Atzeko mina eta lepoko mina subjektiboak dira; esperientzia zehaztasunez neurtu eta diagnostikatu dezakegu. Mina eta mailak aldatzen dira, denboran, intentsitatean eta kalitatean; beraz, ezinezkoa da probatzeko metodo objektiboak egitea, esate baterako, MRI edo CT eskaneatzea, eguneko egunean esperientzia duzula.
Hala ere, eskuineko tratamendura eramango zaituen diagnostiko baten bila dabiltzan erantzukizun handi bat zure atzeko mina azaltzeko argi dago zure medikuari . Batzuetan, artearen forma bat izan daiteke berez.
Zure medikuarekiko elkarrizketa garrantzitsu guztiak prestatzeko, kontuan hartu behar da aste edo aste bat asteazkeneko mina egunkarian mantentzea. Mina iraunkorra duten pertsonek eguneroko mina aldizkari bat gordetzen dute urteetan edo hamarkadetan. Kudeaketa zatiaren zati bat da.
Artea edo idaztean bazaude, dibertigarri bat edo gutxienez bete dezakezu zure talentuak journaling-ean sartuz.
Jarraian, jarraibide batzuk daude, hau da, zure aldizkariari buruzko informazioa zure hitzorduan prestatzeko.
Grabatu zure mina intentsitatea
Zein gaizki egiten du minik? Intentsitatea sentitutako minaren seinale sendoen neurria da. Zuretzat, pazientea, seguruenik, probalen zatirik garrantzitsuena da.
Horretarako, praktikatzaile askok galdetu diezazkioketen ikusizko taula bat betetzeko. Baliteke zure minaren intentsitatea zenbaki batekin edo mina sentitzen duzunean adierazten duen "aurpegia" hautatzea eskatu ahal izatea (hau da "oucher" edo "aurpegiak" taulan deitzen dena). "Aurpegiak" Oucher chart zoriontsu eta irribarrez negarrez hasi.
Erabili hitzak Pain Pain sentitzen duen deskribapena
Zure minaren kalitatea zer eragiten duen azaltzeko zerbait esan dezake. Esate baterako, zartadura edo beso bat erretzea, zapalketa edo sentsazio elektrikoak esperimentatzen badituzu, nerbio-espinaleko nerbio konprimitua edo isatsa agertu daiteke. ( Radiculopatia deritzona).
Zure aldizkarian erabiltzen duzun mina-hiztegia zabaltzeko, zure medikuarekin komunikatzea errazagoa eta emankorragoa da.
Kanadako McGill Unibertsitateko McGill Pain Galdeketak zenbait hitz deskriptibo eskaintzen ditu zenbait medikuek zure mina ezagutzeko, hasierako diagnostiko-prozesuan edo jarraipen eta jarraipen-esperientziak lortzeko. Hitzak 3 galderaren arabera sailkatzen dira:
- Zer sentitzen du zure Pain?
- Nola gertatzen da zure mina denborarekin?
- Nola sendatzen duzu zure mina?
McGill Pain Questionairre-ren adibideetako hitzak honakoak dira: Flickering, nauseating, erritmikoa, squeezing, blinding, aspergarria. Hauek dira batzuk, baina espero dut ideia lortzen duzula. Zabalagoa zure hizkuntzan dezakezu zurekin mantentzen den bitartean, zure komunikazio hobea izango da zure medikuarekin.
Pain kokalekua
Zure mina kokalekua mina sortzen duen gunea edo ez.
Nerbio bat kaltetuta badago, mina arindu egingo da beso edo hanka bat behera, hala nola, sciatica kasuan. Saihesteko puntuak edo beste miofasikazko mina badituzu, baliteke aipatzea mina aipatzea, arazoaren benetako gunea itxuraz zerikusirik ez duen eremu batean kokatuta dagoen mina. Gainera, mina askotan gorputz-eremu bat baino gehiago dago.
Hori dela eta, beste arrazoi batzuei, praktikatzaileek gorputz diagrama bat erabiltzen dute mina kokatzen jarraitzeko (edo ez) denboran zehar aldatzen delako (edo ez). Hasierako ebaluazioan, gorputz-diagrama ere zure medikuari edo PTri laguntzen dio negoziora joateko, kexa nagusien argazki azkar baten bidez.
Zure mediku elkarrizketaren zati gisa, zure medikuak gorputz-diagraman ematen duen informazioa erabil dezake xehetasun gehiago lortzeko.
Mina ereduak
Atzeko mina "noiz" gertatzen bada, bat-batean edo pixkanaka-pixkanaka gertatzen bada, etengabe edo batzuetan bakarrik gertatzen bada edo beti agertzen den eguneko ordu jakin bat bada, oso garrantzitsua da zure medikuarentzako informazioa. diagnostikoa zehazteko prozesuan zehar egiten du. Medikuek mina-ereduen aldaketak ebaluatzen dituzte zure aurrerapenak kontrolatzeko eta arazo berriak bilatzeko. Mina ereduak ere laguntzen medikuek botikak hartzeko denborarik onena zehazten dute.
Zehatzago esanda, mina alda daiteke, mina aldizkakoa deitzen dena edo beti egon daiteke baina larritasuna fluktuatu daiteke. Mina aldakorra da.
Mina aldakorra duten pertsonek aurrerapen mina eta atzeko mina ere izan ditzakete. Bortxaketa mina aldi baterakoa da, mina oso larria baita eta aurrerapen mina bideratzeko botikak edo bestelako mina kudeatzeko estrategia izan daitezke. Atzeko mina larritasun txikiagoa da, baina nahiko konstante da.
Mina egonkorra ere bada, beti mina duzu eta intentsitatea maila berean dago beti.
Horrelako denbora eta larritasun motak zure medikuak litekeena da zure beharren arabera diagnostikatzeko.
Funtzioa etetea
Pain sentsazio desatsegina multzo bat baino gehiago da. Eguneko jarduerak eta etengabeko ametsak eten ahal izateko ahalmena du. Bizkarreko mina lanak eta jolas jarduerak burutzeko gaitasuna murrizten du, baita gauza arruntak ere, hala nola, eztul eta maltzurki.
Zure itxaropenak eta jarrerak funtsezko zeregina izaten dute bizkarreko mina eragiten duzunean. ICSI, mina tratatzeko medikuei zuzendutako orientabidea ematen duen taldea, auto-kudeaketaren jardueratik kanpoko jarduerek iraun dezaketen mina kronikoa sor dezakete.
ICSI-k medikuak ere jakin nahi du laguntza soziala eta espiritualtasun faktorea jakitea, mina bizi-egokitzeko.
Eta zure ekintza edo zereginak burutzeko gai den zure pertzepzioa edo ebaluazioa oso ondo funtzionatzen du zure gaitasunarekin. Auto-eraginkortasuna deritzo. European Journal of Pain- en argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen autozientzako indar sendoa duten pazienteek ez zuten inolako minusbaliotasunik sortzen.
Zure azterketan zehar, medikuak zure funtzionamenduari buruzko galderak egin behar ditu eta mina izan duzunetik nola aldatu den. Halaber, atsedenean eta jardueretan mina maila zehazteko ahaleginak egin beharko lituzke.
Gai psikologikoak
Askotan, depresioa bizkarreko mina kronikoa da. Zure medikuak galdetu beharko dio depresioa, antsietatea, tratu txarrak edo beste arazo mota batzuk gaur egun edo zure iraganean. Gai horiek aldizkari pertsonalerako foro handiak dira, baita.
Portaeraren portaera kognitiboa epe laburrerako terapia da, gure bizitzetan nahigabeko emaitzak ekartzen dituzten pentsamendu ereduak identifikatu eta aldatzeaz. Funtsean, zure mina abiarazleak identifikatu eta kudeatu behar dira. CBTk ospe ona du atzera mina kronikoa duten pertsonentzat minusbaliotasuna saihesteko.
2017ko argibide klinikoetan, Medikuen Elkargo Ofizialak biziki gomendatzen du portaera kognitiboaren tratamendua mina ez kudeatzeko kudeaketa tratatzeko, bizkarreko mina akutua, azutarra eta kronikoa tratatzeko.
> Iturriak:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). Fisioterapia aurkezten duten faktore kognitiboen eta mina eta minusbaliotasunen arteko erlazioa, bizkarreko mina kronikoetan. European Journal of Pain.
> Gould, HJ III, MD, Ph.D. (2007). Ulertu mina. Saint Paul, MN: Demos.
> Melzack, R. (1987). McGill Pain Galdeketa laburra. Pain. Abuztuaren 30 (2).
> Qaseem A., et. al. Atzeko mina akutua, subagutikoa eta kronikoa tratatzeko ez inbaditzaileak: Praktika klinikoko gidaliburua, Medikuen Elkargo Ofiziala. Ann Intern Med. 2017ko apirila. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> Sistema Klinikoen Hobekuntzarako Institutua (ICSI). Mina kronikoaren ebaluazioa eta kudeaketa. Bloomington (MN): Sistema Klinikoen Hobekuntzarako Institutua (ICSI); 2005 aza.