Idorruraldi kronikoek ondoeza dakite. Motility arazoren ondorioz ere bloating , sabeleko mina eta gas heste sentsazioa areagotu daiteke. Normalean, pazienteek zuntz gehiago hartzen dute, baina askotan ez da nahikoa trikimailu hori egiteko. Arazoaren ikuspegi orokorrago bat hartu beharko duzu. Hemen zure gida tratamendu estrategiak askotariko zure sistema norabide egokian mugitzen lagun dezake.
Zer jan?
Zentzuzkoa da zure dieta begiratzea jaten ari zaren ala ez laguntzen edo arazoa aggravating. Garrantzitsua da nola jaten ari zaren. Ziurtatu erregulartasunez jan eta goizeko bazkari handi bat behar duzula, beharbada gantz dietiko batzuekin , gorputzaren haustura gastro-kristal naturala aprobetxatzeko heste-kontrakzioak estimulatzeko. Artikulu hauei esker elikagaiak aukeratzen lagunduko dizute:
- Idorreria zer jan
- Konstipa zaudenean ez duzu jan
- Nola jaten duzu Idorreria : Ez duzu jan edo jan ez ditugun janari zehatzik, idorreria lagun dezaketenekin jaten duzu.
- Bost zuntz gehiago handitzeko arauak : zertxobait gehiago zabiltzan dietak nola erabiltzen diren jakiteko, erabili aholku hauek.
- Limoi idorreria Flaxseed edo Chia : Ikusi zuntz iturri horien onurak.
- IBS Trigger Foods : janari hauen kontuz.
Autokontzeptuen estrategiak
Inor ez da egoera desatsegina biktima pasiboa izatea. Egia da idorreria ondoeza eragozten duela. Zorionez, zure gorputza ongizate egoerara itzultzen laguntzeko aktiboki egiten dituzun gauzak daude. Irakurri auto kontzientzia berri eta hobeak ikasi:
- Idorreria norbereko kontzientzia : urrats hauek erabili zure idorreria etxean errazteko.
- Gorputz barrunbea birkartzeko : zure gorputzaren erritmo naturalekin lan egin.
- Nola bizkarreko mugimendu erosoa izan : arreta jaten duzuna jan eta edan, orduan denbora eta lasaitasuna lortzeak aldea desberdina izan dezake.
- Nola hartu Sitz Bath : zure sphincter erlaxatu eta zure idorreria erraztuko du.
- Nola sabeleko mina lo hartu: zaindu ondoeza hori.
- IBS eta erlaxazioa: alarma sistema itzaltzea : erlaxazio metodoak lagun dezake.
Medikazio aukerak
Zoritxarrez, preskripzio-botiken kopuru mugatua dago, eta horrek eraginkortasunez tratatzen du idorreria nagusiki irritable kolon sindromea (IBS-C) eta idorreria kronikoa. Hemen dago zure gida zer da gaur egun eskuragarri: preskripzioa Idorreria for medikazio
Over-the-Counter Products
Orokorrean (OTC) produktuei errezeta botikak egiteko alternatiba bat eskaintzen dute. Ebakuntza bat egin aurretik, garrantzitsua da arazoa eztabaidatzea zure medikuarekin. Garrantzitsua da produktuaren eraginkortasunari eta albo-ondorio posibleei buruz informatu ahal izatea. Hurrengo artikuluek Idorreria errazten duten OTC batzuen ikuspegi orokorra eskaintzen dute:
- Magnesioa Idorreria
- Stool softeners erabiltzea
- Bulk Laxatives
- Estigulazio laxanteak
- Herbal Estimulantes Laxantes
- Trápaga digestioaren osasunerako
- Cascara Sagrada
- Probiotikoak analitza egiteko
- Slippery Elm for IBS
Eguneko bizitza kudeatzea
Beste arazo mediko batzuek ez bezala, idorreria bere izaeragatik ez da erraz laguntzen. Horrela, bizitzeko, lan egiteko eta sozializatzeko ahalegina egoteak ez du zentzurik, ezin duzu hitz egin. Ez duzu gehiago behar bezala irudikatu behar. Artikulu horiek ohiko egoerak maneiatzeko aholkuak eskainiko dituzte:
- IKUSI IBILBIDEA
- IBSekin bidaiatzea
- IBSekin lan egitea
- Itzuli eskolara IBSrekin
- IBS Erasoa egitea
- Belatzaren Beldurrarekin aritzea
- IBS Survival Kit Larrialdietarako Kit
- Zer egin behar duzu bainugela istripu izanez gero?
Terapia aukerak
Arazo kroniko kroniko bat tratatzea oso estresagarria izan daiteke. Zoritxarrez, estresak digestio-arazoei laguntzen die. Oilasko-arraina arazoren bidez apurtu nahi baduzu, psikoterapia tratatzeko kontuan hartu nahi duzu. Hurrengo bi terapia motak frogatu dute eraginkorra izan daiteke analisi-analisiak errazteko: