Hotz eta gripearen prebentzioa
"Prebentzio ontza sendabideren bat merezi du", esan zuen Benjamin Franklin-ek. Old Ben bazekien zer zen. Gaixotasun guztiak galaraz ditzakeen arren, denbora guztian hotz eta gripea bezalako infekzio komunak saihesteko gauzak "sendatzen" saiatzen baino hobeak dira.
Hotzeriak prebenitzeko eta A gripearen eguneroko teknika
Osasuntsu egoteko eta hozteak eta gripea ekiditeko urrats garrantzitsuenak behin eta berriz entzun ditzakezu (eta merezitakoa):
- Garbitu eskuak : agian garrantzitsuena, eskuak ondo eta maizago garbitzen dira gibelen hedapena saihesteko modurik onena. Osasuntsuago egongo zara zure eskuetan behar bezala garbitzeko eta zure germenak besteei pasatzeko aukerak murriztuko dituzu. Hala ere, eskuak garbitzeko modu egokia dago ... eta okerrak egiten ari zara.
- Bizitza osasuntsua mantentzea : zure gorputza osasuntsu mantentzen laguntzen du zure immunitate-sistema osasuntsu mantentzeko. Horrek esan nahi du gaixotasunei aurre egiteko gai direla mikroskopikoekin harremanetan jartzeko. Dieta osasungarria jatea bezalako gauzak egitean, ohitu egiten da normalean, lo egin eta estresa murriztuz, zure gorputza hobeto kutsatzen laguntzen lagunduko dizu.
-
Familia Bisitatzeko aholkuak, gaixotasun kronikoekin hotza eta gaixoaren denboraldian zehar
-
Ezin al liteke gripearen adarkadarik gripearen bukaeraren amaiera?
- Utzi erretzea: erretzen baduzu, nahiz eta noizean behin, gelditu. Smoking zure sistema immunologikoan eragiten du, litekeena da gaixotasun arruntekin gaixotzea, hotz eta gripea bezalakoak. Erretzea modu askotan eragiten du gorputzaren atal ia guztietan.
- Stay Hydrated : ondo hidratatuta egoteko , uste baino garrantzitsuagoa da. Edateko egunean nahikoa edateko zure gorputza behar bezala funtziona dezan mantentzen du. Hidratazio egokia ezinbestekoa da gorputz-sistema bakoitzarentzat ondo funtzionatzea.
- Erabili Sanitizer Handia : xaboia eta ura ez dira beti erabilgarriak, baina germenak nonahi dira. Zure eskuak garbitzeko modu bat ez baduzu, ziurtatu gutxienez 60 ehuneko alkohola duen eskuz desinfekatzaile bat erabiltzea zure eskuak ondo garbitzeko. Hau bereziki garrantzitsua da zure aurpegia ukitu aurretik, jan edo ukitu beste norbaitek.
- Ez partekatu edateko eta janarazteko tresnak: hau esan beharra dago, baina jende gehiegi oraindik ere edalontziak, ur-botilak, tresnak eta elikagaiak partekatzen ditu. Nahiz eta partekatzen ari zaren pertsona ez da gaixo ikusgarria izan, zurekin gaixotu egingo zaituen germenak gainditu ahal izango dituzu. Gauza guztiak jasan ditugu gure bizitzan. Zure lagunak bere gorputzean duen birusaren immunitatea izan liteke, baina ez duzu lehenago izan.
Gaixotasuna saihestea
Zure distantzia mantenduz ohiko zentzumen-estrategiak lagun dezake norbait gaixo dagoen jakiteko, baina gripeak saihestea zaila izan daiteke, sintomak aurretik agertzen diren 24 orduz guztiz kutsakorrak direlako. Beraz, lanean ari zen norbait, baina etxean geratu zen gripearekin, gaur egun, bulegoaren inguruko germenak zabaldu zituen, gaixoa zela jakin aurretik.
Hori dela eta, besteak beste, goian aipatutako oinarrizko neurriak lantzeko ideia ona da. Gainera, zure laneko aretoan sarritan ukitutako gainazalak garbitzen dituzunean ziurtatu ahal izango duzu.
Jendeak gutxitan pentsatzen du zenbat gibeleko ordenagailuaren teklatua, bulegoko telefonoa edo telefono mugikorra izan litezkeela, baina bakarka eta birusetan estaltzen ohi direnak ukitzen ditugu.
Gauza bera gertatzen da zure etxean gainazalekiko . Ate-heldulekuak, txorrotak eta urruneko kontrolak bezalako gauzak garbitzeko ohitura izaten da sarritan, baina sarritan horrelako gainazalak ukitzen ditugu infekzio iturriak erraz sor ditzaketela.
Lortu txertoa
Ez dago arrazoirik txertoak saihesteko. Hainbat ikasketek erakutsi dute urtero milioika bizitza gordetzen dituztela seguru, eraginkorrak eta gordetzeko. Balio medikoa baliogabea izan ezean , lortu txertoak urtero, gripearen txertoa barne . Ez du ehuneko babesik eskaintzen, baina askoz ere gutxiago larriki gaixotzen ari zara gripearen aurka txertoa izan bazenuen. Uste duzu gripearen gaixotasun epelak besterik ez duela, baina ez. Estatu Batuetan hamar mila pertsona hiltzen ditu urtero, eta ehunka mila gehiago hospitalizatzen dira horregatik.
Txertaketak saihesteko laguntzen du.
Helduek ez dute gripearen kontrako txertoak behar ez dituztenik, baina hori ez da nahitaez egia. Zure seme-alabekin harremanetan jartzen baduzu aldizka, probatu beharko duzu Tdap , horrek toxikoak , pertussisak eta difteriak babesten ditu. Haiek ez badituzte bereziki larriak, berriz, pertussis (normalean izeneko eztul izenekoak) igo egiten dira eta haur txikiak sor daitezke. Zure aurkako txertoa ume bat zenean litekeena ez zen babesten, eta gaixotasuna haurrentzat zabaldu ahal izango duzu.
Gainera, arrisku handiko talde batean zaudenean edo 65 urte baino gehiago badituzu, pneumonia txertoa lortu beharko zenuke. Pneumococcus bakterioak eragindako pneumonia mota ohikoenei babesa ematen die.
Haur bat izanez gero, eskuratu txertoa, American Academy of Pediatrics eta CDC txertoaren ordutegia arabera. Hauek dira seguru eta eraginkorrak diren txertoak, zure seme-alabak gaixotasun larri eta askotan hilgarriak babesteko.
Osagarriak hartu behar dituzu?
Medikuntza farmazeutikoaren atal handi bat dago, hotzeriak, gripea eta bestelako gaixotasunak ekiditeko laguntzarekin, belarrak, olioak edo bitaminak saihesteko. Beraz, horiek hartu behar dituzu? Dirua merezi al dute? Erantzun laburra ez da.
Ikerketa mugatua bada ere, sendagai ezagunenetako batzuk egin dira, hala nola, C bitamina, Echinacea eta Elderberry. Zoritxarrez, zientziak ez du produktuen fabrikatzaileek egindako erreklamazioek infekzio arrunten tratamendu prebentziorako edo tratatzeko erabiltzen laguntzeko.
Beste arazo bat merkatuaren atal honekin ia guztiz erregularizatua da. Produktu horien artean, besteak beste, gaixotasuna tratatzeko edo prebenitzeko ez diren oharra eskatuko zaie, gobernu-organismo batek inolako ikuskapenik egin ahal izango du haien kalitatea edo segurtasuna bermatzeko. Izan ere, ikerketek aurkitu dute produktu horietako asko sarritan ez dituztela edukiontzietan agertzen diren osagaiak, beraz, erositakoa ez zen nahitaez hartu behar duzu.
Gaixotasun arruntak saihesteko osagarriak hartu behar diren ideia sustatzeko froga gutxi dago. Zure gorputza bitamina edo mineral jakin batzuen gabeziaz ezagutzen baduzu, maila horiek handitzeko osagarriak onuragarriak izango lirateke, baina zure osasun-laguntzaileari lehenbailehen hitz egin beharko zenioke. Ahal izanez gero, mantenugai horiek elikagaien bidez osagarriak hartzea baino hobea da.
A Word From
Gaixotasun bakoitza saihestu ezin dezakegu, baina gurekin gehienak geure burua eta gure familiek babesten gaituzten gauzetan daude. Zure gorputzaren immunitate-sistemak bere lana egin dezan uzten du gauza ona, baina hori guztia egiten ari zarenean, germenak saihestu ahal izango dituzu. Badago "burbuila batean bizitzea" eta inoiz ez duzu eskuak garbitzeko arrazoirik. Hemen zerrendatutako jarraibideak jarraitzen badituzu, eta beste osasun eta ongizate handiko beste informazio batzuen kopuruak ere, oraindik ere zure urteko osasuntsuena izango zara.
> Iturriak:
> 5 Aholkuak: Gripea eta Hotzerentzako Produktu Naturalak: Zer esan du Zientziak? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Argitaratze data: February 21, 2012.
> Osasun CO on S eta. Erretzea eta tabakoa erabiltzea; Fact Sheet; Zigarriloak erretzearen ondorioak. Erretzea eta tabakoaren erabilera. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Influenza (Gripea) buruzko gakoak. | Sasoiko gripearen (gripearen) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prebentziorako eta Kontrolatzeko Influenza denboraldia Vaccines batera. | Osasun profesionalak | Sasoiko gripearen (gripearen). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.