Ezkontideen, senideen eta lagunen aholkuak
IBSk benetako egoera daukanaren bizitza baino gehiago eragiten du. IBS sintomak izugarrizko izaera lagunek eta familiako kideek eragin sakona izan dezakete. IBS ez da jabearen eskuliburuarekin dator eta IBS sintomak oso izaera du zailtasun geruza gehigarria gehitzen zaion pazienteentzat eta haien ingurukoentzat.
Artikulu honek IBS gaixoentzako lagun eta senitartekoei buruzko informazioa eta aholkuak eskaintzen ditu, laguntza iturri osasuntsua izateko.
Ez gutxietsi zure laguntzaren boterea. Ikerketak iradokitzen du IBS pazienteek harreman solidarioak dituzten sintomak gutxiagotzen dituztela haien inguruko pertsona solidarioak ez dituzten sintomak baino.
Hezteko zeure burua
Oso lagungarria izango zenuke zein den IBS zer den ulertzen duen pertsona. Gaixotasun kronikoa da, eta bertan bizi diren pertsonak sabeleko mina eta bainugela arazoak izaten jarraitzen dute. Batzuentzat, mina nahiko debilgarria izan daiteke.
IBS ere larrialdietako beherakada larria edo idorreria kronikoa zapuztu dezake. IBS atzean dagoen arrazoia ez da diagnostiko proba estandarretan agertzen, baina horrek ez du baldintza gutxiago erreal bihurtzen. Horregatik, analitza organikoa denez, trastorno gastrointestinal funtzionala da .
IBSren tratamenduak mugatuak dira, baina lagungarri izan daitezkeen botika batzuk daude. Elikagaien papera gaizki ulertzen da, nahiz eta azken ikerketek zenbait sintoma eragiten duten elikagai jakin batzuk identifikatu.
IBS sintomak estresa areagotu arren, ez dira estresaren eraginez. Horregatik, ez da lagungarria IBSren pertsona bat "erlaxatu" besterik ez ematea eta hobeto sentituko dira. Era berean, analitza ez da "inori bururatzen". IBSren disfuntzioa oraindik ez da argi eta garbi ulertu, baina badirudi ikerketa asko dagoela benetakoa dela.
IBSk, gehienetan, "gaixotasun ikusezina" delako, nahasmendua izan ez duen norbait "aspertu" daiteke. Ulertze falta batek sarritan beste pertsonaren asaldura gutxitzeko tendentzia dakar. Zure burua hezteko asmoaren atzean dagoen biologiari esker, emozio gehiago eskaintzen lagunduko dizu.
Modu bat hasteko: Gogoratu, zehatz-mehatz, inoiz bizi izan duzun "guruin gosea" txarrena. Esperientzi fisiko horietako oroitzapen bat eman diezaiokete nor den GI gaixotasun kronikoari aurre egiten dion edonork zapaldu nahi duenari.
Jarraitu bere nagusia
IBS-k nola kudeatzen dituen erabakitzeko hornitutako pertsona onena IBS izan duen pertsona da. Beren gorputza ezagutzen dute eta esperientziak zer lan egiten duen eta zer egiten duten okerragoa ikasi dute.
Era berean, gogoratu analitza ez dela aurreikusia. Gaurko lanak agian ez lirateke bihar lan egingo, eta aste honetan azken astean oso astuna izan liteke. Azkenean, norbaitek digestio sintomiko larriak tratatzen ari direnean, norbait burutzen edo jotzen ari dela sentitzen du, jateko aukeratzen edo aukeratzen duen zerbait egiteagatik. Hori dela eta, janariari buruzko erabakiak hartzeko, elikagaiak saihesteko eta zenbat jan.
Ez espero heroia izan. Zure asmoak miresgarriak diren arren, inork ez du "gorde" IBS duen pertsona. Mediku profesional trebatuek nahikoa zailtzen dute sintoma-erliebea lortzeko moduak kalkulatzeko. Salbuespen gisa zeure buruari aurre egiteko itxaropen errealista bat ezartzea da zure eta zure maitearen frustrazio maila bat gehitzeko.
Mantendu gatazkak behe
Aurretik egindako ikerketek iradokitzen dute harreman gatazkatsuen maila altuak IBS sintomak larriagotu ditzakeela. Hori dela eta, gatazkak konpontzeko trebetasun osasuntsu batzuk ikastea denbora asko igaro da. Horrek ez du esan nahi IBSen norbait gutako eskularruekin tratatzea, baizik eta pentsamendu eta sentimendu ezberdinek komunikatzeko modu bat ikastea, estres txikia eta drama baxua.
Izan malgua
Ezustekoak analisiaren ezaugarri bereizgarria da. IBS paziente batzuen kasuan, badirudi "egun onak" eta "egun txarrak" ez direla errima edo arrazoirik. Hori gertakizunen plangintzan nahiko kaltegarria izan daiteke. Jarraitu jakitea oso zaila dela IBSren datuak datak, irteerak eta topaketak egitea. Benetan ideia ona da "B plana" izatea, etsipen sentimendu sendoak arintzeko planak bertan behera uzteko.
Laguntza handia izan dezakezun beste eremu bat zure IBSek bainugeletara sartzeko konfiantzazko sentimendua sentitu nahi du. Hobe da hori egitea arreta handirik egin gabe. Aurreikusitako erabilgarritasun-eremuak alda ditzakezu, eta modu lasaian eta axolagabekotan beste pertsonari adierazi. Gidatzen ari bazara, ziurtatu bainugela lortzeko beharra sentitzen duten bakoitzean gelditzeko prest dagoela.
Bizi orekatua bizi
Artikulu hau irakurtzen ari zarenean, harreman hori eta zure maitearen osasunarentzat onuragarria izango den laguntza maila eskainiz adierazten du. Hala eta guztiz ere, garrantzitsua da zure bizitzako ondorio negatiboak ahaztu ez zaizkion norbait IBS-rekin erlazionatuta dagoenean.
Zama "bikotekidearentzat" ona izan daiteke, batez ere IBS sintomak larriak direlako nahasteak dituzten pertsonentzat. Ziurta zaitez zuretzat egokiak diren jarduerak egiteko, zaletasunak, ariketa fisikoak edo liburu onak kurbatzeko. "Egokitze osasuntsua" deitzen zaionean, autokudeaketa ona dela esan nahi baduzu, beste batzuk eskaini behar dituzu.
Iturriak:
Gerson, et.al. "Kanpoko sindrome irritablearen nazioarteko azterketa: Familia harremanak eta gorputz adimenak" Gizarte Zientziak eta Medikuntza 2006 62: 2838-2847.
Wong, R., et.al. "Bazkide burden kolon irritable sindromean" . Gastroenterologia klinikoa eta hepatologia 2013 11: 151-155.