Lepoko mina arazo arrunta da, eguneroko lanak egiteko gaitasuna mugatu dezakeena. Lepoan mugimendu sorta galtzen baduzu, sorbalda, besoa edo eskua sor dezake.
Lepoaren anatomia
Lepoan, edo bizkarrezur-bizkarrezurra, 7 hezurretan osatzen dira, elkarren gainean pilatzen diren orkatilak. Hezur bakoitzaren artean, disko intervertebral izeneko material beldurgarria da .
Bektore bakoitzak bi lotune ditu, beheko besoekin lotzen diren atzeko aldera.
Zure lepoko hezurrak bizkarrezur-muina babesten dute eta mugimendu normala gerta daiteke. Lepoa oso malgua da, aurrera egiteko, atzera eta atzeko tolestura eta biraketa egiteko. Horrela, norabide askotan begiratu eta mugitu ahal izango duzu.
Lepoaren mina
Lepoan mina arrazoi asko dago. Batzuetan, eserita dagoen jarrera ahula zure lepoa baldintza txarrean dago eta mina eragiten du (uste zure lepoko posizioa zure telefonoko mezuak idaztean ). Beste batzuetan trauma, ibilgailu motordunen istripu bat edo kirol lesio bat bezala, mingarria baldintza sor ditzake whiplash . Artritis edo diskoen arazoetatik desagerraraztea ere larria da zure lepoko mina.
Non sentitzen da Pain?
Lepoan sortzen den mina kokapen ezberdinetan sentitu daiteke, zure egoera nahasgarria eta tratatzeko zaila izan dadin.
Mina ere lepoan zuzenean sentitu daiteke, edo, besterik gabe, lepoaren alde batean. Zure lepoan mina ere sarritan sor daiteke zure sorbaldan, eta beste sorbaldako mina ere sor daiteke zure lepotik.
Zure lepoan nerbio bat haserretzen edo tindatua baldin baduzu, zure besoa eta eskuan sartuko zaren mina sentituko duzu.
Ahultasuna, adormeztasuna edo tinglingak batzuetan besoa eta eskua ere sentitu daitezke. Ziurtatu zure medikuaren edo fisioterapeutikoaren sintoma guztiak eztabaidatzeko, zure egoera ulertzeko eta zure tratamendu aukera onenak aurkitzeko.
Zer egin lehenik?
Lepoaren mina izaten hasten bazara, ez izua. Sarritan lepoko mina egun gutxi batzuetan hobetzen da, eta, kasu askotan, mina lau edo sei astetan gutxitzen da. Mina jotzen denean, lepo leuna ariketa onuragarria izan daiteke, eta beroa edo izotza kontrolatzeko sintomak ere lagun dezake. Sintomak jarraitzen badituzu, bisitatu zure medikuari errezeta botikak zure baldintza hobetzen lagunduko duen jakiteko. Terapia fisikoa ere agindu daiteke.
Zer espero fisioterapia aurrera?
Ebaluazioa
Zure lepotik datozen lepoko edo beso-mina baduzu, zure medikuak terapia fisikoari erreferentzia egin diezaioke. Zure lehen hitzordua konfiguratzen duzunean, eskatu askorekin, lepoan mina espezializatzen duen terapeuta bat aurkitu dezazun eta, beraz , zure terapeutak zer espero duzun jakingo duzu.
Zure lehenengo hitzordua terapeuta fisikoarekin hasierako ebaluazioa izango da, terapeutak zure inguruko informazioa eta zure arazoen izaera bilduko dituena. Orduan, azterketa egingo du, eta bertan honako hauek neurtuko dira:
- Mugimendu-maila (ROM) , noraino zure lepoa norabide ezberdinetan mugitzen den azaltzen du. Zure fisioterapeutak goniometro bat erabili dezake zure ROMa neurtzeko. Berak ere zure mugimenduaren kalitatea aztertuko du.
- Indarra . Ari zaren lepoan sortzen den beso mingarria sentitzen baduzu, besoetan muskulu-talde zehatzetan ahultasuna bizi ahal izango duzu. Zure fisioterapeutak indarra neurtu dezake ahultasun honen izaera zehazteko.
- Palpation samurtasuna . Palpation terapeuta fisikoa gorputzari gorputzarekin ukitzen duenean, muskuluak estuak edo mingarriak izango diren zehazteko da. Zure fisioterapeutak bizkarrezurra bultza dezake bizkarrezurraren mugikortasuna neurtzeko. Kontuz erabili behar dira palpazioan, ikasketa askok frogatzen dutenez, gaixoek bizkarrezurreko arazoen inguruko zehaztasunez identifikatzeko duten gaitasuna pobreak direla.
- Postura . Zure fisioterapeutak zure jarrera aztertu dezake zure lepoko mina eragin dezakeen zehazteko. Zure atsedenerako postura neurtu eta postura egokira eseri ahal izango duzu posturako zuzenketa zure sintomak hobetzeko.
- Mugikortasun funtzionala . Lepoaren mina baduzu, zure fisioterapeutarrak zure mina eragin dezakeen gauzei buruz galdetu diezaioke. Baliteke zure mugikortasun funtzional orokorra ebaluatzeko zereginak burutzea eskatzea ere.
Zure terapeuta fisikok zure egoera ezagutzeko beharrezko neurketak eta informazioa biltzen dituenean, zurekin lan egingo du zure lepoko mina laguntzeko ekintza plan bat garatzeko.
tratamendua
Zure fisioterapeutak zurekin lan egingo du zure lepoko mina gutxitzeko eta kentzeko. Halaber, lepoaren minaren pasarteak saihesteko estrategiak diseinatu behar ditu. Terapia fisikoek eskaintzen dituzten tratamendu komun batzuk lepoko mina barne hartzen dute, baina ez dira mugatzen:
- Ariketa . Ikasketa askok adierazten dute ariketa lepoaren mina tratatzeko tresna nagusia dela. Zure fisioterapeutak ariketa zehatzak preskribitu ditzake zure lepoaren ROMa hobetzen laguntzeko eta zure mina murrizteko. Ariketak sendotzea agindu daiteke ahultasuna zure hasierako ebaluazioan identifikatu bada.
- Trakzioa . Batzuetan, zure trakzio fisikoan bulegoan erabil daiteke trapuko trakzioa edo zure ortopedia edo neurozurgiaren gomendioa zure lepoko mina tratatzeko. Trakzioa lepoan gainazal bateratuak bereizteko erabiltzen da, lepoan artritisa baduzu, onuragarria izan daiteke. Diskoko hantura edo hantura badago, trakzioari esker, zure nerbio isuriak espazio batzuk sor ditzakezu, zure mina murriztu arte.
- Postural zuzenketa . Jaitsiera eserlekua zure lepoaren mina dela uste baduzu, zure fisioterapeutak zurekin lan egin dezake zuzentzeko. Lumbar laguntza-roll berezi bat erabili ahal izango duzu zure eserlekurako postura hobetzeko.
- Elkarrekin mobilizazioak . Mugikortasuneko joint teknikak zure lepoko ROMa hobetzeko eta zure lepoko mina murrizteko erabil daiteke. Lepoan mobilizazioa eta manipulazioa arrisku batzuk ekar ditzake. Arrisku horiek, arraroak izan arren, zure terapeuta fisikoarekin eztabaidatu beharko lirateke lepoko bizkarrezurraren mugimenduarekin.
- Masajeak . Muskuluak estuak eta mingarriak lepoan mina sorrarazten badira, zure fisioterapeutak masaje-teknikak erabil ditzake muskuluen moteltzeko eta tentsio txikiak lortzeko.
- Modu terapeutikoak . Zenbait kasutan terapia-modalitateak, hala nola, ultrasoinuak edo TENSak tratatzeko lepoko mina tratatzeko erabiltzen dira. Tratamendu horiek aldi baterako sentitu daitezke, baina gogoratu lepoan birgaitzeko parte aktiboa izan behar duzula. Gainera, TENS eta ultrasoinuek frogatu dute lepoan eta bizkarreko mina tratatzeko apur bat eskaintzea, beraz, tratamendu horiek oso gutxitan erabili beharko lirateke. Ziurta zaitez tratamendu horien erabilera zure terapeuta fisikoarekin.
- Beroa eta izotza erlaxatzeko muskuluak laguntzeko eta hantura murrizteko erabil daitezkeen tratamenduak dira. Berriz ere, tratamendu pasibo horiek ongi sentitu daitezke, baina ez dute ariketa aktibo eta posturako zuzenketarik behar izan lepoaren mina tratatzeko.
Tratamendu egokiarekin, lau mende igaro behar dira lepoaren mina. Kasu larrietarako, sintomak izan ditzakezu zortzi aste edo gehiago irauten duten bitartean. Zure mina eta sintomak ez badira hobetzen tratamendu aste batzuk igaro ondoren, medikuarengana itzuli beharko duzu. Tratamendu inbaditzaileak, bizkarrezur injekzioak bezalakoak izan daitezke. Zure lepoan eragiten duen kalteak larria da, lepoko kirurgiak mina kentzeko lagunduko du.
Lepoan mina baduzu, ziurtatu zure medikuari begiratzea eta fisioterapia egokia den jakiteko. Zure fisioterapeutak mina murrizten lagun dezake eta lepoan mina egungo gertakariak saihesteko estrategiak sor ditzakezu. Terapia fisikoan gogor lan egiteak mina azkar kentzeko eta jarduera normalera itzultzeko gai da eta azkar eta segurtasunez funtziona dezan.