Nola Levator Scapula Muscle (Sorbalda Muscle) Pain tratatzeko

1 -

Levator Scapula Muscle ulertzea

Eskapula muskuluaren eskumuturrak atzeko muskuluen azaleko geruzako kide da. Eskapula muskuluaren eskumuturrekoa (edo laburbildutako eskapulagailua) normalean sorbalda muskuluak dira.

Lepoan mugimendua eta goiko atzealdeko jarrerak eragin ditzake. Eskapula (sorbalda blade) altxatzen du eta glenoidearen barrunbearen biraketan parte hartzen du (besoaren goiko besoaren hezurra besoarekin lotzen da).

Igogailuak urdaileko lautadatik (C1-tik C4-ra) eta eskapularen barrutik erantsita sortzen dira.

2 -

Levator Scapula, Muscle's Head eta Neck Posture-en rola

Bulegoko langileek normalean aurre egin ohi duten arazo bat lepoan eta sorbaldetan motela da, mahai luze batean eserita egoteko, bizkarreko laguntza eskasarekin. Bera gerta daiteke distantzia luzeko gidariekin.

Sintomak arintzeko eta luzatzeaz arduratzen diren bitartean, ez da egokia haurdunaldi kronikoa edo gihar espasma baldin badago. Kasu gehienetan, behin-behineko konponketa bakarra da.

Zergatik ez duzu inolako eragozpenik izango zure burua aurrera eramateko. Arazoa da sorbalda blade oso mugigarria den hezur bat dela. Egonkorra mantentzea lepoaren jarrera mantentzeko ez da erraza.

Horrelakoa izan liteke ozeanoan surfean zutik zure ordenagailuan lan egitea. Mugimenduen aurkako mugimendu dinamikoek zure mugimenduak modu independentean mugitzeko eskatzen diete mugikorrerako, arkatz bat jasotzeko edo aulkirako torlojuak jarrita.

Horrela gertatzen bada, eramaile eskapea gehiegizkoa izango da, eta burua posizionatzeko gaitasuna larriki ahulduta dago. Egoera okerragoa da pertsona batek irristatzen badu, ez du lumbarrik ez, edo mahaian edo bolantean ere oso altua edo txikiegia da (sorbaldak gorantz edo beherantz behartzen ditu).

3 -

Lepoa eta sorbalda mina tratatzea

Eskapulaziorako funtzioetako beste bat sorbaldak goratzea da. Blades belarrietara joateko tendentzia naturala badute ere, eskapularioa sarritan idatzi ohi da behera mantentzeko eta egonkortzeko. Horretarako, levator scapula kontratatu eta luzatu behar da aldi berean. Horrek estutu eta mina sor dezake lepoan eta sorbaldetan, batzuetan larria.

Hori arintzeko, masaje teknika nahiko erraza erabil dezakezu:

1. Kokatu besoaren goiko izkinaren goiko ertza zure kontrako eskuarekin.
2. Hatzekin, sakatu zurtoinaren goiko ertzaren goiko ertzaren gainean sakatu. Esparru hau "lekuaren" gisa aipatzen dugu. Hezurretik guztiz estutu beharko zenuke eta hezurari lotzen zaion muskuluan sartuko zara.
3. Tentsioa sortzeko nahikoa sendotasuna duen presioarekin (baina ez hain sendoa denez), mugitu hatza atzera eta aurrera mugimendu zirkular batean.
4. Muskulua trabatu ezazu lepoan zehar, zirkulu txikiak eginez eta, ondoren, sorbaldaren gainazalaren gaineko tentsioaren gidaliburua lepoaren alde guztietara bideratu.
5. Errepikatu beste aldean.

> Iturria

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Ortopediarako testu liburua. Nunley, J. y Urbaniak, J. Eds. Durham, North Caroline: Duke Ortopedia; 2016an.