Minbiziaren gaixoentzako yoga orain minbizi-zentro askotan eta komunitate-erakundeetan eskaintzen da. Zer dira minbiziaren yoga onurak? Zein neurri hartu beharko lukete eta nola hasi?
Zer da yoga?
5.000 urteko praktika Indian filosofian oinarrituta, yoga Estatu Batuetan ospea lortu du azken urteotan. Yoga postura, arnasketa erritmikoa eta meditazioa konbinatzen ditu, eta gure ongizate fisiko eta psikikoari laguntzen dio.
Sanskrito hitzetik dator "Yuj", yoga batasuna edo gorputz, adimena eta espiritua elkartzen ditu. Yoga ez da praktika erlijiosoa, baizik eta osasuna eta bizitasuna sustatzen duen barne-ingurunea sortzeko filosofia baizik.
Badira yoga mota asko, baina hatha yoga yoga forma gehien aipatzen denean jendea hitza yoga erabiltzen da. Mugimendu motel eta leunekin, yoga praktika posiblea izan liteke nekeak, arnasa gutxitzea eta minbizi eta minbizi tratamenduaren beste sintoma batzuk direla eta.
Minbiziaren bizirauteko Yoga
Yoga zure pentsamenduak zentratu eta malgutasuna mantentzen lagun dezake, baina, halaber, onurak ditu bereziki minbizia duten pertsonekin. Nekea, insomnioa eta mina sintomak minbiziarekin bizi kalitatea gutxitzen laguntzen die. Azken urteotan yoga erabiltzea minbizi sintomak aztertzeko ikerlan askotan ebaluatu da.
Gutxienez azterketa bat edo bi onartzen dituzten onura batzuk honakoak dira:
- Lo egitea eta insomnioa : Yoga minbizia duten pertsonei lagun diezaiokete, lo egiteko edo lotarako zailtasunak dituztelako. Soinu hori baino garrantzitsuagoa da, minbiziaren pazienteetan insomnioa arriskutsua izan daitekeela ikasi dugulako, ez bakarrik nekea handituz eta bizitza kalitatea murriztuz, baina bizirik irauten duen bitartean.
- Nekea : ikasketetan, yoga minbizia eta minbizi tratamenduekin loturiko nekea gutxitu egin da. Hau ere oso garrantzitsua da, minbizia duten pertsonen gehiengoa, minbizi-nekeaz .
- Antsietatea : Zentroaren jarduerak eta arnasketa-praktikak erabiliz, yoga minbiziari lotutako antsietatea murriztu dezake.
- Gosetea galtzea : kasu batzuetan, yoga hobekuntza sor daiteke gosea galtzea minbiziaren diagnostikarekin batera.
- Mina : Tratamendu osagarri gisa - hau da, tratamendu konbentzionalekin batera erabiltzen den tratamendua, esate baterako, mina botikak - yoga minbiziarekin lotutako mina murriztu dezake.
- Estresa : Yoga badirudi minbiziarekin bizi diren pertsonei estres murrizteko rola izatea, bai klinikoki, bai eta jendeak gutxiago azpimarratu duela esaten duela eta estresaren markatzaileetan gorputzean ikusten dela. Azterlan txiki batzuetan, yoga odoleko cortisol maila jaitsi da bularreko minbizia duten pazienteetan. Cortisol estresan ezkutatzen den hormona da eta minbiziaren aurrerapenean zeregin garrantzitsua izan dezake.
- Tristur emozionala : minbizia duten pertsonek gaixotasunarekin erlazionatutako gutxiagoko emozionaltasun gutxiago dute ohiko errutinean yoga sartu dutenean.
- Onura fisikoak: Yoga malgutasuna, indarra, muskulu tonua eta oreka hobetzen lagun dezake; Horrek guztiak arriskuan egon daitezke kirurgia egiten duzunean edo ohean atsedena luzatzen baduzu minbizi tratamenduengatik.
- Bizirik irauteko ahalmena: Ikerketetan oinarritutako elkarte batek iradokitzen du biziraupenaren onura bat, gutxienez pertsona batzuentzat, yoga lotutakoa. Azterketa zaharrei esker, bularreko minbizi metastasia duten emakumeek cortisol kurba aplastatu bat zuten (cortisol "estresaren hormona" da) bizirik irauteko tasak izan zituzten. Jende gehienetan, cortisol maila altuena da goizean, egunean zehar jaitsiz. Aztertutako azterketa ausazko bat egin zen emakumezkoen etapa 0 mailan, 3 maila cortisol maila neurtzeko. Yoga praktikatzen duen taldea astean 3 aldiz 60 minutu (taldean edo bat-batean monitore batekin) kortisolen mailak behera egin du maila altuagoan, yoga instrukzioa ez zuten kontrol taldeek baino. Cortisol kurbaren gainbehera gogorragoa (gutxiago apurtuz) yoga parte hartzen duten emakumeek adierazi zutenez, bularreko minbizia duten biziraupen hobeak lotzen dituen yoga izan liteke.
Garrantzitsua da yoga onura horiek minbiziaren sintomak hobetzea eta minbizia "tratatzea" ez direla kontuan hartuta. Testuinguru horretan, yoga modu orokorrean "integratzailea" erabiltzen da, esate baterako, metodo alternatiboak eskaintzen ditu, hala nola, yoga banakako sintomak aurre egiteko, kirurgia eta kimioterapia bezalako ohiko praktika tradizionalak minbizia bera tratatzeko erabiltzen dira.
kargu
Jarduerekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da zure onkologoarekin hitz egitea yoga hasten hasi aurretik. Yoga posizio batzuek minbizia duten pertsona batzuek kaltegarria izan dezaketen ligamentuen eta artikulazioen tentsioa sor dezakete.
Hasten
Zure onkologoak zure minbiziaren yoga klaseak gomendatzeko edo zure komunitatean yoga praktikatzeko jarraibideak eman ditzake. Zure minbizi zentroak yoga eskaintzen du? Osasun plan batzuk estaltzen edo eskaintzen deskontatutako tasak yoga egiteko.
Yoga gain, minbizia beste tratamendu integratzaile batzuei buruz ikasteko denbora pixka bat (batzuetan tratamendu alternatiboak deitzen zaie), adibidez, akupuntura, masaje eta qigong.
Iturriak:
Banasik, J. et al. Lyengar yoga praktika nekea eta bularreko minbiziaren bizirik irauteko kortisol biriken kontzentrazioa. Erizainen Akademiako Amerikako Akademiako Aldizkaria . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Minbizia duten gaixo eta bizirauteko yoga. Minbiziaren kontrola: Moffitt minbizi zentroaren aldizkaria . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, kontrolatutako trial Yoga Emakumeen Bularreko Minbiziaren erradioterapia jasaten. Onkologia klinikoaren aldizkaria . 2014ko martxoaren 3a (argitaratua inprimatu aurretik)
DiStasio, yoga minbizia zaintzeko. Onkologia Erizaintzako aldizkari klinikoa . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Mutu-gorputz terapiak onkologia integratzailean. Gaur egungo tratamendu aukerak Onkologian . 2010 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Laguntza solidarioa: ikasketa handiak errazten ditu yoga, ohiko onkologia egiteko ariketa. Minbizi Nazionaleko Institutuko Aldizkaria . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. eta R. Branstrom. Minbizia duten pazienteen arreta estresaren eta murriztearen inguruko esku-hartzearen esperientziak. Minbizia erizaintza . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multi-entente, aleatorizatutako kontrolatutako yoga saiakera, loaren kalitatea, minbiziaren biziraunen artean. Onkologia klinikoaren aldizkaria . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., eta D. Spiegel. Cortisol eguneko erritmoa bularreko minbiziaren biziraupenaren aurreikuspen gisa. Minbizi Nazionaleko Institutuko Aldizkaria . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. eta C. Pukall. Yoga ebaluazioan oinarritutako ebaluazioa, minbizia duten pazienteentzako esku-hartze osagarri gisa. Psikokonologia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Baterako minbiziaren kontrako minbizia duten minbizia duten minbizia duten biziraupenaren aurkako yoga proba pilotu ausazkoarekin. Minbizia izateko laguntza . 206 abr 29. (Epub inprimatu aurretik).
Vadiraja, S. et al. Bularreko minbizia duten pazienteen sintoma kudeatzeko yoga eragina: ausazko kontrolatutako saiakuntza. Yoga aldizkari nazioartekoa . 2009. 2 (2): 73-9