Militar lepoa
Lepo normala kurba leuna da, zeinaren maila kokapenaren arabera alda daitekeen. Hala ere, kurba hau galduko duzu, lesioaren bidez, lerro zuzenean iraungi den lerroa edo beste arrazoi batengatik, Zure gorputzaren jarrera gainerakoak kaltetutakoak ere aurki ditzakezu.
Kurba trinkoaren galera izen ugari dago, lepoan sindrome laua, zifo trinkoa, lepoko lepoa, eta kurba maila murrizten denean lepoko kurbatura normal eta alderantzizkoan sartzen denean.
Ez da lepoaren gaixotasun larrien artean dagoen bitartean, baldintza hori modu batean edo bestean zure ongizaterako eragina izan dezake.
Kurba bizkarrezurra - Abridged bertsioa
Zure bizkarrezurra lau kurbatan banatzen da. Albo batetik ikusita, bi kurba, "kurba kyphotic normalak" edo "kyphosis" izenekoak, atzera joaten dira. Hauek dira artikulu honetan ez ditugun kurbak.
Beste bi kurboek aurrera egiten dute eta "kurbadura lordotiko normalak" edo lordosi izenekoak dira.
Zein da kyphotic eta lordotic arteko aldea?
Gure kurba kyphoticekin jaio gara; gure korronte lordotikoak garatzen ditugu, burua altxatzeko gaitasuna lortzen dugu eta ikasten ibili. Horregatik, kurba kyphotic eta lordotic batzuk batzuetan kurbak lehen eta bigarren mailakoak dira, hurrenez hurren.
Kurba guztiek, lepoko dordotzako kurba barne, bizkarrezurreko zutabea mugimenduan orekatzen laguntzen dute eta grabitatearen konpresio-efektuetatik babesten dute. Izan ere, bizkarrezurreko kurbek elkarrekin lan egiten dute.
Carolyn Kinser eta Lynn Colby, bai fisioterapeutak, bai egikaritza terapeutikoaren egileek : Fundazioek eta Teknikek uste dute malgutasuna kurbatuek 10 aldiz baino gehiagoko bizkarrezur bat baino gehiago duten grabitateak sortutako konpresioari aurre egitea.
Lepo alderantzikatua eta laua
Lepoaren sindromea zuzenean, aka, lepoa militar, bizkarrezur-dorsoaren lordosi arrunta gutxitzen edo baldintzatzen du.
Baina kurba galtzea hori baino urrunago joan daiteke. Lepoaren kurba zuzenean iristen denean, kontrako noranzkoan sartu ahal izango da. Egoera hori egokiro izeneko lepoaren kurba deritzo.
Jaitsiera kurba lordotiko bat ez da lepoaren lepoko sindromearen ezaugarri bakarra. Kinserrek eta Colbyk ere tentsioa areagotu dute, edo bihurguneak aurrera egin ahala, garezurraren eta hezurretako lehen atalaren eta lepoaren arteko nahasketarekin.
Terapeuta fisikoek gehiegizko tolestatzeak gehitzen zaizkio luzapen axialari, edo luzatzen edo luzatzen du bizkarrezurraren bizkarrezurra eta beherago.
Amy Matthews, nazioartean jotzen duten yoga irakaslea, Body-Mind Centering® praktikatzailea eta Yoga Anatomia egileak azaltzen du yoga edo Pilates irakaslea "bizkarrezurra luzatzeko" aginduak ematen dituenean, emaitza axial luzapena izan ohi da.
Baina Matthewsek gorputzerako ezinbesteko luzapena ez dela beti esaten du, esanez "ez da sistema musculoskeletalaren erabilera eraginkorrena. Buruek zure jarreratik abiatuta, jarrera ez da neutralagoa", azaldu du.
"Luzapen axialean mugimendu gutxiago dago, neurri batean, muskuluak ihardun behar ditugu, biziki mantentzen delako".
Eta, zure kurba trinko batzuen edo guztiak galtzeak lepoaren aurrean muskuluak gutxiago malguak dira, esan Kinserrek eta Colbyk. Terapeutak lepoaren lepoko sindromea esan dezakete zenbait muskuluren bidez, esate baterako, scaupla edo sternocleidomastoid muskulua, edo biak.
Lepoaren lepoko sindromea bizkarrezurraren beste toki batzuetan ere jarrerarekin eragin dezake. Kinserrek eta Colbyrek lepo laua nire atzera militarrak edo atzerako goiko lauak bezalako beste jarrera postu batekoak dira. Arriskuan dauden aldaketa endekapenezko arriskua ere handitu daiteke.
Pisu gorriaren sindromea eragiten du mina?
Ikerketa medikoak oraindik ere ez du berretsi leihate laua eta bihurgune gurutzatua sintomaekin lotzen diren ala ez, batez ere mina, Kinserren eta Colbyren arabera.
Duenek 3 arrazoi eskaintzen ditu lepoaren lepoko sindromea mina eragiteko:
- Zure TMJ joint disfunctional bihurtu daiteke mandible mantenduz (beheko jaw) aurrera ohitu jarrera zati gisa.
- Lesioei aurre egiteaz gain, lepoaren kurba osasungarria eta normala ematen duen xurgapen funtzioa galtzen baduzu.
- Baldintza horrek ligament nuchae izeneko ligamentuzko ligamenturako estresa jasan dezake. Ligamentum nuchae laguntzen zenbat lepoan flexioa egin dezakezu; lepoaren atzealdean kokatzen da, garezurraren atzealdean hasita eta azkeneko hezurretaraino kokatzen da bizkarrezur-bizkarrezurretik, hau da, C7-k sarritan aipatzen dena.
Terapeutika fisiologiko manipulatiboaren aldizkarian argitaratutako 2005 ikerketa-ikerketa batek aurkitu du 20 graduko edo gutxiagoko mekanismo lordosiarra mingarria izan daitekeela eta egoera hori tratatzeko kiropraktoreek 31-40 graduko helburu terapeutikoa izatea nahi dutela.
Galdetzen zaizu zenbat mina testua lepoan eragin dezakeen. Testu lepoa burua eta lepoaren flexed kokapen luzea da, telefono mugikor batekin elkarreraginean ari denean. Europako Spine Journal aldizkarian argitaratutako 2018 ikerketa batek aurkitu zuen 18-21 urte bitarteko gazteek ez zutela batere mina izan.
Era berean, testu lepoak gorputz-lerrokatze idealaren desbiderapen bat adierazten du eta, beraz, muskuluak estu edo estuak izan daitezke, bizkarrezurraren beste toki batzuetan gaizki lerrokatuta edo lesio arrisku handiagoak eragiten ditu.
Lepo zuzen eta bihurgune gurutzatuaren kausa
Lepo zuzen bat eta / edo lepoko bihurgune baten kausa batzuk honako hauek dira:
· Degenerative disc disease
Jaiotza akatsak
· Kirurgia bizkarrezurra ("iatrogenic injury" izenekoa)
· Lesioen lesioak edo trauma
· Tumoreak, infekzioak edo gaixotasun sistemikoak
· Textu lepoa, goian deskribatu dena.
Lepo gorriaren sindromea tratatzeko
Denbora gehienetan, ez duzu lepo laua tratatzeko behar, jende askok chiropractic onura. Masajeak, ariketa fisikoak eta / edo terapia ere lagungarriak izan daitezke. Egoera hau tratatzen duten osasun-hornitzaile guztiek pazienteei ematen dien ariketa jakin bat da .
Kasu gutxitan - bizkarrezur-kablea eten denean kirurgia beharrezkoa izan daiteke. Begiratu zure medikuarekin kezkak edo galderak zure lepoko lepoko sindromea eta / edo kirurgiko kyphosis buruzko galderak.
> Iturria:
> Damasceno, G., et. al. Testu lepoa eta lepoa mina 18-21 urteko gazte helduetan. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hey, H., et. al. Kirurgia Lerrokorraren Aldaerak Postura desberdinak eta Aurikularrak Kyodoaren Trápaga Normal - A New ulertzea. Bizkarrezurra. 2017ko martxoa.
> Kinser, C., Colby, LA, Ariketa terapeutikoa: Fundazioak eta teknikak. 4. Edizioa. FA Davis Enpresa. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Lordosis eta lepoko galtzerdien arteko erlazioa zehaztea Terapeutika manipulatibo eta fisiologikoko aldizkaria. 2005eko martxo-apirila.