4 Bidean COPD hartzea aholkuak
Bigarren kea saihestea nahikoa erraza izan daiteke zure etxean erosotasunean zaudela, baina nola joan zaitezke bidaiatzen duzunean? Bigarren kea jasan behar zaituzte zigarroaren kea eta beste tabako-produktu batzuetako airean dauden kutsatzaileek arnasten dituzunean.
Biriketako gaixotasun kronikoko gaixotasunak edo COPDak dituzten pertsonentzako, bigarren mailako kearen esposizioak sintomak areagotu ditzake, ospitaleratzea ekar dezake.
Bidaiak COPDk arrisku partikularrei eragin diezaieke. COPD gabe, 7.000 produktu kimiko eta 70 kartzinogeno ezagun saihestu nahi dituzu bigarren ketuan.
Esposizioa saihestea Bigarren Munduan Bidaia bitartean
Hiri eta komunitate askok eraikin publikoetan, jatetxeetan eta parkeetan erretzea debekatzen duten arren, oraindik ere erretzea baimenduta dago munduan, nahiz eta hegaldietan. Bigarren kearen esposizioa saihesteko modurik onena aurreikusita egotea eta zure burua defendatzea da. Hemen iradoki zaizkizun kea eta COPDen gehiegikeriak saihesteko bideak iradokitzen ditu bidaiatzen duzun bitartean.
1. Ez-erretzaileentzako gela eskatu
Erreserba egitean munduko leku batzuetan, erretzea ez da tabakoa erretzea eskatzen ez baduzu. Halaber, leku batzuetan erretzeko gela bat nahi baduzu, automatikoki erretzea debekatzen ez baduzu, erretzea debekatzen ez baduzu.
Ez hartu aukera bat. Hoteleko gelan edo gurutzaldi-ontzi batean kabina bat erreserbatu nahi duzun ala ez, beti erretzaileentzako gela bat eskatu.
Gainera, zure sentsibilitatea zure erreserba garaian ezagutzen den zigarroaren kea da eta check-inean. Hotel edo itsasontziaren garbiketa-tripulazioek aire-sistema handiko potentzia-sistema iragazkia erabil dezakete zure gelan airea garbitzeko aurretik iritsi aurretik erretzea aurrez baimendu bada.
2. Erabili Smoke Filter Maskara
Ezin duzu bigarren mailako kea leku publikoetan saihestu, saihestu arnasa zure ahoa eremu lehorrez estalita. Iragazki maskara, adibidez, N95 respirator maskara, hau da, aire partikulen% 95eko blokeoa erakusten duena, metodo erabilgarri eta arina da esposizioa saihesteko.
Moda kontzientea bazara, maskara estutu ahal izango duzu zapi arin batekin. Edo, probatu altua filtrazio maskarak, hala nola, Vogmask, kolore eta eredu desberdinetan.
3. Mantxatu kea arropa
Kea gabeko hotel batean egon ez bazaude, mantendu zure arropa jantzi poltsan edo maleta batean gordetako zigarroa kea xurgatzeko.
- Hoteleko jantzigilea zaharragoa bada eta zigarroaren kea usaintzen baduzu, onena ez da erabili eta mantendu zure arropa zure maleta batean.
- Era berean, kuxin betetako eremuetan denbora pasatzen baduzu, zure arropa usainak eragiten badituzu, gorde arropa gainerako arropa bereizi batean.
4. Zaindu zure osasuna
Ez utzi zure osasun-arretarako oporrak oporretara bidaiatzeko. Ziurtatu medikuntza gehigarria paketatzea eta agindutakoa hartzea. Horrez gain, lo egin hidratatuta egon eta ez lo egin.
Entzun zure gorputza. Ez zaitez zeure burua gogortu, zure gorputza higatu eta COPD gehiegikeriak jasan ditzan.
Era berean, ziurtatu eskuko garbiketa-higiene egokia landu eta eskuz sanitizatzailea erabiltzea ahal den neurrian, germen harrapatzeko saihesteko. Hau bereziki garrantzitsua da hegazkinetan, gurutzaldi-ontzietan eta bestelako garraio publikoetan.
> Iturria
> Bigarren Kearen Arriskuen Osasuna. American Cancer Society.