Muskulua txertatzea muskuluen amaieran definitzen da, bere joint hezurren mugimendua eransten duena. Muskuluak eta mugimendu elkarrekin ulertzeko, kontuan hartu beharreko lau gauza daude:
- Mugimendua artikulazioetan gertatzen da, non hezurrak askatasunez jarduten baitu gainerakoa geldirik egon ez dadin.
- Hezurrak egin eta egin ditzakezun ariketak egiten ari zaren jardueraren eta kokapenaren arabera, baina ezagutza pixka bat aurreratuagoa da. (Pilates metodoak zure "grabitatearen aurkako" muskuluak lantzen dituzten ariketak diseinatzeko fenomeno hau aprobetxatzen du.)
Hori esanda, adibide laburra oinez eta okertzearen arteko konparazioa da. Biek hip ekintza bera erabiltzen dute - flexioa - baina oinez joaten zarenean, hanka libreki mugikorra da. Noiz aldamenean okertzean, pelbisa mugimendua egiten duen hezurra da.
Muscle eranskinak funtzionalitatearen adimenarekin izendatzen dira, beraz etiketa txertatzea (eranskinen bi motako bat) oro har , denbora gehien mugitzen duen hezuraren erreferentzia biltzen du. Gure aurreko hip adibidean okertzean versioan, giltzapean okertuko gara. Horrek esan nahi du pelbisa eta izterretik hezurretik datozen muskuluetako batzuk islatzen direla izterretik hezurrak modu librean mugitzen direla oinez ibiltzean. Horren adibide da rectus femoris, izterretako aurrealdean bizi den gihar handi hori. "Femoris" hitza zure izterreko hezurari dagokio.
- Muskuluak mugimenduko motor indartsuak dira. Hau diseinua da; Hezurretan biak elkarrekin lotzen dituzte, elkarren arteko espazioa zeharkatzen dute. Modu honetan, muskuluak jointaren mugimendua kontrolatzen dute eta elkarrekiko espazioaren osotasuna ere onartzen dute. (Seguru aski ezagutzen duzunez, eranskin puntuak muskulu-jatorria dira edo artikulu honetan eztabaidatzen ari garenean, gihar-txertatzea).
- 2 muturretan kokatutako muskuluen zatiak muskuluen sabelaldea du.
- Hori guztia esanguratsua da muskuluak eta muskulu eranskinak tamaina, norabidea eta forma direla, eta, beraz, malgutasunaren mugimendu sorta zehazten du. Horrek ere laguntzen du zure muskuluak indartsuak izateko bidea zehazteko.
Adibideak
Lepoan eta bizkarreko muskuluetako adibide batzuk eman.
Sternocleidomastoid Muscle edo SCM txertatzea
Lepoan muskulu garrantzitsu bat sternocleidomastoid, edo SCM , laburra da.
Muskulu honek diagonalki exekutatzen du zure garezurretik (mastoide-prozesutik, beheko belarriaren atzean kokatutako hezur-proiekzio txiki bat) zure hankabera eta giltzarrapoarekin.
SCM-ren lan nagusia zure burua aktibatzea eta okertzea da, baina laguntzaile gisa jarduten du, burua makurtuz gero edo atzera zabaltzen baduzu.
(Bide batez, SCM-a, mastoide-prozesua sartzea sentitu nahi baduzu, zure belarriaren etiketa hatzarekin ukitu ahal izango duzu. Hemen horri buruz ari gara zentzu handiago bat eman dezake).
Goian aipatu dudan bezala, SCM-a jatorria, hau da, gihar honen amaieran normalean egonkorrak, eta txertatzeko kontrakoa den bukaera, benetan bi zatitan banatzen da, inguru desberdinetan eta inguruko eranskinetan.
Orain apur bat gehiago deskonprimitu dezakegu: piezak "buruak" deritze. SCM-ko buru bat edo, kasu honetan gertatzen den bezala, eskumuturrearen goialdean jatorria da zure gorputzaren erdian. Buruaren beste muturra kanpoko azaleraren gainean sortzen da.
Latissimus Dorsi Muscle-ren txertatzea edo 'Lats'
Ondoren, ikus dezagun latissimus dorsi muskuluak . Bizkarrezur muskuluak oso handiak dira zure aldakak eta bizkarraren inguruan sortzen direnak eta zure goiko muturreraino doa. Tamaina izan arren, latissimus dorsi muskuluak zure humeruaren barnean kokatzen den txertatze-punturaino mugatzen du. (Humerus goiko besoaren hezurari ematen zaion izena da.)
> Iturria:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall eta Provance, Patricia Geise. Muskuluen probak eta jarrera eta mina funtzioak. 3.. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.