Kirurgia ondoren jan eta zer saihestu

Elikadura behar bezala berreskuratzea hobetu daiteke

1 -

Berrikusi zure dieta tipikoa

Kirurgia egin baduzu, jaten duzun janariek zure berreskurapenean eragin handia izan dezakete eta zauria sendatzen duzuen moduan. Oinarrizko elikagaiak jatea konplikazioak saihesteko, esaterako, idorreria eta odol glukosa handia, eta zure larruazala proteina-blokeak beharrezkoak diren azkarren sendatu behar ditu.

Kirurgiatik berreskuratzen ari zarenean zure elikadura egoera hobetzeko egin ditzakezun gauza onenetariko bat janari osoak zentratu behar dira. Horrek esan nahi du elikagaiak "osorik" edo ez direnak hautatzea. Adibidez, laranja janari oso bat izango litzateke. Laranja-zukua, ordea, janari horren bertsio prozesatuagoa izango litzateke. Patata labean elikagai oso bat da, frijituarekin prozesatu eta osasuntsuagoa den bitartean, frijituak. Zerrenda jarraitzen du eta oilasko oilaskoa oilaskoek baino hobea da eta tipulak tipula eraztunak baino hobeak dira.

Hortaz, zure elikadura gehienak elikagai osagarrietatik ateratzea da helburua, hau da, eguneroko janerako modu osasuntsuena, ez kirurgia ondorengo asteetan soilik.

Elikagai prozesatuek koipe gehiago, azukrea, gatza eta gehigarri kimikoak eduki ohi dituzte, baina zuntz eta bitamina gutxiago dituzte elikagaien kontrako elikagai guztiak baino. Elikagai gutxiago duten elikagai nutritiboei atxikitzeko modurik errazena supermerkatuko denden kanpoaldeko zentraletan oinarritzea da. Ultramarinos gehienak produktuak, harategia / arraina, esnekiak eta ogi-eremuak dendako kanpoaldeko eremuetan elikagaiak ez diren prozesuekin bateratzen dira.

Zonalde horietan erosketak egiten dituzunean, zuntz handia duten elikagai osasungarrienak aukeratuko dituzu, zure dietak kirurgiaren ondoren nutriente ezinbestekoak izateko.

2 -

Zergatik Zuntz ugari behar da

Garrantzitsua da zure dieta zuntzean kirurgia berreskuratzen ari zarela. Zuntz gutxieko zuntzekin baino zuntz handiko elikagaiak baino zuntzagoak dira, zuntzak rol garrantzitsua du idorreria saihesteko, kirurgiaren ondoren konplikazio arrunta. Idorreria kirurgia ondoren gogaikarria baino gehiago da, mina handitu eta berreskurapen aldian ospitalera itzultzeko aukera.

Zuntz gehigarri bat zure egunean gehitzea baino, adibidez, psyllium husks, zuntz elikagaiak gehitzea zure dieta kontuan hartuta eta zuntz gehiago modu naturalean lortzeko. Osagarriak ez da ideia txarra, baina elikagaien zuntzek hobeto funtziona dezaten idorreria saihesteko, urarekin batera.

High Fiber Foods:

• Osoa osatutako breads - Ikusi aleak osorik erabiltzen dituztela eta kolore ilunagoak dituztela. Ogi zuria normalean oso fina da zuntz iturri ona izateko.
• Osoa aleak - Artoa, oloa eta beste aleak gehituko lirateke.
• Fruta - Fruta freskoa bitamina eta zuntz iturri bikaina da.
• Barazkiak - Barazkiak zuntz iturri bikaina dira eta eros daitezke freskoak edo izoztuak.
• Zerealak - Zereal guztiek ez dute zuntz handiko edukirik. Ikusi etiketa azukre edo zuntz zereal txikia saihesteko. Bilatu izena zuntzarekin zerealak, edo gosari zaharretako elikagaiekin itsatsi, adibidez oatmeal edo gari krema.

3 -

Saihestu irentsi eragiten duten elikagaiak

Irtenbidea ohikoa da kirurgia baten ondoren , preskripzio-mina botika-opioideak, batez ere, prozedura kirurgiko baten ondoren erabiltzen ohi direnez eta hesteen mugimendua murrizteko alboko efektu ezaguna.

Elikagai batzuek idorreria saihesteko edo tratatzeko lagungarriak diren bitartean, idorreria gehiago litekeena duten beste elikagai batzuk daude. Idorreria zure mina areagotzen du eta estresa areagotu dezake ebakuntza , beraz, oso garrantzitsua da beti saihesteko.

Litekeena da antsietatea eragiten duten elikagaiak:

• Elikagai lehorrak edo deshidratatuak: besteak beste, fruitu lehorrak (prunes salbuespenak dira, idorreria errazteko), behi saltsa eta patata frijituak.
• Prozesatutako Elikagaiak
• Gazta
• Esnea eta esnekiak
• Haragi gorria
• Gozokiak - gozogintza, gozokiak, pastelak eta bestelako azukre elikagaiak barne

4 -

Lean Protein zentratzea

Lean proteina haragi magalean aurki daiteke, hala nola, oilaskoa, indioilarra eta txerri. Itsaskiak, arraina barne, proteina lean iturri bikaina ere bada. Haragi gorria ez da gantz saturatuaren maila handia gomendatzen, eta idorreria eragin dezakeelako.

Ez baduzu haragirik jan, edo haragirik ez baduzu, gogoratu haragia ez den beste hainbat iturrietatik datorrenik . Ikusi intxaurrak, tofu, babarrunak eta "begetarianoa" elikagaiak, hala nola, tempeh eta testura landare proteina (TVP), zure proteina beharrak osatzeko. Esnekiak ere proteina iturri dira, baina idorreria eragin dezakete, beraz moderazioan erabili beharko lirateke.

Jateko zailtasunak badituzu, kontuan hartu zure dieta proteina hautsarekin osatzea, edariak gehitu ahal izateko, hala nola, irabiatuak.

5 -

Zerealak finkatu beharrean, ale finkoak

Barietate osoak bitaminak eta mineralak eta zuntz iturri bikaina dira. Ziurtatu aleak eta zerealak era guztietako aukeratzea, baizik eta findutako "zuri" bertsioak baino. Arroza zure dieta osoari aleak osatzeko modu bikaina da, baina arroz mota asko hain prozesatuak dira, elikadura-balioa gutxienekoa dela. Bi elikagai eta zuntz edukiari dagokionez, aukeratu arroz marroia edo beste prozesatu ez diren barietateak, eta arroz zuria saihestu.

Gosaria zure aleak eta zuntz osoa gehitzeko denbora aproposa da. Saltatu hirugiharra eta arrautzak eta aukeratu oatmeal edo beste alea zereal osoa, gari osoa eta fruta freskoa zure goizean bazkaltzeko.

Zure hesteetan kirurgiarik izanez gero, ziurtatu zure alkoholaren dieta osoa gehitzeko aurretik alkohola osoa jan dezaten. Zure berreskurapenean jateko egokia denari buruzko argibideei arreta berezia jarri.

6 -

Fruta eta barazkiak

Fruta eta barazki freskoek mantenugaiak eta zuntzak dituzte, kirurgia berreskuratzeko zehar sendatzeko ezinbestekoak direnak. Freskoa hoberena den bitartean, izoztuak edo ontziratuak ere onak dira. Saiatu ez diren prozesuak azpimarratzea, hala nola, brokolia freskoa, eta prozesatutako elikagaiak saihestu, hala nola, brokoli zopa prestatua.

Ohikoa baino fruta eta barazki gehiago jateko efektu bat da gasa. Arazo gogaikarriak edo lotsagarriak izan daitezkeen bitartean, egun bat edo bi igaro beharko lirateke. Gasa hain larria bada, sabeleko presioa edo sabeleko kremak sentitzen badituzu, produktu freskoen kontsumoa murriztu edo gasaren estalkia erabili dezakezu, hala nola, Beano gasa edo Gas-X (simeticona) gasa aurrezteko.

7 -

Kirurgia ondorengo esne-produktuak

Esnekiak proteina-iturri bikaina dira, kirurgiaren ondoren sendatzeko ezinbestekoa dena. Jende askok, hala ere, kontsumitzen duten esnekiak kirurgia ondoren idorreria ekar dezake. Esnekiak birikak agerrarazten dituen sekretuak areagotzeko ere frogatzen du, beraz, eztul kronikoa izanez gero, esnekiak epe laburrean saihesteko balio dezake.

Esnekiak jan ezin badituzu konstipatu beharrik gabe, gantz gutxiko elementuak landu ditzakezu, hala nola, esnea txikituta, gaztanbera eta jogurtak. Gazta, gantz gutxi edo ez, moderazioan jan beharko lukete, jaten baduzu, konstipatu egingo zaizu.

8 -

Arazoak kirurgia ondoren nahikoa jan?

Batzuetan zaila da jateko gosearengatik kirurgia egin ondoren. Normalean kirurgiaren ondoren egun batzuk igarotzen dira normalean, baina garrantzitsua da berreskurapenaren zati honetan elikagai nutrizionalak jatea. Idorreria gosea ekar dezake. Hori gertatzen bada, idorreria arintzeko moduari buruz galdetu zitzaizkion zirujauari erremedioak baino lehen.

Amerikako jende gehienak kilo gutxi batzuk galtzen baditu ere, otorduak bukatutakoan kirurgiaren ondoren ez da hori egiteko modua. Kirurgia ondoren nahikoa ez jateko sendatze motela eta ebaki amaiera ixten du. Zure gorputzak proteina eta bestelako nutrienteak behar ditu ehun berri osasuntsuak eraikitzeko eta kirurgiako zauriak sendatzeko.

Lokarririk ez bazaude eta zure gosea zailtasuna izaten jarraitzen baduzu, kontuan hartu kaloria-trinkoen elikagaiak, esate baterako, smoothies, esneak, fruta eta are proteina hautsak izan ditzaten. Zure kirurgiaren ondoren kaloria nahikoak kontsumitzen ez badituzu, janari kaloriekiko trinko jan behar dute beti. Horrek esan nahi du besteek baino zuntz gehiago duten kaloria gehiago duten elikagaiak jatea. Esate baterako, entsalada berdea kopa bakoitzeko kaloria gutxiko janaria izango litzateke, eta aguakatea oso handia izango litzateke kopa bakoitzeko kaloria.

Kaloria nahikoa kontsumitzen baduzu, dieta kaloriko eta kalorikorik gabeko zure dieta desagerrarazi nahi badituzu, egoki jaten duzun arte. Esate baterako, erabili entsalada janzteko erregularra, ordezkatu soda dieta zukua edo salda osoarekin eta (oro har) "lite", "azukre-free", "kaloria-free", "dieta", "baxua" gantz "edo" baxuko kaloria "etiketan.

9 -

Modu errazak zure dieta kaloriak gehitzeko

Zure dieta kaloria nahikoa kaltetzen baduzu kirurgiaren ondoren, berreskurapena kaltetu daiteke. Aholku hauek zure dieta kaloriak gehitzen laguntzen diote nabarmen nabarmenik jateko; Hala ere, aldaketa horiek ez dira nahitaez bihotz osasuntsuak eta ez dira pisu galera lagunduko. Jateko modu hau kaloria nahikoa kontsumitzen duten pertsonentzat erreserbatuta dago, epe luzera ez baita elikadura-plan egokia.

Zenbait pertsona benetan borrokatu nahikoa elikagaiak berreskuratzeko fase hasieran, eta aholku hauek pertsona horiek zuzenduta dago.

Dieta osasungarriago batera itzultzeko gai zarenean, gantzak eta azukre saturatuak ezabatuz gero, frutak, barazkiak eta proteina leanak azpimarratuz, garrantzitsua da hori egitea.

12 moduak Calorías zure dieta sneak

• Erabili krema astuna koipe esne gordinaren ordez.
• Erabili benetako azukrea, ez azukre ordezkoa.
• Erabili gurina edo margarina erreala, ez kaloria baxuko gurina zabaltzen edo spray.
• Olioarekin egosi, ez sukaldaritza sprayarekin.
• Aukeratu kaloria-aukera osoak janari prestatuak jateko orduan, esaterako, otordu izoztuak. Esate baterako, ez hautatu Pisua Watchers izoztuak bazkariak, kaloria kontrolatzen diren bezala, aukeratu kaloria bertsio osoa.
• Zikinak edo gozokiak zurrupatu.
• Kaloriako elementurik altuena jan ezazu platerean.
• Mantendu edari osasungarria (zukua, limonada, soda) inguruko edaria eta edan ahal den guztietan.
• Gehitu dieta osagarri bat, adibidez, Ziurtatu edo proteina-tabernetan, zure dieta.
• Merienda otorduen artean.
• Erabili goi kaloria pintxoak, fruitu lehorrak eta haziak.
• Pentsatu zure lana bezala jan eta maiz egin. Demagun haustura komertzialak telebistan gogaikarriak izatea.
• Aukeratu kaloria gehiago dituzten barazkiak, adibidez, azenarioak eta patatak, letxuga baino.
• Gehitu oheratu mokadu bat zure ordutegira.

A Word From

Kirurgia ondorengo egunetan eta astean jaten duzun janariaren arabera, nola sendatzen duzun eta nola berreskuratzen duzun sentitzen duzun zehazten lagun dezake. Hartu denbora ondo jan dezazun, elikagai osasuntsuak eta nutritiboak ezagutzen dituzunean, eta ziurtatu nahikoa kaloria jan zure gorputza sendatzeko sendatzeko prozesuan zehar.

> Iturriak:

> Idorreria sendatzea-Nola idorreria kentzeko. Dr. John Anne. http://hubpages.com/hub/Constipation_Cure

> Nelson AD, Camilleri M. Opioide-induced idorreria: aurrerapenak eta orientazio klinikoak. Ther Adimen kronikoa. 2016an.