Zure instalazio ergonomikoa konfiguratu

Saihestu lepoko mina ergonomikoki zure lantokian

Lan ergonomiko ona diseinatu, hautatu eta egokitu zaizu. Litekeena da lan egiteko leku erosoa izatea, lepoa eta sorbalda mina murrizten laguntzen duen laguntza ere eskaintzen duena. Zure lanpostua arduratzen den eta zure goiko gorputzaren ongizatea eragiten duen gida erabilgarria da.

1 -

Nola funtzionatzen du zure laneko ergonomiak Neck Pain?

Ergonomia zure eta zure tresnen arteko elkarrekintza da. Ez litzateke polita izango zure mahaia, ordenagailuaren monitorea eta aulki bat jarrita eta begi tentsioa kentzeko. Beno, ezin duzu. Hori da ergonomia.

Lantokiko posizioa, zure mahaian, ordenagailuko monitorean eta / edo aulkiaren altuera, distantzia eta okertze angeluak zure posturako lerrokadura eragin ditzake.

Nire ustez, hau da, gurekin gehien gustatzen bazaizu, egun osoan zehar zure lanarekin harremana mantentzen saiatzen zara. Zure monitorean zer gertatzen den ikusi behar duzu, sagua eta teklatua manipulatu behar dituzu, zure eskumuturrak eta besoak atseden hartzeko tokia dute eta beste hainbat gauza. Oinarrizko piezak - zure mahaian, monitorean eta aulki batean - ez dira zure neurrira egokituta, seguruenik elkarrekin harremanetan jartzeko eta haiekin elkarreragiteko ahalegina egingo duzu. Hori dela eta, fabrikatzaile gehienek beren produktuak kontrolatzen dituzte.

Baina zuk erabili behar duzu.

Saiatu zure monitorean eginbideen doikuntzekin eta mahaiaren altuera doitzeko jolasteko. Helburua da goiko gorputzari, sorbaldei eta besoei postura neutroa ematea. Posizio neutro batek gutxieneko muskulu-tentsioarekin lan egiten lagunduko dizu, eta, aldi berean, lepoan estresa saihesten lagunduko dizu.

gehiago

2 -

Lantaldeetarako Woes-en konponbide sinpleak

Askotan arnasketa sakoneko ariketa fisiko bezain sinplea eta norberaren besaulkitik urruntzeaz arduratzen naizen bitartean, nekatuta dagoen bulegoko langilea gaztetu daiteke.

Zure lanetik aparte utziz gero, adituek oro har gomendatzen dizute 10 eta 15 minutu bitarteko bakoitza bi orduz (zure lana nola bizi den kontuan hartuta). Iraungitze hori behar duzu muskuluak erlaxatzeko. Hori gabe, muskuluak etengabe aktiboa izan daiteke, batez ere zure lana errepikapen handia bada. (Datuen sarrera edo ordena takeraren posizioa adibide bat da.) Eskuak, besoak, sorbaldak eta / edo lepoko muskulu konstante konstanteak muskulu nekea eta lepoaren mina eragin ditzakete.

gehiago

3 -

Lan egin zure postura lanean ari den bitartean

Badirudi idazleen ariketak egiten ari direla azken hamarkadan ospea hazi dela. Hori da gauza ona!

Espero duzun bezala, artikulu hau irakurtzerakoan eta horri buruz pentsatzen duzun moduan, zure lanpostua konfiguratuta dagoen moduan zure jarrerari eragin diezaioke. Beraz, zergatik ez zehazki xede postura zure mahaian ariketa saioetan zehar? Teknika kontzentrazio apur batekin, posible da.

Esate baterako, zure mahaian eserita ordu batzuk igarotzean zaudela sentitzen baduzu, trunkoko kontrola eta jarrera kontzientzia jar diezaiokezu zure saiheskiak gora eta urruntzen.

gehiago

4 -

MSD - akronimo ergonomikoa jakin beharko zenuke

MSDk desoreka musculoskeletikoa du. Epe hori sarritan erabiltzen da lanean eusten edo jasaten diren lesioen testuinguruan (lan muskuloskeletiko nahasteak deitzen zaie). Bizkarrezurreran, laneko erlazionatutako MSD bat herniated diskoa , muskulu-tentsioa edo ligament sprain izan daiteke, gutxi izendatzeko.

Zure enpresariak zure laneko MSDren gaineko erantzukizuna lortzeko, Laneko Segurtasun eta Osasun Administrazioaren (OSHA) identifikazioaren arabera bost arriskuren faktore bat edo gehiagoren bat nola sortu edo okerragoa izan zen azaldu behar duzu.

Langile gehienak eragiten dieten arrisku-faktoreak postura estuak edo ez-neutralak dira, errepikapena eta harreman estresa. Beste bi arrisku faktore bibrazio (martxan jartzeko operadorea) eta indarra (heavy elementuak altxatu edo garraiatzen dituzten langileak) dira.

Sintomak badituzu, esate baterako, lepoa edo bizkarreko mina, eta zure lana arrisku faktore bat edo gehiago badituzu, zure enpresariaren arreta jarri behar duzu.

gehiago

5 -

Laneko esku-hartzeak - Kudeaketa parte hartu nahi al duzu?

Zure lanpostua ez da zure kezka bakarrik. Zure enpresariak erosotasun mailan interesa du. Egia da konturatu ala ez.

Zure lanpostua oso altua bada, oso txikia bada edo zure egun gehienak egonkortzeko posizionamendua mantendu behar badu, gutxitu egin daiteke produktibitatea. Ez hori bakarrik, baina lanean zauritu beharko zenuke, zure enpresariak tratamendu-kostuei buruzko linean egon litezke, eta garestia izan daiteke.

Modu horretan begiratuz gero, zure enpresariak zure lanpostuaren hobekuntzako arrazoizko eskaeretara hurbiltzeko behar duzun ausardia aurkituko duzu.

gehiago