bakoitzari buruzko informazio gehiago.
Akupuntura
Txinako medikuntza tradizionalaren arabera, muskuluak energia blokeatuaren ondorioz sortzen dira gorputzaren energia bideetan, akupunturako orratzak unean blokeatuta daude ikusezin bide horietan zehar.
Akupuntura nola funtzionatzen duen zehazki ez dakigun arren, proposatutako teoriak akupunturak mutazio naturalak askatzen dituzten opioideak askatzen ditu, nerbio-sistema atsegina lasaitzen duten seinaleak bidaltzen ditu eta neurotransmisoreak (garuneko produktu kimikoak) eta hormona askatzen ditu.
Akupuntura tratamendua oro har 60 eta 120 $ bitarteko gastuak izaten ditu. Akupuntura zerga-kengarria da (medikuntza gastu bat da) eta aseguru-planek akupuntura ordaintzen dute.
Ziurtatu akupuntura saiatu aurretik zure medikuarekin hitz egin. Bigarren mailako efektuak ore-kokapenean soreness, bruising edo hemorragia izan dezake. Akupunturak aldi baterako nekea ere sor dezake. Arraroak izan arren, orratzak barruko organo edo egitura bat hausten edo barkatzen du.
Akupuntura ez da segurua izango odoljarioaren nahastea baldin baduzu edo "odol-hauskorra" botikak hartzen badituzu.
Akupuntura saiatu nahi baduzu, astean hiru aldiz astean hainbat astean hasita asmoa baduzu.
Chiropractic
Chiropractic doktoreak osasun-laguntza profesionalak dira, batez ere, muskuloeskeletiko eta nerbio sistemen nahasteak eta osasun orokorraren nahasteen ondorioak.
Gorputzaren sendatzeko ahalmena azpimarratuz, Chiropractic-ek gehien erabiltzen ditu neuromuskularren kexak, esate baterako, bizkarrezurra eta lepoko mina, mina joint eta buruko minak.
Osasun Chiropractic ezaugarri da "bizkarrezur manipulazioa", horrek ere deitzen da "chiropractic doikuntza". Doikuntza helburua elkarrekin posizio eta mugikortasuna berreskuratzea da, eskuz kontrolatutako indarra mugatutako elkarrekin jartzea.
Funtzio egokia berreskuratzen du, nerbioen inguruko presioa arintzen du, mina eta muskuluen estutasuna murrizten du eta ehunak sendatzen uzten dio. 20 doikuntza teknika baino gehiago daude, bakarrik erabil daitezke edo konbinatuta.
Bigarren mailako efektuak epelak sorenessak izan ditzake, eta egun batean 1-2 egunetan konpondu beharko lirateke. Osteoporosia duten pertsonei, bizkarrezurreko kirurgiaren historia, gaixotasun baskularrak, kolpeak edo nerbioaren sintomak, esate baterako numbness, tingling edo indarraren galera, medikuarengana kontsultatu behar dute, kiropraktikaren bila.
Chiropraktikako mediku askok ere beste terapia batzuk erabiltzen dituzte, hala nola, ultrasoinuak, estimulazio elektrikoak, masajeak edo ehun bigunak manipulatzea.
Masaje terapia
Masaje terapia erlaxazio eta osasun gorputzaren ehun muskuluen eta ehun bigunen presioa aplikatzea da.
Estresarekin lotutako gaixotasunak, loaren nahasteak, mina, buruko mina, hipertentsio arteriala, diabetesa, hantura osteko eta depresioa bezalako hainbat egoeretarako erabiltzen da.
Terapeuta trebatu eta baimendutako masaje terapia normalean segurua da. Ziurtatu zure masaje terapeuta zure osasun historia osoa duzula. Minbizia duten minbizia duten pertsonak, haustura berrienak edo ez ezabatuak, osteoporosia, artritis erreumatoidea, ile sakona trombosi, minbizia, azken bihotzekoak, erredurak edo zauriak irekiak edo haurdun daudenak medikuei aurrea hartu behar diete medikuari.
Masajeen efektuak aldi baterako soreness, mina eta nekea izan daitezke. Oso gutxitan, masajeak barneko odoljarioa, aldi baterako paralisia eta nerbio-kalteak sor ditzake, normalean masajeak pertsona ezezagunak direnean.
Beste erremedio natural batzuk
- aromaterapia
- biofeedback
- Hipnosis
- Belar
- Mind-body teknikak
- Prolotherapy
- erreflexologia
- Touch terapeutikoa
Begiratu arreta medikoa berehala, batez ere hurrengo sintomak edo kezkatzen dituen beste sintoma batzuk badituzu:
- Gogorra, buruko mina
- Fever, lepo gogorra, rash, nahasmena, seizures, ikuspegi bikoitza, zailtasunaren mintzamena, ahultasuna edo numbness
- Burua buruko lesioa ondoren
Iturriak
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Tentsio motako buruko mina tentsio mina murrizteko eskuliburu terapeutikoak dira: berrikuspen sistematikoa. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupuntura buruko mina errepikakorretara: aleatorizatutako entsegu kontrolatuen azterketa sistematikoa. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupuntura tentsio motako buruko minak dituzten pazienteetan: ausazko kontrolatua epaiketa. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Medikuntza osagarri eta alternatiboa erabiltzea, tentsio-mota kronikoetako buruko minak dituzten pazienteekin: buruko mina klinikaren inkesta baten emaitzak. Buruko mina. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Aurpegia kronikoan buruko mina akupuntura: proba handi, pragmatiko eta ausazko. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Mina kontrolatzeko tratamendu eskuliburua: Chiropractic eta masaje. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.