Maca ( Lepidium meyenii ) Peruko Andes eskualdeko landare jatorriaren erroa da. "Peruko ginseng" bezala ezagutzen dena (nahiz eta ez da ginseng bezalako familia botaniko bera), maca elikagai gisa kontsumitzen da eta energia eta libidoa sustatzen ditu.
Normalean irabiatuak, zukuak eta astinduak gehituta, beheko root errota kafea, txokolatea edo olioak bezalako osagai gisa ere erabil daiteke.
Perunetan, maca root osoa maiz gehitu ohi da zopa eta oatmealarekin, landare gisa errea eta kontsumitutakoa edo "maca chica" izeneko edari fermentatu batean.
Maca erabiltzen du
Proponentek aldarrikatzen dutenez, maca zutitzearen disfuntzioa , libido txikia, depresioa, ile-galera eta beroa eta menopausia lotutako beste sintomak bezalako baldintzak onuragarriak izan litezke.
Barazki kruzifero gisa (aza, brokolia, arugula, Brusela kimu eta kale) bezala, maca glukosinolatoak daude, minbiziaren aurkako prebentzioan ikertzen ari diren landareen konposatuak.
Peruko folk medikuntzan, maizak batzuetan energia-maila igotzeko erabiltzen da.
Maca abantailak
Azterketa zientifiko gutxi batzuek maca-ren eraginkortasuna aztertu dute. Hona hemen ikerketa eskuragarrien zenbait aurkikuntza begirada bat:
Sexual Funtzioa eta Libido
BMC Osagarri eta Medikuntza Alternatiboan argitaratutako txosten baterako, ikertzaileek lau aldiz argitaratu zituzten entsegu klinikoak aztertzeko makoaren erabilerari sexu funtzioa hobetzeko.
Bi ikerketek frogatu zutenez, maskulinoa sexu-disfuntzioan eragin positiboa izan zitekeen, ikertzaileek ondorioztatu zuten entsegu-kopurua, lagin-tamaina osoa eta ikasketen batez besteko kalitatea oso mugatuak ziren ondorio larriak marraztea. Halaber, adierazi dute ez dagoela nahikoa maca sarrerarekin lotutako arriskuak ezagutzera.
Antidepresiboak eragindako sexu-disfuntzioa
Macak antidepresiboak induzitutako sexu-disfuntzioa arindu dezake emakumeetan , Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine- n argitaratutako 2015 ikerketa batean. Azterketaren kasuan, SSRIren (serotonina selektiboaren inhibitzaile selektiboak) eta SNRIs (serotonina-norepinefrina errehabilitazio inhibitzaileak) izeneko botika antidepresibo klaseak hartu zituzten emakumeek maca root edo plazeboa hartu zuten. 12 hilabeteko azterketaren amaieran sexu-disfuntzioaren tasak altuagoak izan ziren maca hartzerakoan.
Ugalkortasuna
Medikuntza ebidentzian oinarritutako osagarri eta alternatiboetan argitaratutako ikerketa txiki batean 2015ean, semen kalitatea eta hormona-mailak maka edo plazeboaren ostean ebaluatu ziren. 12 hilabeteko ikasketen ondoren, espermatozoideen kontzentrazioaren, motilitatearen eta hormonen mailan aldaketa nabarmenik egon ez zen arren, espermatozoideen kontzentrazioa eta motility agertu ziren.
depresioa
Macak depresioaren aldartea hobetzen lagun dezake 2015erako Climacteric- en argitaratutako ikerketa baten arabera. Azterketan, sei hilabetez mekanizazio meningako emakumeak hartu zituzten. Ikertzaileek depresioan eta odol-presio diastolikoan (odol-presioko irakurketaren beheko zenbakia) jaitsi egin dira, plazeboa hartzearekin alderatuta.
Ez zegoen hormona-mailetan (estradiol, FSH, TSH eta SHBG) ezberdintasunik, glukosa, lipidoak eta zikloin serumak.
Bigarren mailako efektuak eta segurtasuna
Ez da gutxi ezagutzen maca-ren epe laburrerako edo epe luzerako segurtasunaren eta bigarren mailako efektuaren inguruan.
Maca-ren hormona-mailan eragina gaizki ulertzen da. Esate baterako, ikerketek ez dute sexu-hormonen eraginik aurkitu, eta animalia-ikerketek luteinizazio hormonaren, progesteronaaren eta testosteronaren maila altuak dituzte.
Kasu txosten batean, emakume bat maca extract bat hartuta aurkitu zen altxatutako testosterona maila guztira. Baldintza hormonal sentikorra baldin baduzu, hala nola, endometriosia, umetokiko fibroids, edo bularrekoa, umetokiko edo ovarian minbizia, ez duzu maca hartu behar.
Maca barazki kruziferoa da. Maca gordinaren ingesta gehiegi edo erregularra tiroideoaren funtzioarekin nahastu daiteke.
Beste osagarri batzuekin bezala, maca ez da haurdun dauden emakumeentzako, amagandiko edoskitzearen, haurraren eta medikuen baldintza edo botikak hartzen dituztenen segurtasunerako probatu.
Takeaway
Maka askotan elikagai gisa kontsumitzen den bitartean (supereroaren tonika bat dela esaten da), ikerketa gehiago behar da ondorioak eta arriskuak ulertzeko. Maka erabiltzea kontuan hartuta, ziur egon zure osasun-hornitzailearekin hitz egiteko lehenik zuretzako egokia den zehazteko.
> Iturriak:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Maca root-en bikoitza itsu-kontrolatutako plazeboa, emakumeen aurkako antidepresiboak eragindako sexu-disfuntzioaren tratamendu gisa. Erabaki oinarritutako osagarri Alternat Med. 2015: 2015: 949036.
> Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Lepidium meyenii Walp efektua. Semen Parametroetan eta Serum Hormonaren Mailetan Adimen Osasungarriko Gizonetan: Bikoitz Blind, Randomized, Placebo-kontrolatutako Pilot Study. Erabaki oinarritutako osagarri Alternat Med. 2015: 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) funtzio sexuala hobetzeko: berrikuspen sistematikoa. BMC Complement Altern. Med. 2010eko abuztuak 6; 10: 44.
> Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca Blood Pressure eta Depresioa murrizten du, Emakumeen Postmenopausal Pilot Study batean. Climaterio. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.