Aholkuak saihestu Sleep pribatizazioa eta sendatzeko azkarrago
Badakigu lo garrantzitsua dela osasuna eta ongizate orokorra izateko, baina bereziki garrantzitsua da sendatzeko prozesuan. Zoritxarrez, badakigu pazienteek ospitaleetan lo egiten dutenak oso ohikoak izaten direla. Izan ere, ospitaleratutako gaixoen gaixoek loaren araztea arazo asko daukate uste baino. Zorionez, ospitale batzuek aurre egiteko neurriak hartzen dituzte arreta koordinatzeko eta gaueko txekeak mugatuz.
Hala ere, aldaketa horiek ez dira nahitaez kentzeko arazoa erabat.
Jarraian, ospitalean egonaldi bat nola hobetu dezaketen aholkatzeko iradokizun batzuk dituzu.
Nola lo egin zure ospitalean egonaldian hobetzeko
Ospitaleek pazienteen loaren kalitatea eragiten duten politikak berrikusten dituzten arren, ez dira saihestu ahal izango. Fluoreszente argi distiratsuak mediku eta gaixoentzako lanbideen zaratatik bigarren mailako efektuetara botatzen dituzten zaratetatik, ospitalean ez da inoiz giro ezin hobea izango.
Hortik aurrera , ospitalera joaten zaren bitartean, planifikatu aurretik, zure gorputzak behar duzun kalitatearen gainerako atsedena lortzen duzula bermatzen badu. Aholku sinple hauek erabiltzen badituzu lo hobetzeko, gaixotasun edo mediku-prozeduratik berreskuratzen zaren bitartean, azkarrago sendatzen duzula aurkituko duzu.
Egin ezazu iluna
Gela ilun batek zure gorputza lo sakonera bultzatuko du, baina monitoreek eta bestelako argiak ospitaleko ohiko gela batean argi gehiegi ematen dute erraz atseden hartzeko.
Aurkitu lo maskara ona gauean higadura. Horrek zure sendatzeko denbora azkarrago lagun dezakeen lo sakona berreskuratzeko aukera lortzeko aukera handituko du.
Maskararen zarata
Ospitale gelak zaratatsuak dira, batez ere gelakide bat badituzu. Lortu MP3 erreproduzitzailea eta zarata zuri batzuk deskargatu ( zarata mota bat, estatiko gisa soinuak eta beste zarata muflak) edo tapoi pare bigunak erosteko eta behar bezala erabiltzeko.
Arratsaldeak zizelkatzen ari diren egunean zehar oso lagungarria dira, eta siesta bat hartu nahi duzu.
Lortu argi batzuk
Egun osoan zehar, batez ere goizean, argi naturala erakustea lortu nahi da. Gurpil-aulki bat oinez edo erabili ahal bada, joan kanpoan edo leihoan, ahal bada. Galdetu gortinak irekitzea. Eguzkiaren esposizioari esker, zure gorputzak eguneko ordua zein den jakingo du eta hobeto gauez lotzen duen hormona arautzen du. Ariketa fisikoa egin dezakezu, nahiz eta ibilaldi laburra izan, are hobeto.
Langileei hitz egitea
Ospitale asko gaueko politiken aldaketekin egiten ari diren bitartean, praktika on bat da zure erizainek eta medikuek lehentasunez lo egin nahi dituzula esateko. Eska iezadazue gau osoan zehar ahalik eta denbora gutxiena nahastu dezaten. Gehienek egin dezakete zer egin dezakezun, medikuek beharrezkoa den txekeen artean lo egiteko.
Relax
Zure burmuinak ez du lo sakonera bat egongo. Ospitalean eta etxetik kanpo izateak lo nahastea eragiten du. Kontatzailea lasaitasunaz estutu, kezkatu gabe nahastu eta leku seguru batean zarela gogorarazteko.
Iturriak:
Southwell, Mt eta G. Wistow. "Lo egiteko gauetan Ospitaleak lo egin behar dira: gaixoek behar izaten dute?" J Adv Nurs Journal Nursing Advanced 21.6 (1995): 1101-109.