Mammograma gutxiago mingarrientzako aholkuak

Nola egin zure mammogram esperientzia gutxiago desatsegina

Ikus dezagun - mammograms deserosoa izan daiteke. Emakume askok, ordea, desatseginak baino are okerragoak dira. Nahiko mingarriak dira. Hau bereziki egia da bular handiagoekin emakumeak, nahiz eta bularra txikiak mina arriskua izan dezakeen. Izan ere, emakume batzuek hainbeste minduta duten mammograms bizi dira, mammograms lortzen saihesten dute sarritan, bularreko minbiziaren diagnostikorako jarraibideak gomendatzen dituzte.

Zergatik dira mamografiak hain ezinbestekoak? Bularreko minbizia egiaztatzeko erabil daiteke, gaixotasunaren seinaleak edo sintomak ez dituzten emakumeetan. Mammogramak helburu nagusia da, hain zuzen ere, bularreko minbizia aurkitzea da oraindik minbizi goiztiarrak kanpoko seinaleak edo sintomak izan ditzan.

Mammogramak ere erabil daitezke (beste ikasketekin batera) bularreko minbizia ikusteko, bularreko minaren edo beste bularreko minbiziaren seinale edo sintoma aurkitu ondoren.

Zorionez, mamografiak ez dira mingarriak izan behar. Jarraitu aholku sinple horiek mammogram gutxiago mingarriak izateko.

1 -

Programatu zure mammogram 10 egunak zure epea hasten ondoren

Zure epea hasten denetik 10 egun igaro ondoren mammogram bat egiteko denbora ezin hobea da. Bularrak normalean gutxiago izaten dira une honetan, minaren zenbatekoa murrizteko.

Emakumeen zikloak aldatu egiten dira, 10 eguneko gidaliburuak ere alda daitezke. Helburua mamografia egitea da bularreko samurtasuna laguntzen duten hormonak maila baxuan dituztela. Zure zikloa 28 egunekoa bada, egun 10 (egun gutxi edo gutxiago) baloia ona da. Zure zikloa luzeagoa bada, esan 36 egunetan, egun 18 hobea izan daiteke. Hiru xedapen erregularrei dagokienez, hurrengo eguneko epearen aurretik 18 eguneko epean egindako mamografia bat egongo da.

Garrantzitsua da emakume bakoitza desberdina dela. Ziklo erdian egia izan daiteke samurtasun handiagoa izan dezazun. Mammogramak oso deserosoak aurkitzen badituzu hilabete batzuetako aldizkari bat gorde nahi baduzu. Hilabete bakoitzeko egunean, zure bularreko samurtasuna mailan jar dezakezu 1 eta 10 artean. Horrela lagun dezakezun hilaren denbora ikasten lagunduko dizute, mugarik gabe.

2 -

Hartu Mammogram baino lehen ordu bat baino gehiago berreskuratzeko

Ordubete, zure mammogramaren aurretik egin beharreko aurreikusitako mina-botika bat hartu ahal izango duzu, adibidez Advil (ibuprofenoa) edo Aleve (naproxen).

Ez dakigu zehazki nola eraginkorra den hau, baina, oro har, ezin du minik egin. Adily edo Aleve bezalako infekzio antiinflamatorioek apur bat lan egin dezakete, nahiz eta Tylenol (acetaminophen) aurre-tratamendua ez da eraginkorra izan. Botikak hartzea aurrez aurre ere lagundu ahal izango duzu zure mammogram ondoren amaitu ondoeza edozein lingering.

Zalantzarik gabe, garrantzitsua da sendagai horiek saihesteko kondena baldin badaukazu, hala nola ulcer peptikoak edo giltzurrunetako gaixotasunak.

Zure mina bereziki larria da mammogram batekin, nahikoa da proiekzio proba aurretik ari bazara, zure medikuari buruz hitz egin zure mammogram aurretik errezeta mina on bat dosi bakarra erabiliz.

3 -

Kafeina saihestu zure mamografiaren aurretik.

Kafeina zure bularrak samurragoa izan dadin, kontsultatu zure mammogramaren aurretik astean kafeinatutako edarien bidez.

Kafea eta tea, kafeina duten soda eta, besteak beste, kafeina txokolatea bezalako elikagaiak.

4 -

Zure Mammogram teknikariari buruz hitz egin Posizionamenduari buruz

Mammogram deseroso bati aurre egiteko modu erraz bat besterik ez da zure mammogram teknikariarekin hitz egin. Askotan, zure bularreko makina angelua aldatuz, zenbateko txikitan bakarrik zure ondoeza murrizten da.

Ikasketak aurrera egiten ari diren ala ez, konpresio indarren beherakadak mina areagotu dezakeen ala ez adierazten du.

5 -

Gaixotasun indartsu bat izatea - Antsietatea murriztea

Mammograms-en inguruko antsietatearen zati bat minaren beldurrez eta minaren beldurrez eta antsietateaz arduratzen dela aurkitu da. Ezaguna da mina eta antsietatea eskuz eta esku eginez. Horregatik, zure antsietatea murrizteko moduak aurkitzea ahalbidetzen du, berez, zure prozedurako ondoeza murrizteko.

Nola egin dezaket zure antsietatea murrizteko? Zure medikuak, zure erradiologoarekin hitz egin, eta bularreko minbizi emanaldia irakurtzeko eta ikasteko denbora hartu.

Jakin ezazu zure mamografia-emaitzak berehala eskura ditzakezun antsietatea (gutxienez% 75eko faktore bat dela) erakusten duen zerbait. Zure klinika normalean ez daukazu erradiologikorik emakumezkoei buruz hitz egiteko bere emaitzak zuzenean, behean 2016 azterketaren emaitzaren emaitza partekatu nahi baduzu, zerbitzu horren garrantzia eta onurak azpimarratzen dituzu.

Azkenean, planifikatu aurretik. Saiatu mina kronikoa murrizteko aurkitu diren erlaxazio-metodo horiek. Zorionez, mamografiarekin lotutako mina epe laburrean dago oraindik, baina ariketa hauek lagungarriak izan daitezke. Mina batzuk litekeena da saihestezina, eta bala apur bat behar izatea eta gogora ekartzea, mina apur bat orain etorkizunean mina asko aurreztuko duzula.

> Iturriak:

> Lee, J., Hardesty, L., Kunzler, N., eta A. Rosenkrantz. Bidezko erradiologoekiko hezkuntza publiko interaktiboa. Mamografia ikertzea. Antsietatea eta jabekuntza eragina. Erradiologia amerikarraren aldizkaria . 2016. 13 (11S) >: R89-R97 >.

> Miller, D., Livingstone, V., eta P. Herbison. Mammografia emanaldia eta mina arintzeko interbentzioak. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2008. (1) >: CD002942 >.