Early Birds-ek Evening Light eta Morning Melatonin-i erantzun ditzake
Gauean goizegi lo egiten dutenek eta gauean goizegi esnatzen dutenentzat, ezinezkoa izan daitekeen arrazoi posible bat da: loaren eta esnearen fase aurreratuaren nahasteak. Zer esan nahi du lo fase aurreratu bat izatea? Zergatik zirkadiana erritmoaren desordena gerta liteke? Ikasi egoera horri buruz, nola diagnostikatzen da, ziurrenik esperientzia dutenak eta tratamendu posibleak, besteak beste, melatonina eta terapia arina erabiltzea.
Zer da Sleep-Wake Phase Disorder aurreratua?
Loaren eta esnearen fase desberdineko trastornoak erritmo trinko zirkadiarra izaten du, lehenago arratsean lo egiteko eta lehenago goizean lo egiteko, jende gehienarekin alderatuta. Aurrerapen hori normalean bi ordu edo gehiagokoa da behar den edo nahi den loaren aurretik. Esate baterako, 10: 00etatik 6: 00etara lo egitea nahi duen norbait loak iraungo du 8: 00ak arte eta 4: 4etan esnatu.
Gaixotasun hau duten pertsonek normaltasunez sentitzen dute loaren goizean, eta ondorioz lo egin dute. Goizean goiz esnatu eta ezin dute lo egin, insomnioa bizi dela esan dezakete.
- Adibidez : Edith 78 urteko emakumea da eta maiz gertatzen da 7 pm inguruan, normalean, oheratzen da 8: 00ak. Esnatuko da 4: 00etan eta ezin izango da lo egin. Lortzea nahiago zuen gutxienez 6 ordu arte eta, normalean, goizez ohantzeak ohean etzanda esnatu zuen.
Diagnostikorako, sintomak gutxienez 3 hilabete egon behar dira. Garrantzitsua, hasieran goiz esnatzen da, loaren agerpena atzerapenarekin ere gertatzen da. Goizean esnatzen diren beste kausak, hala nola, depresioa edo loaren apnea, desagerrarazi behar dira. Depresioa normalean ez da gaueko lotsa eragingo, baina tratatu gabeko loaren apnea agian.
Causes and Diagnosis
Loaren eta esnearen faseen nahaste aurreratua gertatzen da maiz adinekoengan. Argiaren erantzuna galtze natural baten ondorioz izan daiteke zahartzearen zati gisa, bereziki lenteen artean, besteak beste, kataratak.
Loaren fase aurreratuan ere badirudi familiak izaten direla. Mutazio genetiko batzuk agertzen dira, kasin kinasearen geneak ( CKI-delta eta CKI-epsilon ) eta hPer1 eta hPer2 .
Horrez gain, autismoa duten gaixotasunen garapenarekin lotutako haurrengan eragin handiagoa izan dezakete.
Gaixotasunaren prebalentzia zehatza ezezaguna da, baina ustezko% 1ek baino gutxiagok eragiten du.
Lo-asaldura fase aurreratuaren diagnostikoa diagnostikatu egin daiteke historiaren kontu handiz. Informazio gehiago behar izanez gero, loaren erregistroak eta aktrizitatea erabil daitezke. Neurri horiek astean 1 eta 2 astetan hartu ohi dira lo-estela eredu orokorrak ezartzeko. Zenbait kasutan, loa azterketa bat behar da beste sintoma batzuen kausa potentzialak identifikatzeko, esate baterako, loaren apnea.
tratamendua
Loa-estela nahastea aurreratu egin daiteke tratamendu eraginkorrean fototerapia erabiltzearekin. Eguzki-argia eserita egoteko gaua lo egiteko denbora atzeratzeko lagungarria izan daiteke. Gau argia zaila bada, argi kutxa erabil daiteke.
Gainera, insomnioaren jokabide kognitiboaren (CBTI) beste elementu batzuk erabil daitezke. Zenbait kasutan, melatonina dosi baxua goizean erabil daiteke, nahiz eta bigarren mailako efektuak eguneko loak arazo larriak izan.
Sintomak jarraitzen badituzu, litekeena da lo denborazko denboraldia babestea, loaren gabezia saihesteko. Zure loaren zailtasunaren kausaz arduratzen bazarete, diagnostikatu eta tratatu egoki baterako aukeren inguruko loa espezialista batekin hitz egin.
> Iturria:
> Sleep Medikuntza Akademia Amerikarra. Loaren nahasteen sailkapen nazionala, 3. ed. Darien, IL: Sleep Medikuntza Akademiako Amerikarra, 2014.