Insomnioa, errukitzea eta loaren apnea erretzea larriagotu liteke
Duzu edo maiteak zigarroak erretzen badituzu, harritzekoa duzu: Nola egiten du erretzeari zigarroak eragiten? Insomnioaren ekarpen potentziala ezagutu, loaren zatiketa barne, eta loaren apnea eta snoring-a. Azkenean, kontuan hartu segurtasunaren garrantzia eta beste arrazoi batzuk zergatik zure erretzeari uztea nahi duzun.
Nicotinaren papera Insomnian
Erretzeari zigarroak edo bestelako tabako-tabako produktuak erabiltzen ditu, hala nola zigarroak edo kanalizazioa.
Guztiek osagai aktiboarekin egin behar dute, nikotina.
Lehenik eta behin, zure erabilera eta mendekotasun mailaren arabera, zure erretzeari uzteko asmorik gabeko nahiak larritasunean eragin ditzake eta honek insomnioa ekar dezake. Nicotina bera ere estimulatzailea da eta bere erabilera hurbiletik hurbil egon daiteke lo egiteko.
Hori esanda, badirudi erretzea gustatzen zaien jendea dela. Antsietatea arintzeko eta erlaxatzeko batzuk sor ditzakeenez, hori posible da, baina jende gehienak bere propietate estimulatzaileak erantzungo ditu.
Sleep erretzea zigarroak gertatzen diren aldaketak
Erretzea ere lotzen da lotunetako arkitektura izeneko loaren oinarrizko egitura. Gauean gertatzen den loaren eredua da. Badirudi erretzeari zatiak lo egitea eta insomnioa eragiten duela.
Ikerketa-azterketan, egungo erretzaileek loak apur bat iraun dezaten ( loaren latentzia deitzen diote), loa gutxiago eta lo sakona (lo -olo motela) deitzen zaio.
Zailtasuna erortzen edo lotan mantentzen da insomnioaren kexak.
Erretzeari uzteko, lo arkitekturako ezberdintasun horiek ez dira iraun. Kontuan izan behar da inoiz ketua ez dutenek badirudi kalitatezko lo hobeak dituztela, ordea.
Erretzaileen barrunbe eta loaren apnearen arriskuak
Frogak ere badira erretzeari , bai kirrinka bai loaren apnea ere .
Kalteak eta kutsatzaile kaltegarriak zigarroen kean dauden informazioaren xehetasunik gabe, irritante horiek airearen hantura eragin dezakete, bereziki sudur eta eztarriko ehunen ehun bigunak. Birikien kalteak beste arazo batzuk sor ditzake eta oxigeno-mailak gauez murrizten ditu.
Zelulak isurtzen direnean, airearen fluxuen aldaketak eta loaren bibrazioak eragiten dute. Gainera, loaren apnea gertatzen den aireko kolapsoa litekeena da. Nahiz eta bigarren mailako kea konplikazio horien arriskua izan daiteke, batez ere haurrengan.
Erretzeari uzteko arrazoiak
Insomnioa, ronak eta loaren apnea ekartzen duten rol potentzialaz haratago, zure osasuna erretzeari utziko zaio. Jende askok loaren aldaketak deskribatzen ditu zigarroak ateratzeko, eta denboran zehar hobetu egingo dira. Zure gorputza nicotinarekin adikatua izan daiteke, baina mendekotasun hori pixkanaka desagertzen da.
Ohean ez da inoiz kezkatu oso garrantzitsua. Lur litro batekin lo egiten baduzu, zure ohearen eta etxekoaren arriskua areagotu egiten da. Alkohola erabiltzen bada, arrisku hori areagotzen da. Segurtasunagatik eta zure familiaren segurtasunagatik, inoiz ez duzu erretzea konpromisoa hartzen ohean etzanda dagoen bitartean.
Arrazoi asko daude erretzeari uzteko. Aurretik probatu baduzu, jarraitu saiatzen. Besteei helaraztea laguntza lortzeko, zure familiako, lagunentzako eta medikuen laguntza bermatuz. Nicotinaren ordezko eta beste erretzeari uzteko botikak erabiltzea oso eraginkorra izan daiteke. Laguntza behar baduzu, hasi zure medikuari zurekin hitz egiteko aukerarik onenak buruz. Arnasa hartu eta hobeto lo egingo duzu.
Hitza batetik
Erretzen baduzu eta lo egin baduzu, lo nahasi batek zure osasuna eta ongizatea iristeko beste arrazoi bat izan daiteke.
Iturriak:
Phillips, BA et al . "Zigarrotza erretzea eta lo nahaste". Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "Zigarroaren erretzearen eta loaren nahasketaren arteko erlazioa". Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Zigarroa erretzea eta gaueko lo arkitektura". Am J Epidemiol 2006; 164: 529.